Fútbol ejercicios

• Todo el mundo está al lado de un peón
• El juego se repite diciendo primero un nombre
• El ejercicio se hace más difícil tocando un máximo de 2 o 3 plantillas.

¿Quieres ponerte en forma? Puedes, pero necesitas algunas cosas para ello.

• ¿Qué necesitas?
  • Peones
  • Fútbol
  • Ropa que puedes usar para hacer ejercicio
  • Escaleras
• En primer lugar, es importante que calientes bien antes de empezar a trabajar en tu forma física.
• ¿Qué hay que hacer?
  • Pasa 2 conos hacia adelante 1 hacia atrás y repite esto cada vez.
    • Hazlo dos veces
  • Coge el balón y corre 5 círculos con él.
    • Esto le dará el control del balón y también se asegurará de que ha trabajado en su forma física durante un tiempo.
  • También puedes hacer ejercicios para tu condición en el interior: sube y baja las escaleras 5 veces.
• Por supuesto, puedes darle tu propio giro a cómo quieres hacerlo, pero creo que estas son las mejores y más divertidas formas de mejorar.
• No intentes correr rápido el primer día sin parar, ¡hazlo por pasos!

Tarea del equipo:
Montaje

Objetivo:
mejorar la asunción para "mover" al adversario

Organización:

• Coloque el juego 3/4x1 en una caja cuadrada de 6x6.
• En el centro se encuentra un peón, el equipo que posee el balón debe pasar este peón para conseguir un punto, el defensor debe impedirlo.
• Cada jugador del equipo poseedor del balón se sitúa en un lado del cuadrado.
• Sólo se puede defender interceptando el pase al cono.
• El elemento de juego/diversión puede reforzarse acordando que los que tengan más puntos ganen después de 5 minutos, el resto debe hacer, por ejemplo, 10 flexiones o sprints.
• Se puede dificultar exigiendo al equipo atacante que marque en 10 pases.

El coaching:
Dirección en el despegue para "mover" al oponente, liberando espacio para jugar hacia el peón.

1,5 metros:

• Como el defensor sólo puede interceptar pases, no se producen duelos.
• Además, la forma del perímetro garantiza que los jugadores no se acerquen a menos de 1,5 metros unos de otros en posesión del balón.
• La forma también invita a mantener el campo lo más grande posible.

Tarea del equipo:
Construyendo

Objetivo:
Mejorar jugando en profundidad en el momento adecuado.

Organización:

• Campo de, por ejemplo, 30x30,
• Dividido en 16 secciones.
• De pie en 2 lados
  • 2 goles.
  • 2 equipos de 6.
  • 2 jugadores por equipo se reparten las 4 casillas de atrás,
  • 4 jugadores tienen su propia sección.
• Hay una caja con defensas entre las dos partes del equipo.
• Cuatro deben llegar a dos, dos pueden marcar en las porterías (ver diagrama).
• Más difícil:
  • Máximo 10 pases.
• Véase la ilustración.

• 1,5 metros: debido a las casillas, los jugadores no pueden batirse en duelo ni acercarse.

• Defensores en el primer y segundo palo, defensores delante de la portería y atrapando a los atacantes.
• Los atacantes corren hacia delante en cuanto el balón se pasa por alto.

• El jugador pasa el balón al delantero.
• Los rebotes del delantero
• Un jugador juega el balón en profundidad en la esquina.
• El tercer jugador corre en esa dirección y pasa el balón.
• El primer jugador ha esprintado y remata a puerta

• Asegúrate de que tocas de forma rápida y limpia
• También hay que prestar atención al balón y a la línea de carrera

• Coloca un cuadrado.
• Cada esquina tiene un color (sombrero, chaqueta, etc.).
• Mientras corres aleatoriamente por el campo, grita el color y luego corre hacia la esquina.

• Dos filas de jugadores
• 1 fila es de ataque
• 1 fila es defensa
• El entrenador juega el balón a cualquier atacante
• El defensor debe correr hacia la espalda del atacante para defender
• El atacante debe devolver el balón a tiempo

• Presta atención:
  • jugar bien
  • tomar el balón bien
  • rebote bien

• Un jugador juega el balón en profundidad en la esquina.
• El segundo jugador corre en esa dirección y pasa el balón.
• El primer jugador ha esprintado y remata a puerta

• Haz un juego de tres.
• Uno de los tres del centro.
• Los dos jugadores exteriores pasan el balón al jugador del centro.
• El jugador del centro corre de un lado a otro entre dos peones.
• El balón debe rebotar en el pilón.

• Dos grupos de jugadores
• 1 defensor
• El defensor ataca y el atacante debe intentar marcar
• Tras un tiro a puerta, el atacante ocupa el lugar del defensor y un atacante del otro grupo intenta marcar.
• De nuevo, un disparo y el atacante ocupa el lugar del defensor. Etc.
• Intenta mantener el ritmo.