Fútbol ejercicios
Cuadrado de 15m x 15m2
o 3 jugadores por peón, portero en la portería.
o 3 jugadores por peón, portero en la portería.
- Los jugadores A y B son defensores, C y D atacantes.
- A juega el balón verticalmente a D, tras lo cual se inicia un partido de 2 contra 2.
- Los atacantes intentan marcar después de 2 o 3 pases.
- Los defensores pueden interceptar el balón y marcar ellos mismos.
Tras el gol o el balón fuera de la siguiente ola.
Los jugadores que abandonan el campo giran en el sentido de las agujas del reloj hacia el siguiente peón; A hacia B, B hacia C y así sucesivamente.
El ejercicio termina cuando todo el mundo ha jugado al menos 4 veces; 2x de ataque y 2x de defensa.
Los jugadores que abandonan el campo giran en el sentido de las agujas del reloj hacia el siguiente peón; A hacia B, B hacia C y así sucesivamente.
El ejercicio termina cuando todo el mundo ha jugado al menos 4 veces; 2x de ataque y 2x de defensa.
Cuadrado de 15m x 15m.
3 jugadores por esquina.
3 jugadores por esquina.
- A juega el balón horizontalmente hacia B y luego corre verticalmente hacia D.
- C juega el balón simultáneamente a D y corre hacia B.
Así que siempre pasa horizontalmente de un lado a otro, y corre verticalmente de un lado a otro.
Dos o tres jugadores en una fila, el jugador que viene corriendo, se une detrás de los jugadores que esperan.
Cada jugador pasa de un lado a otro 5 veces.
Dos o tres jugadores en una fila, el jugador que viene corriendo, se une detrás de los jugadores que esperan.
Cada jugador pasa de un lado a otro 5 veces.
Calentamiento en el que se aplican los movimientos básicos.
- El portero juega a la interrogación de 3 que se retira.
- 3 rebotes al portero.
- El portero controla el pie más lejano y luego pasa al 10.
- El 10 controla el pie más lejano y rebota al 3.
- 3 jugadas para el interrogador 9 que abandona.
- 9 controla el pie lejano y gira hacia fuera.
- 9 slaloms a través de conos de vuelta a la posición inicial.
El portero ocupa el lugar del 3, el 3 del 10, el 10 del 9
.El ejercicio puede aplicarse en ambos extremos.
Variaciones:
.El ejercicio puede aplicarse en ambos extremos.
Variaciones:
- Coge el balón con la izquierda, pásalo con la derecha, o viceversa.
- Otros ejercicios técnicos o de calentamiento a lo largo de los conos en lugar de regatear.
Primero a la izquierda, luego a la derecha, o a ambos lados simultáneamente si hay suficientes jugadores.
Anima al pie izquierdo a usar el pie izquierdo, al pie derecho a usar el pie derecho.
Anima al pie izquierdo a usar el pie izquierdo, al pie derecho a usar el pie derecho.
1. El jugador A gira abierto hacia afuera detrás del oponente.
2. El jugador A pasa por delante del jugador B entre los conos.
3. El jugador A corre en diagonal hacia el cono de la portería.
4. Al mismo tiempo, el jugador B corta/pivota desde los conos hacia la línea de gol.
5. El jugador B pasa en diagonal por detrás al jugador A, que mientras tanto está de pie en el cono.
6. El jugador A dispara a portería.
7. El jugador A se convierte en el jugador B, el jugador B se incorpora a la posición inicial.
Descripción del juego:
El jugador con el balón comienza en el fondo y pasa los peones y pasa el balón al jugador que espera a la derecha.
Cuando el jugador de la derecha recibe el balón, el jugador de la derecha en línea juega el balón al jugador entrante de la izquierda en línea.
A continuación, este jugador intenta lanzar el balón a la portería por detrás del portero.
El balón se pasará de esta manera cada vez.
El jugador que ha pasado los peones se une al jugador que hizo el pase en profundidad.
El jugador que ha hecho el pase en profundidad va al lugar para terminar. El jugador que ha terminado correctamente va a por el balón y se une a los jugadores del fondo que deben pasar los peones.
El jugador con el balón comienza en el fondo y pasa los peones y pasa el balón al jugador que espera a la derecha.
Cuando el jugador de la derecha recibe el balón, el jugador de la derecha en línea juega el balón al jugador entrante de la izquierda en línea.
A continuación, este jugador intenta lanzar el balón a la portería por detrás del portero.
El balón se pasará de esta manera cada vez.
