Fútbol ejercicios
Ejercicio de acabado en triángulos.
Cuadrado de 15m x 12m con posición extra de peón 10, en el centro de la parte superior, máximo 3 metros más alto.
Cuadrado de 15m x 12m con posición extra de peón 10, en el centro de la parte superior, máximo 3 metros más alto.
- A juega a E
- E de vuelta a A
- A juega a D
- D juega a E y corre al siguiente peón hacia la meta
- E lateral a D
- D termina en gol
Inmediatamente después del disparo, el mismo ejercicio, pero en el otro lado
:
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- B juega con C
- C de vuelta a B
- B juega con D
- D juega a C y corre al siguiente peón hacia la meta
- C lateral a D
- D termina en gol
Después de cada intento de gol, pasar a la siguiente posición: A a E, E a D y D a A; lo mismo en el otro lado: B a C, C a D y D a B
. El jugador que pateó se lleva el balón.
Todos patean al menos 3 veces a la portería.
. El jugador que pateó se lleva el balón.
Todos patean al menos 3 veces a la portería.
Cuadrado de 15m x 15m2
o 3 jugadores por peón, portero en la portería.
o 3 jugadores por peón, portero en la portería.
- Los jugadores A y B son defensores, C y D atacantes.
- A juega el balón verticalmente a D, tras lo cual se inicia un partido de 2 contra 2.
- Los atacantes intentan marcar después de 2 o 3 pases.
- Los defensores pueden interceptar el balón y marcar ellos mismos.
Tras el gol o el balón fuera de la siguiente ola.
Los jugadores que abandonan el campo giran en el sentido de las agujas del reloj hacia el siguiente peón; A hacia B, B hacia C y así sucesivamente.
El ejercicio termina cuando todo el mundo ha jugado al menos 4 veces; 2x de ataque y 2x de defensa.
Los jugadores que abandonan el campo giran en el sentido de las agujas del reloj hacia el siguiente peón; A hacia B, B hacia C y así sucesivamente.
El ejercicio termina cuando todo el mundo ha jugado al menos 4 veces; 2x de ataque y 2x de defensa.
Cuadrado de 15m x 15m.
3 jugadores por esquina.
3 jugadores por esquina.
- A juega el balón horizontalmente hacia B y luego corre verticalmente hacia D.
- C juega el balón simultáneamente a D y corre hacia B.
Así que siempre pasa horizontalmente de un lado a otro, y corre verticalmente de un lado a otro.
Dos o tres jugadores en una fila, el jugador que viene corriendo, se une detrás de los jugadores que esperan.
Cada jugador pasa de un lado a otro 5 veces.
Dos o tres jugadores en una fila, el jugador que viene corriendo, se une detrás de los jugadores que esperan.
Cada jugador pasa de un lado a otro 5 veces.
Calentamiento en el que se aplican los movimientos básicos.
- El portero juega a la interrogación de 3 que se retira.
- 3 rebotes al portero.
- El portero controla el pie más lejano y luego pasa al 10.
- El 10 controla el pie más lejano y rebota al 3.
- 3 jugadas para el interrogador 9 que abandona.
- 9 controla el pie lejano y gira hacia fuera.
- 9 slaloms a través de conos de vuelta a la posición inicial.
El portero ocupa el lugar del 3, el 3 del 10, el 10 del 9
.El ejercicio puede aplicarse en ambos extremos.
Variaciones:
.El ejercicio puede aplicarse en ambos extremos.
Variaciones:
- Coge el balón con la izquierda, pásalo con la derecha, o viceversa.
- Otros ejercicios técnicos o de calentamiento a lo largo de los conos en lugar de regatear.
Distancias de 8 por 8 metros. Variando en número y edad. Asegúrate de que los jugadores no estén demasiado cerca los unos de los otros, pero también de que no puedan situarse en una isla.
- Cada jugador tiene una pelota en una mano. No puede cambiar de mano durante el juego o está fuera.
- Los jugadores corren por el área a toda velocidad con el balón en las manos e intentan golpear el balón lejos de su oponente.
- El último jugador que quede en pie gana.
El objetivo es que los jugadores miren a su alrededor: ¿dónde están mis adversarios? Y, por supuesto, esquivarlos a tiempo para que mi pelota se quede en la mano.
El grupo más avanzado también puede hacerlo con el balón en los pies.
El grupo más avanzado también puede hacerlo con el balón en los pies.
Distancias: Los peones naranjas son la meta y están separados por 2,5 metros.
Utiliza los postes rojos para entrenar. Los jugadores se colocan a 5 metros de la portería.
Utiliza los postes rojos para entrenar. Los jugadores se colocan a 5 metros de la portería.
- El equipo azul comienza con la portería, los entrenadores se colocan al lado de la portería y lanzan el balón.
- El rojo tiene que intentar marcar de cabeza, si lo consigue es 1 punto.
- El jugador rojo que ha cabeceado el balón se dirige entonces al portero.
