Fútbol ejercicios
Forma de juego con el ataque contra la defensa según la formación en doble diamante 8v8
.El ataque trata de marcar en la portería grande, la defensa trata de quitar el balón y jugar de nuevo al punto de partida.
Tamaño a elegir aquí 30 x 30 m
.El ataque trata de marcar en la portería grande, la defensa trata de quitar el balón y jugar de nuevo al punto de partida.
Tamaño a elegir aquí 30 x 30 m
- El balón siempre sale del 10, que regatea; K, 3 y 9 ya están en sus posiciones.
- A partir de la partida 10, 7 y 11 se unen; el 10 juega entonces con el 7, el 9 o el 11.
- En cuanto llega el primer pase, el 2 y el 5 se unen en la defensa.
El ataque termina en la portería, el balón sobre la línea de fondo o si la defensa recibe el balón en el punto de partida.
A continuación, continúe o cambie en función del número de jugadores disponibles.
Son posibles diferentes variaciones, por ejemplo:
A continuación, continúe o cambie en función del número de jugadores disponibles.
Son posibles diferentes variaciones, por ejemplo:
- Máximo 2 toques de balón por atacante y por ataque.
- Máximo 5 pases para el intento de gol obligatorio.
- Máximo 3 pases para el intento de gol obligatorio.
- Al menos 2 triángulos por ataque.
- Por lo menos 2 pases dobles por ataque.
Descripción:
Dos filas delanteras de 8 jugadores cada una con un balón.
Regateo hasta dejar el balón
del orinal
y
ejercicio de calentamiento. Siguiente balón del orinal tomado de un compañero y ejercicio de regateo.
* Variación: carreras en línea con y sin balón
* Ejercicios de levantamiento.
Regateo hasta dejar el balón
del orinal
y
ejercicio de calentamiento. Siguiente balón del orinal tomado de un compañero y ejercicio de regateo.
* Variación: carreras en línea con y sin balón
* Ejercicios de levantamiento.
Elcoaching:
- Mantener las mismas distancias; cuidar la ejecución.
- Parámetro físico : 20 min.
Ejercicio de acabado en triángulos.
Cuadrado de 15m x 12m con posición extra de peón 10, en el centro de la parte superior, máximo 3 metros más alto.
Cuadrado de 15m x 12m con posición extra de peón 10, en el centro de la parte superior, máximo 3 metros más alto.
- A juega a E
- E de vuelta a A
- A juega a D
- D juega a E y corre al siguiente peón hacia la meta
- E lateral a D
- D termina en gol
Inmediatamente después del disparo, el mismo ejercicio, pero en el otro lado
:
:
- B juega con C
- C de vuelta a B
- B juega con D
- D juega a C y corre al siguiente peón hacia la meta
- C lateral a D
- D termina en gol
Después de cada intento de gol, pasar a la siguiente posición: A a E, E a D y D a A; lo mismo en el otro lado: B a C, C a D y D a B
. El jugador que pateó se lleva el balón.
Todos patean al menos 3 veces a la portería.
. El jugador que pateó se lleva el balón.
Todos patean al menos 3 veces a la portería.
Cuadrado de 15m x 15m2
o 3 jugadores por peón, portero en la portería.
o 3 jugadores por peón, portero en la portería.
- Los jugadores A y B son defensores, C y D atacantes.
- A juega el balón verticalmente a D, tras lo cual se inicia un partido de 2 contra 2.
- Los atacantes intentan marcar después de 2 o 3 pases.
- Los defensores pueden interceptar el balón y marcar ellos mismos.
Tras el gol o el balón fuera de la siguiente ola.
Los jugadores que abandonan el campo giran en el sentido de las agujas del reloj hacia el siguiente peón; A hacia B, B hacia C y así sucesivamente.
El ejercicio termina cuando todo el mundo ha jugado al menos 4 veces; 2x de ataque y 2x de defensa.
