Fútbol ejercicios

8 contra 8 en medio campo.

Énfasis en la carrera libre y en el entrenamiento mutuo.

• Coloca los peones en forma de Y.
• Hasta el primer sombrero
• Haz un ejercicio de calentamiento,
• Hacia la Y se sale.

• Aleja a 4 jugadores.
• 1 jugador en el centro.
• Espacio: Anchura 10-12 metros, longitud 7-10 metros.
• Siempre en forma de rectángulo.

Puntos de atención

• Moverse sin el balón, pedir el balón.
• Los tres jugadores que juegan en círculo obtienen un punto por cada 10 veces que juegan en círculo.
• Empieza con 3 golpes por jugador y, dependiendo de su nivel, redúcelo a 1 golpe.
• El jugador del centro recibe un punto por tocar el balón y lo va acumulando hasta sacarlo del área.

Contenido

• El nº 1 da un pase largo/trampa al nº 2
• No 1 ofrece para el 1 - 2
• El nº 2 recibe el balón y lo pasa al nº 1
• La toca hacia el interior de él
• El jugador nº 1 pasa el balón con la pierna derecha al nº 2
• El jugador nº 1 controla el balón o dispara directamente a la portería
• Cuando trabaje desde el otro lado utilice la pierna izquierda

Estructura del formulario de ejercicio

• Parejas una bola
• Los jugadores del nº 1 tienen la posesión del balón
• Después de trabajar, cambiar de tarea y unirse en la parte de atrás
• Aumentar/disminuir la distancia

Coaching

• Pasar el balón bien y con fuerza
• Juega el balón por dentro, para que tengas que jugar con la derecha.
• El balón irá a parar al rematador
• Asegúrese de que los jugadores no se queden quietos durante demasiado tiempo

practica en los siguientes momentos de balón parado:

• tiro de esquina izquierda/derecha
• tiro libre en el campo/cerca de los 16
• ¿lanzamiento?

Preparación:

• Haz grupos de 2 para este calentamiento de pases, con 1 balón por grupo de 2.
• Los jugadores con el balón se alinean en la línea de banda. Los demás jugadores se colocan enfrente, a unos 6 metros del jugador con el balón.

Ejercicio:

• El jugador A regatea hacia delante mientras el jugador B corre hacia atrás por el campo.
• Mientras los jugadores corren por el campo, el jugador A pasa el balón a B, que lo devuelve a A hasta llegar a la línea de banda opuesta.
• Los papeles se invierten cuando los jugadores llegan al otro lado del campo. El jugador A corre entonces hacia atrás hasta la línea donde comenzó.

Posibilidades de variación:

• alternando del pie derecho al izquierdo.
• intente aplicar un toque
• centrarse en la calidad por encima de la velocidad, no es una carrera.

• Ejercicios estándar de calentamiento dos filas.
• Dos líderes que convocan los ejercicios.
• Camina lentamente hacia el otro lado.
• Acelera el ejercicio y realiza los ejercicios correctamente.
• Además de los ejercicios estándar, los ejercicios para lesiones de rodilla:
• una pierna a través de las rodillas salto de escalón dos veces a la derecha y luego dos veces a la izquierda
• driblar pase corto rápido adelante/cruzar a la derecha/adelante/cruzar a la izquierda
• Estirar después de los ejercicios

2 equipos

• Los jugadores juegan al fútbol 4 x 4 y deben pasarse 2 veces al ataque antes de marcar. (ampliar a 3x después).
• Cuando se le quita un balón a un jugador, se debe repetir el recuento.
• Cuando no hay exceso de juego, no se puede marcar ningún gol.

• Los jugadores se colocan en fila junto al peón.
• El portero se sitúa en la portería.
• El jugador A está detrás del área defensiva y pasa el balón al jugador B, que está en la parte delantera de la línea.
• El jugador B se acerca al balón e intenta superar al jugador A en el área defensiva.
• Cuando está fuera de la zona defensiva puede disparar a la portería. 😊
• El jugador A se alinea en el fondopara atacar y el jugador B se convierte en defensor.

• Los jugadores forman tríos
• Dos jugadores se colocan junto a un peón y el otro enfrente.
• La primera de las dos jugadoras recibe los balones y juega con la jugadora de enfrente en sus pies. Luego corre hacia el jugador y se coloca junto al peón.
• El otro toma el balón y lo juega con el jugador de enfrente.
• Esto se repite.
• Como trabajan en equipos de 3, son muy activos.
• Variación:
  • Regatean con el balón en los pies.

• El equipo se coloca en 2 grupos detrás de un peón.
• El entrenador les da un ejercicio y lo hacen una vez. En el camino de vuelta, corren y se unen a la parte de atrás.
• 2 jugadores corren simultáneamente. El siguiente sale cuando la pareja ha pasado el primer sombrero.
• Ejercicios:
  1. Jogging
  2. Rodilla arriba
  3. Talón-pierna
  4. Izquierda lateral
  5. Lateralmente a la derecha
  6. Brazos que se balancean al frente
  7. Los brazos giran hacia atrás
  8. Saltar por encima de las tapas con 2 pies al mismo tiempo
  9. Sprint hasta la tapa y vuelta
  10. Empuje de hombros y sprint

• Divida su equipo en cuatro equipos de cuatro
• 1 balón por equipo

Ejecución:

• Los jugadores juegan el balón dentro de su equipo de cuatro en el área marcada

Calidad:

• Los jugadores se mueven constantemente, con muchos cambios de ritmo para encontrar espacio.
• Cada equipo debe tratar de mantener una forma de diamante
• Todos los jugadores deben comunicarse con sus compañeros, se les debe pedir el balón y la persona que lo pasa debe decir el nombre del jugador
• Los pases deben llegar bien, al espacio o al pie
• Los jugadores no deben tocarse entre sí, ni los balones deben tocarse entre sí.
• Este ejercicio requiere una gran atención por parte de los jugadores.

Progresión:

• Añade un defensor pasivo que pueda defender todos los balones.
• Añade un defensor que pueda conquistar el balón.