Fútbol ejercicios
- En el siguiente calentamiento vamos a activar nuestros músculos y las articulaciones específicas que vamos a necesitar durante el ejercicio.
- Primero de todo vamos a comenzar con movilidad articular haciendo un círculo y el profesor (yo) irá marcando las rotaciones.
- Después pasaremos a dar cinco vueltas al campo.
- Para terminar y pasar al primer ejercicio.
- Haremos tres filas (dos de seis y una de siete), los jugadores pasarán el balón y cambiarán de fila. Al mismo tiempo que cambian de fila van haciendo los ejercicios que les mande el entrenador .
- Los jugadores en este ejercicio deberán mantener los grupos del ejercicio anterior y van a separarse hasta el medio campo para posteriormente dar pases de larga y media distancia.
- El jugador que tiene el balón da el pase y pasa al final de la fila
- El que está enfrente lo recepciona y da el pase a la fila de la que viene el balón y después pasa al final de la fila.
- Así sucesivamente.
Objetivo:Mejorar el momento de cambio ejerciendo una presión directa sobre elcontenido del balón:
- empezamos 1 contra 1
- 1 defensa contra 1 atacante
- el atacante intenta marcar en la boca de gol pequeña, e inmediatamente cambia al otro lado y se convierte en defensor
Entrenamiento:
- Cambio directo
- presión directa sobre el balón
- ningún córner en su carrera
- Ataque completo durante 3 segundos
Principio del juego
- Cambiar lo más rápido posible es el objetivo de este ejercicio.
- Como entrenador, por supuesto siempre puedes elegir dónde pones el énfasis en este ejercicio: cambiar a posesión o cambiar tras pérdida de balón.
La forma del ejercicio
- El lado rojo juega un partido posicional 7 contra 5 en el cuadrado rojo.
- Cuando el amarillo conquista el balón, el jugador del lado amarillo juega con un compañero en el cuadrado amarillo.
- Los 5 jugadores amarillos del cuadrado rojo más 5 jugadores rojos al azar se desplazan al cuadrado amarillo.
- En otras palabras, un cambio. En el cuadrado amarillo, el juego posicional continúa 7 contra 5, hasta que el rojo captura el balón y lo devuelve al cuadrado rojo.
- Entonces los jugadores vuelven al cuadro rojo.
Entrenamiento Aparte de si el juego posicional va bien, se trata principalmente de cambiar. Por lo tanto:
- Cambio por posesión del balón: ¿se mueve el juego a la otra casilla lo antes posible?
- Cambio tras la pérdida del balón: ¿se puede evitar el pase a la otra casilla? Ejerciendo presión directa sobre el balón
- Cambio tras la pérdida del balón: si no se puede impedir el juego, ¿se cambian 2 jugadores a la otra casilla lo antes posible?
Ejercicios de regate: circuito
- 1.1 Regate alrededor de los peones:
- El interior del pie derecho da dos pases y el interior del pie izquierdo da dos pases de un lado a otro, empieza con el izquierdo y pasa al ejercicio 1.2.
- 1.2 Regate alrededor de los peones:
- Pie exterior derecho dar dos pases y pie exterior izquierdo dar dos pases, etc.
- 1.3 Regatear alrededor de los peones con movimiento diagonal:
- Llevar pie exterior derecho 1 toque por paso.
Objetivo:
- Mejorar la presión con el equipo
Campo
- 40x40
Descripción:
- Jugamos 7 contra 7 con 1 portería grande
- Lado naranja es defensivo - lado verde ofensivo
- Empezamos en 1 lado por la introducción de la pelota por el entrenador
- El balón siempre va al lado atacante
- El lado naranja debe asegurarse de que el lado verde no marque durante 1 minuto.
- Si el lado verde marca en la portería grande, consigue un punto.
- Si el equipo naranja defiende la portería durante 1 minuto, consigue un punto.
Entrenamiento:
- Presión conjunta
- Mantener los lados más abiertos
- Fijar siempre los ejes
- Eliminar los pases en profundidad
Descripción:forma de partido 7x7+Portero en 2 porterías pequeñas + 1 portería grandeTamaño delcampo:40x40Entrenamiento
- presionar hacia adelante (de la manera discutida de antemano con el esquema)
- atreverse a soltar al adversario
- conectar e inclinar
- Por peones
- Golpeando poste + de pie
- Agarrar bola baja + levantarse
- 2ª bola agarre bajo
- 3ª bola libre
- Pasando
- El portero corre en zigzag entre los listones
- Portero 2 pasa el balón bajo (5x izquierda, 5x derecha)
- El portero se lanza hacia el balón
- El portero conecta por detrás
- Portero 2 va al punto de partida
Objetivo:
- Mejorar la presión con el equipo
Campo
- 40x40
Descripción:
- Jugamos 7 contra 7 con 1 portería grande
- Lado naranja es defensivo - lado verde ofensivo
- Empezamos en 1 lado por la introducción de la pelota por el entrenador
- El balón siempre va al lado atacante
- El lado naranja debe asegurarse de que el lado verde no marque durante 1 minuto.
- Si el lado verde marca en la portería grande, consigue un punto.
- Si el equipo naranja defiende la portería durante 1 minuto, consigue un punto.
Entrenamiento:
- Presión conjunta
- Mantener los lados más abiertos
- Fijar siempre los ejes
- Eliminar los pases en profundidad
- Los jugadores se colocan en círculo
- Un jugador se coloca en el centro
- Los jugadores del círculo hacen circular el balón con buenos pases y controles
- Si el jugador del centro intercepta el balón, cambiamos de monstruo
Gol:
- Ejercer una presión intensa sobre el balón
Contenido:
- Jugamos 5 contra 5, y 5 jugadores a lo largo del lateral
- 4 minutos de partido sin descanso
- La salida del balón se pide a los jugadores laterales
- Los jugadores laterales también van a por los balones
Tamaño del campo
- 20 x 20
- 4 porterías pequeñas
Entrenamiento:
- Balón fuera o portería, pedir el balón directamente al lateral
- Cambio en la pérdida de balón
- Presión directa sobre el balón