- El jugador de azul recibe el balón, lo devuelve al entrenador y se une a su grupo.
Notas: los grupos más jóvenes también pueden intentar disparar desde el aire. los mayores no deben disparar demasiado fuerte.
Momentos de entrenador:
Portero: se coloca sobre los pies delanteros para reaccionar rápidamente.
Atacante: tiempo, mira por dónde viene el balón. Dirigirse con la parte superior del cuerpo, no sólo con la cabeza, asintiendo hacia el balón. Golpea la pelota delante de la cabeza, no en la cabeza.
Momentos de entrenador:
Portero: se coloca sobre los pies delanteros para reaccionar rápidamente.
Atacante: tiempo, mira por dónde viene el balón. Dirigirse con la parte superior del cuerpo, no sólo con la cabeza, asintiendo hacia el balón. Golpea la pelota delante de la cabeza, no en la cabeza.
Distancias entre peones 10 L por 6 B Goles marcan las distancias por edad.
Los sombreros no son necesarios porque el 1 contra 1.
Los sombreros no son necesarios porque el 1 contra 1.
- El rojo regatea en el área y juega el balón con el azul.
- El azul intenta marcar en la portería del rojo, el rojo le quita el balón y marca en la portería del azul.
- Si la roja marca o el balón sobrepasa la línea, abandona el área y se incorpora en el otro extremo donde estaba.
Momentos de entrenador:
Defensa: asegúrate de mantenerte entre el hombre y la portería. Sé paciente, dobla un poco las rodillas, párate sobre los pies delanteros.
Ataque: mantén la velocidad en tu juego en cuanto estés parado, serás fácil de defender, mueve tu cuerpo para desequilibrar a tu oponente,
pasa el balón junto a tu oponente y luego acelera. A continuación, trate de tener su cuerpo entre el oponente y la pelota
Defensa: asegúrate de mantenerte entre el hombre y la portería. Sé paciente, dobla un poco las rodillas, párate sobre los pies delanteros.
Ataque: mantén la velocidad en tu juego en cuanto estés parado, serás fácil de defender, mueve tu cuerpo para desequilibrar a tu oponente,
pasa el balón junto a tu oponente y luego acelera. A continuación, trate de tener su cuerpo entre el oponente y la pelota
Comprueba las distancias con el número de jugadores.
- Los jugadores regatean en el área.
- El entrenador dice 1: poner el balón de los jugadores en el pie.
- A las 2: la rodilla en el pie.
- A las 3: sentarse en el balón.
- Este un minuto y luego driblar fuera a través de las metas durante unos 2 minutos.
Forma de juego 1: empezar en el área con regate a la señal de sí y regatear a través de una portería lo más rápido posible y volver al área y terminar con 1,2,3
.
Forma de juego 2: ¿quién pasará por el mayor número de goles posible en un minuto?
.
Forma de juego 2: ¿quién pasará por el mayor número de goles posible en un minuto?
Distancias:
- A-B 5 metros.
- A a la portería 5 metros.
- Sombrero a la línea B 1 metro.
- El objetivo de la distancia difiere en la edad el objetivo más joven es mayor.
El jugador regatea a la línea A, corta el balón, regatea a la línea B, corta el balón y dispara a portería, recoge el balón y corre hacia atrás.
Variaciones:
Corte de pie interior/exterior, corte detrás de la pierna de pie, regate con la izquierda y la derecha.
Momentos de entrenador:
Regatear, tocar el balón a cada paso, girar en corto, cortar la línea B y tener el balón de forma que se pise y se tire y no se haga correr al jugador hacia atrás para que corra.
Variaciones:
Corte de pie interior/exterior, corte detrás de la pierna de pie, regate con la izquierda y la derecha.
Momentos de entrenador:
Regatear, tocar el balón a cada paso, girar en corto, cortar la línea B y tener el balón de forma que se pise y se tire y no se haga correr al jugador hacia atrás para que corra.
Primero a la izquierda, luego a la derecha, o a ambos lados simultáneamente si hay suficientes jugadores.
Anima al pie izquierdo a usar el pie izquierdo, al pie derecho a usar el pie derecho.
Anima al pie izquierdo a usar el pie izquierdo, al pie derecho a usar el pie derecho.
1. El jugador A gira abierto hacia afuera detrás del oponente.
2. El jugador A pasa por delante del jugador B entre los conos.
3. El jugador A corre en diagonal hacia el cono de la portería.
4. Al mismo tiempo, el jugador B corta/pivota desde los conos hacia la línea de gol.
5. El jugador B pasa en diagonal por detrás al jugador A, que mientras tanto está de pie en el cono.
6. El jugador A dispara a portería.
7. El jugador A se convierte en el jugador B, el jugador B se incorpora a la posición inicial.
Descripción del juego:
El jugador con el balón comienza en el fondo y pasa los peones y pasa el balón al jugador que espera a la derecha.