El jugador que ha pasado los peones se une al jugador que hizo el pase en profundidad.
El jugador que ha hecho el pase en profundidad va al lugar para terminar. El jugador que ha terminado correctamente va a por el balón y se une a los jugadores del fondo que deben pasar los peones.
Este tipo de ejercicio es un juego posicional en el que el equipo con el tiempo extra debe presionar el balón inmediatamente cuando lo pierde.
El principio del juego
¿Qué deben hacer sus jugadores cuando el balón se pierde en algún lugar del campo? Si quieres que tu equipo ejerza una presión directa sobre el balón en la transición entre la posesión y la pérdida de la misma, la siguiente forma de entrenamiento es muy adecuada para trabajarla. El principio de juego que es fundamental en este tipo de ejercicios es "presionar directamente el balón". Por "presión" me refiero a atacar el balón; moverse activamente hacia el balón -y el adversario- en un intento de conquistarlo lo antes posible
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¿Qué deben hacer sus jugadores cuando el balón se pierde en algún lugar del campo? Si quieres que tu equipo ejerza una presión directa sobre el balón en la transición entre la posesión y la pérdida de la misma, la siguiente forma de entrenamiento es muy adecuada para trabajarla. El principio de juego que es fundamental en este tipo de ejercicios es "presionar directamente el balón". Por "presión" me refiero a atacar el balón; moverse activamente hacia el balón -y el adversario- en un intento de conquistarlo lo antes posible
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El formulario de prácticas
El equipo rojo hace circular el balón o juega por la posesión.
Cuando el equipo amarillo ha conseguido la posesión del balón debe intentar marcar lo antes posible en una de las cuatro porterías, mientras queel equipo rojo debe impedirlo.
Al mantener el tamaño del campo relativamente pequeño, es fácil para el equipo amarillo intentar un gol desde cualquier posición del campo,por
lo que el equipo rojo se ve obligado a presionar el balón inmediatamente después de perderlo para evitar un gol/intento.
El equipo rojo hace circular el balón o juega por la posesión.
Cuando el equipo amarillo ha conseguido la posesión del balón debe intentar marcar lo antes posible en una de las cuatro porterías, mientras queel equipo rojo debe impedirlo.
Al mantener el tamaño del campo relativamente pequeño, es fácil para el equipo amarillo intentar un gol desde cualquier posición del campo,por
lo que el equipo rojo se ve obligado a presionar el balón inmediatamente después de perderlo para evitar un gol/intento.
Coaching
¿A qué puedes prestar atención en este ejercicio? Dado que la presión sobre el balón es fundamental, es lógico fijarse principalmente en ella:
¿A qué puedes prestar atención en este ejercicio? Dado que la presión sobre el balón es fundamental, es lógico fijarse principalmente en ella:
- ¿Se aplica algún tipo de presión cuando se pierde el balón?
- Si es así, ¿por quién y por quién no? Si no, ¿por qué no?
- Si se aplica presión, ¿cómo? ¿Agresivamente con la idea de conquistar el balón inmediatamente o a un ritmo truculento?
Variaciones
Hay muchas variaciones posibles, algunas sugerencias
Hay muchas variaciones posibles, algunas sugerencias
- Si no tienes porteros, también puedes trabajar sólo con porterías pequeñas
- Permitir que el medio de abajo marque regateando fuera del área (posiblemente en combinación con los goles)
- Otorga puntos al equipo de la prórroga jugando alrededor del balón un número x de veces
- Otorga puntos al equipo superado si el balón es recuperado sin que el equipo menos favorecido lo intente.
- Más/menos goles
- Cuenta más los goles marcados por los menores de 35 años
Naturalmente, la forma también puede jugarse con otros números, siempre que haya equipos superiores e inferiores.
La presión directa es muy eficaz cuando funciona. Si no tiene éxito y el adversario puede jugar bajo presión, es muy probable que se creen grandes espacios, lo cual es un riesgo. El ajuste correcto de la presión requiere mucho entrenamiento.
Durante este ejercicio, los jugadores aprenden, entre otras cosas, a mantener la paciencia y a defender la portería correctamente. Una dificultad adicional es que hay que defender dos porterías, por lo que es especialmente importante que el centro esté bien protegido Lo más lógico es que el equipo que defiende obligue al adversario a desplazarse hacia un lado y que intente interceptar en un lado del campo cuando el adversario intente acercarse a una de las dos porterías para crear una oportunidad de gol. Esta forma de práctica es de nuevo más difícil que la primera forma debido al número de jugadores, pero sigue siendo manejable. Les permite aprender a trabajar juntos y a mantener la distancia correcta entre ellos.
