facebook pixel

Fútbol ejercicios

  • La idea es poder jugar un juego en tiempo de corona
  • La idea proviene del juego de futbolín
  • Cada jugador tiene su propio compartimento del que no puede escapar
  • El balón puede llegar al otro jugador mediante un pase
  • Uno puede defenderse siempre que se mantenga en su propia área
    • El campo se puede adaptar al número de jugadores


Otros objetivos:

  • Pasando por
  • Juego de posición
  • Tiro a distancia


  • El ejercicio puede hacerse más difícil haciendo el juego más rápido
  • Golpeando sólo 2 o 3 veces la pelota y jugando rápidamente
  • Después de todo, no tienes mucho tiempo durante un partido
drawing El fútbol Corona en el campo
  • El jugador 1 y el jugador 2 comienzan a regatear al mismo tiempo.
  • Al final, pasan a través de peones al otro lado.
  • El siguiente jugador recibe el balón y comienza a regatear.
drawing Regate y pase
  • Todo el mundo está al lado de un peón
  • El juego se repite diciendo primero un nombre
  • El ejercicio se hace más difícil tocando un máximo de 2 o 3 plantillas.
drawing Encajar en una plaza

¿Quieres ponerte en forma? Puedes, pero necesitas algunas cosas para ello.

  • ¿Qué necesitas?
    • Peones
    • Fútbol
    • Ropa que puedes usar para hacer ejercicio
    • Escaleras
  • En primer lugar, es importante que calientes bien antes de empezar a trabajar en tu forma física.
  • ¿Qué hay que hacer?
    • Pasa 2 conos hacia adelante 1 hacia atrás y repite esto cada vez.
      • Hazlo dos veces
    • Coge el balón y corre 5 círculos con él.
      • Esto le dará el control del balón y también se asegurará de que ha trabajado en su forma física durante un tiempo.
    • También puedes hacer ejercicios para tu condición en el interior: sube y baja las escaleras 5 veces.
  • Por supuesto, puedes darle tu propio giro a cómo quieres hacerlo, pero creo que estas son las mejores y más divertidas formas de mejorar.
  • No intentes correr rápido el primer día sin parar, ¡hazlo por pasos!

Tarea del equipo:
Montaje

Objetivo:
mejorar la asunción para "mover" al adversario

Organización:

  • Coloque el juego 3/4x1 en una caja cuadrada de 6x6.
  • En el centro se encuentra un peón, el equipo que posee el balón debe pasar este peón para conseguir un punto, el defensor debe impedirlo.
  • Cada jugador del equipo poseedor del balón se sitúa en un lado del cuadrado.
  • Sólo se puede defender interceptando el pase al cono.
  • El elemento de juego/diversión puede reforzarse acordando que los que tengan más puntos ganen después de 5 minutos, el resto debe hacer, por ejemplo, 10 flexiones o sprints.
  • Se puede dificultar exigiendo al equipo atacante que marque en 10 pases.


El coaching:
Dirección en el despegue para "mover" al oponente, liberando espacio para jugar hacia el peón.

1,5 metros:

  • Como el defensor sólo puede interceptar pases, no se producen duelos.
  • Además, la forma del perímetro garantiza que los jugadores no se acerquen a menos de 1,5 metros unos de otros en posesión del balón.
  • La forma también invita a mantener el campo lo más grande posible.
drawing Adquisición de peones en el juego de posición

Tarea del equipo:
Construyendo

Objetivo:
Mejorar jugando en profundidad en el momento adecuado.

Organización:

  • Campo de, por ejemplo, 30x30,
  • Dividido en 16 secciones.
  • De pie en 2 lados
    • 2 goles.
    • 2 equipos de 6.
    • 2 jugadores por equipo se reparten las 4 casillas de atrás,
    • 4 jugadores tienen su propia sección.
  • Hay una caja con defensas entre las dos partes del equipo.
  • Cuatro deben llegar a dos, dos pueden marcar en las porterías (ver diagrama).
  • Más difícil:
    • Máximo 10 pases.
  • Véase la ilustración.


  • 1,5 metros: debido a las casillas, los jugadores no pueden batirse en duelo ni acercarse.
drawing Jugando por secciones
  • Defensores en el primer y segundo palo, defensores delante de la portería y atrapando a los atacantes.
  • Los atacantes corren hacia delante en cuanto el balón se pasa por alto.
drawing Tiros de esquina
  • El jugador pasa el balón al delantero.
  • Los rebotes del delantero
  • Un jugador juega el balón en profundidad en la esquina.
  • El tercer jugador corre en esa dirección y pasa el balón.
  • El primer jugador ha esprintado y remata a puerta
drawing Cruzando
  • Asegúrate de que tocas de forma rápida y limpia
  • También hay que prestar atención al balón y a la línea de carrera
drawing limpio y rápido
  • Coloca un cuadrado.
  • Cada esquina tiene un color (sombrero, chaqueta, etc.).
  • Mientras corres aleatoriamente por el campo, grita el color y luego corre hacia la esquina.
  • Dos filas de jugadores
  • 1 fila es de ataque
  • 1 fila es defensa
  • El entrenador juega el balón a cualquier atacante
  • El defensor debe correr hacia la espalda del atacante para defender
  • El atacante debe devolver el balón a tiempo


  • Presta atención:
    • jugar bien
    • tomar el balón bien
    • rebote bien
drawing Balonmano con un defensor en la espalda
  • Un jugador juega el balón en profundidad en la esquina.
  • El segundo jugador corre en esa dirección y pasa el balón.
  • El primer jugador ha esprintado y remata a puerta
drawing Cruzando