Cuando el jugador de la derecha recibe el balón, el jugador de la derecha en línea juega el balón al jugador entrante de la izquierda en línea.
A continuación, este jugador intenta lanzar el balón a la portería por detrás del portero.
El balón se pasará de esta manera cada vez.
El jugador que ha pasado los peones se une al jugador que hizo el pase en profundidad.
El jugador que ha hecho el pase en profundidad va al lugar para terminar. El jugador que ha terminado correctamente va a por el balón y se une a los jugadores del fondo que deben pasar los peones.
El jugador con el balón comienza en el fondo y pasa los peones y pasa el balón al jugador que espera a la derecha.
Cuando el jugador de la derecha recibe el balón, el jugador de la derecha en línea juega el balón al jugador entrante de la izquierda en línea.
A continuación, este jugador intenta lanzar el balón a la portería por detrás del portero.
El balón se pasará de esta manera cada vez.
El jugador que ha pasado los peones se une al jugador que hizo el pase en profundidad.
El jugador que ha hecho el pase en profundidad va al lugar para terminar. El jugador que ha terminado correctamente va a por el balón y se une a los jugadores del fondo que deben pasar los peones.
Este tipo de ejercicio es un juego posicional en el que el equipo con el tiempo extra debe presionar el balón inmediatamente cuando lo pierde.
El principio del juego
¿Qué deben hacer sus jugadores cuando el balón se pierde en algún lugar del campo? Si quieres que tu equipo ejerza una presión directa sobre el balón en la transición entre la posesión y la pérdida de la misma, la siguiente forma de entrenamiento es muy adecuada para trabajarla. El principio de juego que es fundamental en este tipo de ejercicios es "presionar directamente el balón". Por "presión" me refiero a atacar el balón; moverse activamente hacia el balón -y el adversario- en un intento de conquistarlo lo antes posible
.
¿Qué deben hacer sus jugadores cuando el balón se pierde en algún lugar del campo? Si quieres que tu equipo ejerza una presión directa sobre el balón en la transición entre la posesión y la pérdida de la misma, la siguiente forma de entrenamiento es muy adecuada para trabajarla. El principio de juego que es fundamental en este tipo de ejercicios es "presionar directamente el balón". Por "presión" me refiero a atacar el balón; moverse activamente hacia el balón -y el adversario- en un intento de conquistarlo lo antes posible
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El formulario de prácticas
El equipo rojo hace circular el balón o juega por la posesión.
Cuando el equipo amarillo ha conseguido la posesión del balón debe intentar marcar lo antes posible en una de las cuatro porterías, mientras queel equipo rojo debe impedirlo.
Al mantener el tamaño del campo relativamente pequeño, es fácil para el equipo amarillo intentar un gol desde cualquier posición del campo,por
lo que el equipo rojo se ve obligado a presionar el balón inmediatamente después de perderlo para evitar un gol/intento.
El equipo rojo hace circular el balón o juega por la posesión.
Cuando el equipo amarillo ha conseguido la posesión del balón debe intentar marcar lo antes posible en una de las cuatro porterías, mientras queel equipo rojo debe impedirlo.
Al mantener el tamaño del campo relativamente pequeño, es fácil para el equipo amarillo intentar un gol desde cualquier posición del campo,por
lo que el equipo rojo se ve obligado a presionar el balón inmediatamente después de perderlo para evitar un gol/intento.
Coaching
¿A qué puedes prestar atención en este ejercicio? Dado que la presión sobre el balón es fundamental, es lógico fijarse principalmente en ella:
¿A qué puedes prestar atención en este ejercicio? Dado que la presión sobre el balón es fundamental, es lógico fijarse principalmente en ella:
- ¿Se aplica algún tipo de presión cuando se pierde el balón?
- Si es así, ¿por quién y por quién no? Si no, ¿por qué no?
- Si se aplica presión, ¿cómo? ¿Agresivamente con la idea de conquistar el balón inmediatamente o a un ritmo truculento?
Variaciones
Hay muchas variaciones posibles, algunas sugerencias
Hay muchas variaciones posibles, algunas sugerencias
- Si no tienes porteros, también puedes trabajar sólo con porterías pequeñas
- Permitir que el medio de abajo marque regateando fuera del área (posiblemente en combinación con los goles)
- Otorga puntos al equipo de la prórroga jugando alrededor del balón un número x de veces
- Otorga puntos al equipo superado si el balón es recuperado sin que el equipo menos favorecido lo intente.
- Más/menos goles
- Cuenta más los goles marcados por los menores de 35 años
Naturalmente, la forma también puede jugarse con otros números, siempre que haya equipos superiores e inferiores.
La presión directa es muy eficaz cuando funciona. Si no tiene éxito y el adversario puede jugar bajo presión, es muy probable que se creen grandes espacios, lo cual es un riesgo. El ajuste correcto de la presión requiere mucho entrenamiento.