Organización
Organización
- El campo tiene 20 metros de largo y 40 de ancho.
- 2 mini-objetivos y 1 objetivo de alumno o 2 mini-objetivos más.
- 8 tapones en 2 colores diferentes.
- Sombreros de un solo color para delimitar el campo.
- Bolas suficientes para la acumulación.
Contenido
- 4 contra 4+portero
- 1:2:1 contra 1:1:2:1
- El portero del lado constructor saca el balón.
- El equipo que defiende hace una barrera en la mitad del campo.
- El equipo contrario -el equipo atacante- intenta marcar.
Coaching
- Los jugadores defensores hacen una pantalla en la portería.
- El portero comprueba que está marcando bien la portería y entrena a sus compañeros.
- Los jugadores defensores comprueban la distancia entre ellos y esperan a que el adversario se desplace hacia su mitad del campo.
- El jugador más cercano al balón obliga al adversario que regatea a retroceder o a hacerse a un lado, los demás mantienen el centro cerrado y proporcionan cobertura.
- El jugador más cercano al balón espera pacientemente hasta que una intervención le da la posesión y obliga al adversario a jugar de nuevo.
- Las dos porterías están siempre apantalladas, el momento adecuado para interceptar sólo se da cuando las porterías están bien apantalladas.
- Entrena a tu compañero de equipo cuando puede presionarte para que lo interceptes
Durante esta segunda forma de práctica se enseña a los jugadores a elegir bien su posición cuando defienden.
Se anima a los jugadores a estar bien organizados y a hacer una pantalla en el centro -el espacio delante de la portería- para obligar al adversario a ir en una sola dirección. Esto requiere una buena cooperación mutua, que a veces puede resultar antinatural para los jugadores, ya que tienen la necesidad de hacerse con el balón. En esta forma simplificada de fútbol en inferioridad de condiciones, los jugadores pueden experimentar lo que ocurre si ceden demasiado espacio y no cooperan bien: el adversario podrá entonces marcar fácilmente.
Es importante que el defensor que presiona por el balón no dé espacio al adversario para girar, y lo obligue a llegar a la línea de banda. El otro defensor puede aprender a cubrir bien su espalda
Para realizar correctamente este ejercicio, en el que el equipo defensor puede interceptar, el adversario que construye tiene mucho espacio para hacerlo. Sólo cuando un adversario regatea con el balón hacia la portería, uno de los defensores interviene ejerciendo presión. Sólo cuando el adversario, en posesión del balón, busque expresamente la situación de 1 contra 1, uno de los jugadores defensores intentará interceptarlo. Hasta entonces, hacen una pantalla de seguridad en la portería y esperan a que el adversario cometa un error.
Organización
Se anima a los jugadores a estar bien organizados y a hacer una pantalla en el centro -el espacio delante de la portería- para obligar al adversario a ir en una sola dirección. Esto requiere una buena cooperación mutua, que a veces puede resultar antinatural para los jugadores, ya que tienen la necesidad de hacerse con el balón. En esta forma simplificada de fútbol en inferioridad de condiciones, los jugadores pueden experimentar lo que ocurre si ceden demasiado espacio y no cooperan bien: el adversario podrá entonces marcar fácilmente.
Es importante que el defensor que presiona por el balón no dé espacio al adversario para girar, y lo obligue a llegar a la línea de banda. El otro defensor puede aprender a cubrir bien su espalda
Para realizar correctamente este ejercicio, en el que el equipo defensor puede interceptar, el adversario que construye tiene mucho espacio para hacerlo. Sólo cuando un adversario regatea con el balón hacia la portería, uno de los defensores interviene ejerciendo presión. Sólo cuando el adversario, en posesión del balón, busque expresamente la situación de 1 contra 1, uno de los jugadores defensores intentará interceptarlo. Hasta entonces, hacen una pantalla de seguridad en la portería y esperan a que el adversario cometa un error.
Organización
- El campo tiene 30 metros de largo y 14 de ancho.
- 2 objetivos de los alumnos.
- 5 tapones en 2 colores diferentes.
- Sombreros de 1 color para delimitar el campo.
- Bolas suficientes para la acumulación.
Contenido
- 2+portero contra 3.
- 1:2 contra 1:2
- El jugador del lado constructor saca el balón.
- El equipo que defiende hace una barrera en la mitad del campo.
- El equipo contrario -el equipo atacante- intenta marcar.