Los jugadores que abandonan el campo giran en el sentido de las agujas del reloj hacia el siguiente peón; A hacia B, B hacia C y así sucesivamente.
El ejercicio termina cuando todo el mundo ha jugado al menos 4 veces; 2x de ataque y 2x de defensa.
Cuadrado de 15m x 15m.
3 jugadores por esquina.
3 jugadores por esquina.
- A juega el balón horizontalmente hacia B y luego corre verticalmente hacia D.
- C juega el balón simultáneamente a D y corre hacia B.
Así que siempre pasa horizontalmente de un lado a otro, y corre verticalmente de un lado a otro.
Dos o tres jugadores en una fila, el jugador que viene corriendo, se une detrás de los jugadores que esperan.
Cada jugador pasa de un lado a otro 5 veces.
Dos o tres jugadores en una fila, el jugador que viene corriendo, se une detrás de los jugadores que esperan.
Cada jugador pasa de un lado a otro 5 veces.
Calentamiento en el que se aplican los movimientos básicos.
- El portero juega a la interrogación de 3 que se retira.
- 3 rebotes al portero.
- El portero controla el pie más lejano y luego pasa al 10.
- El 10 controla el pie más lejano y rebota al 3.
- 3 jugadas para el interrogador 9 que abandona.
- 9 controla el pie lejano y gira hacia fuera.
- 9 slaloms a través de conos de vuelta a la posición inicial.
El portero ocupa el lugar del 3, el 3 del 10, el 10 del 9
.El ejercicio puede aplicarse en ambos extremos.
Variaciones:
.El ejercicio puede aplicarse en ambos extremos.
Variaciones:
- Coge el balón con la izquierda, pásalo con la derecha, o viceversa.
- Otros ejercicios técnicos o de calentamiento a lo largo de los conos en lugar de regatear.
Distancias de 8 por 8 metros. Variando en número y edad. Asegúrate de que los jugadores no estén demasiado cerca los unos de los otros, pero también de que no puedan situarse en una isla.
- Cada jugador tiene una pelota en una mano. No puede cambiar de mano durante el juego o está fuera.
- Los jugadores corren por el área a toda velocidad con el balón en las manos e intentan golpear el balón lejos de su oponente.
- El último jugador que quede en pie gana.
El objetivo es que los jugadores miren a su alrededor: ¿dónde están mis adversarios? Y, por supuesto, esquivarlos a tiempo para que mi pelota se quede en la mano.
El grupo más avanzado también puede hacerlo con el balón en los pies.
El grupo más avanzado también puede hacerlo con el balón en los pies.
Distancias: Los peones naranjas son la meta y están separados por 2,5 metros.
Utiliza los postes rojos para entrenar. Los jugadores se colocan a 5 metros de la portería.
Utiliza los postes rojos para entrenar. Los jugadores se colocan a 5 metros de la portería.
- El equipo azul comienza con la portería, los entrenadores se colocan al lado de la portería y lanzan el balón.
- El rojo tiene que intentar marcar de cabeza, si lo consigue es 1 punto.
- El jugador rojo que ha cabeceado el balón se dirige entonces al portero.
- El jugador de azul recibe el balón, lo devuelve al entrenador y se une a su grupo.
Notas: los grupos más jóvenes también pueden intentar disparar desde el aire. los mayores no deben disparar demasiado fuerte.
Momentos de entrenador:
Portero: se coloca sobre los pies delanteros para reaccionar rápidamente.
Atacante:
tiempo, mira por dónde viene el balón. Dirigirse con la parte superior del cuerpo, no sólo con la cabeza, asintiendo hacia el balón. Golpea la pelota delante de la cabeza, no en la cabeza.
Momentos de entrenador:
Portero: se coloca sobre los pies delanteros para reaccionar rápidamente.
Atacante:
tiempo, mira por dónde viene el balón. Dirigirse con la parte superior del cuerpo, no sólo con la cabeza, asintiendo hacia el balón. Golpea la pelota delante de la cabeza, no en la cabeza.