Coaching
- Los dos jugadores defensivos hacen una pantalla en la línea de pase.
- El portero comprueba que está protegiendo la portería y la línea de pase correctamente y entrena a sus compañeros.
- Los dos jugadores defensivos comprueban el espacio y la presión por delante.
Durante esta primera fase del entrenamiento, se enseña a los jugadores a elegir bien su posición cuando defienden.
Se anima a los jugadores a adoptar primero una buena posición en relación con la pareja atacante y a experimentar cómo reducir el espacio del adversario.
Debido a la situación de uno contra dos, el defensor debe proteger la línea de pase al oponente sin el balón y luego forzar al oponente con el balón hacia un lado. A continuación, es importante que el adversario se vea obligado a correr en diagonal hacia delante -en dirección a la línea de banda- para que no pueda girar.
El defensor espera entonces el momento adecuado para interceptarlo.
Entrenamiento:
El jugador que defiende hace una pantalla en la línea de pase al oponente sin el balón.
El portero controla la portería y entrena a sus compañeros.
El defensor intenta forzar al adversario que lleva el balón en una dirección e interceptarlo en el momento adecuado (en el lateral del campo).
Organización:
Se anima a los jugadores a adoptar primero una buena posición en relación con la pareja atacante y a experimentar cómo reducir el espacio del adversario.
Debido a la situación de uno contra dos, el defensor debe proteger la línea de pase al oponente sin el balón y luego forzar al oponente con el balón hacia un lado. A continuación, es importante que el adversario se vea obligado a correr en diagonal hacia delante -en dirección a la línea de banda- para que no pueda girar.
El defensor espera entonces el momento adecuado para interceptarlo.
Entrenamiento:
El jugador que defiende hace una pantalla en la línea de pase al oponente sin el balón.
El portero controla la portería y entrena a sus compañeros.
El defensor intenta forzar al adversario que lleva el balón en una dirección e interceptarlo en el momento adecuado (en el lateral del campo).
Organización:
- El campo tiene 20 metros de largo y 10 de ancho.
- 2 objetivos de los alumnos.
- 3 tapas en 2 colores diferentes.
- Sombreros de 1 color para delimitar el campo.
- Bolas suficientes para la acumulación.
Contenido:
- 1+portero contra 2.
- 1:1 contra 2.
- El jugador del lado constructor saca el balón.
- El jugador que defiende hace una pantalla en la mitad del campo.
- El equipo contrario -el equipo atacante- intenta marcar.
Objetivo: Mejorar el control y la adquisición del balón. Mantener la presión sobre el balón y conquistar en el momento adecuado.
2jugadores rojos y 2 azules.
El equipo rojo comienza con el balón y trata de marcar. Entrenamiento azul para evitar que se marque.
2jugadores rojos y 2 azules.
El equipo rojo comienza con el balón y trata de marcar. Entrenamiento azul para evitar que se marque.
Las reglas del juego:
- Ambos equipos pueden marcar un pequeño gol.
- Cuando el balón está fuera, regatea hacia dentro.
- En un balón trasero o un saque de esquina, regatea.
- Presiona impidiendo que el balón sea regateado o jugado hacia adelante.
Puntos de atención:
- No te abalances sobre el adversario, acércate con cautela.
- Manténgase cara a cara con el adversario en la medida de lo posible, no le dé la espalda.
- Intenta forzar al oponente hacia un lado.
Crea un equipo rojo y un equipo azul.
El equipo rojo juega con su compañero a lo ancho del campo. El rojo sale con el balón y en el momento de salir, el azul puede defender.
Objetivo: mejorar la defensa de la situación de uno contra uno.
Dimensiones: longitud 30/35 metros y anchura 10/15 metros.
El equipo rojo juega con su compañero a lo ancho del campo. El rojo sale con el balón y en el momento de salir, el azul puede defender.
Objetivo: mejorar la defensa de la situación de uno contra uno.
Dimensiones: longitud 30/35 metros y anchura 10/15 metros.
Las reglas del juego:
- Ambos equipos pueden marcar un gran gol.
- En un gol, en una falta o en un saque de esquina, cambia de equipo.
- Al cabo de un rato, los equipos intercambian sus posiciones.
Ejercitar ejercicios de pases cortos. Vea la ilustración para la alineación.
Nota:
Nota:
- Al tomar el pilón derecho.
- Pase en el lado derecho a la izquierda en relación con el despliegue.
- Realiza el otro lado en paralelo, al mismo tiempo.