Distancias entre peones 10 L por 6 B Goles marcan las distancias por edad.
Los sombreros no son necesarios porque el 1 contra 1.
Los sombreros no son necesarios porque el 1 contra 1.
- El rojo regatea en el área y juega el balón con el azul.
- El azul intenta marcar en la portería del rojo, el rojo le quita el balón y marca en la portería del azul.
- Si la roja marca o el balón sobrepasa la línea, abandona el área y se incorpora en el otro extremo donde estaba.
Momentos de entrenador:
Defensa: asegúrate de mantenerte entre el hombre y la portería. Sé paciente, dobla un poco las rodillas, párate sobre los pies delanteros.
Ataque: mantén la velocidad en tu juego en cuanto estés parado, serás fácil de defender, mueve tu cuerpo para desequilibrar a tu oponente,
pasa el balón junto a tu oponente y luego acelera. A continuación, trate de tener su cuerpo entre el oponente y la pelota
Defensa: asegúrate de mantenerte entre el hombre y la portería. Sé paciente, dobla un poco las rodillas, párate sobre los pies delanteros.
Ataque: mantén la velocidad en tu juego en cuanto estés parado, serás fácil de defender, mueve tu cuerpo para desequilibrar a tu oponente,
pasa el balón junto a tu oponente y luego acelera. A continuación, trate de tener su cuerpo entre el oponente y la pelota
Comprueba las distancias con el número de jugadores.
- Los jugadores regatean en el área.
- El entrenador dice 1: poner el balón de los jugadores en el pie.
- A las 2: la rodilla en el pie.
- A las 3: sentarse en el balón.
- Este un minuto y luego driblar fuera a través de las metas durante unos 2 minutos.
Forma de juego 1: empezar en el área con regate a la señal de sí y regatear a través de una portería lo más rápido posible y volver al área y terminar con 1,2,3
.
Forma de juego 2
: ¿quién pasará por el mayor número de goles posible en un minuto?
.
Forma de juego 2
: ¿quién pasará por el mayor número de goles posible en un minuto?
Distancias:
- A-B 5 metros.
- A a la portería 5 metros.
- Sombrero a la línea B 1 metro.
- El objetivo de la distancia difiere en la edad el objetivo más joven es mayor.
El jugador regatea a la línea A, corta el balón, regatea a la línea B, corta el balón y dispara a portería, recoge el balón y corre hacia atrás.
Variaciones:
Corte de pie interior/exterior, corte detrás de la pierna de pie, regate con la izquierda y la derecha.
Momentos de entrenador:
Regatear, tocar el balón a cada paso, girar en corto, cortar la línea B y tener el balón de forma que se pise y se tire y no se haga correr al jugador hacia atrás para que corra.
Variaciones:
Corte de pie interior/exterior, corte detrás de la pierna de pie, regate con la izquierda y la derecha.
Momentos de entrenador:
Regatear, tocar el balón a cada paso, girar en corto, cortar la línea B y tener el balón de forma que se pise y se tire y no se haga correr al jugador hacia atrás para que corra.
Primero a la izquierda, luego a la derecha, o a ambos lados simultáneamente si hay suficientes jugadores.
Anima al pie izquierdo a usar el pie izquierdo, al pie derecho a usar el pie derecho.
Anima al pie izquierdo a usar el pie izquierdo, al pie derecho a usar el pie derecho.
1. El jugador A gira abierto hacia afuera detrás del oponente.
2. El jugador A pasa por delante del jugador B entre los conos.
3. El jugador A corre en diagonal hacia el cono de la portería.
4. Al mismo tiempo, el jugador B corta/pivota desde los conos hacia la línea de gol.
5. El jugador B pasa en diagonal por detrás al jugador A, que mientras tanto está de pie en el cono.
6. El jugador A dispara a portería.
7. El jugador A se convierte en el jugador B, el jugador B se incorpora a la posición inicial.
