Fútbol ejercicios

Buen juego para practicar la inclinacióndurante un partido. Las chicas/chicos deben pasar rápidamente de la defensa al ataque y a qué gol deben marcar a continuación.

Coloca las porterías como se indica a continuación. Cada portería debe tener un sombrero de diferente color. Puedes hacer el campo tan pequeño/grande como quieras, dependiendo del número de chicas presentes.

Se hacen 2 equipos, se puede jugar con el número under/over pero no es necesario. Dile a las chicas/chicos que tienen que trabajar juntos y no marcar el mayor número de goles posible por su cuenta.

Coloca a las chicas/chicos en posición de salida y deja que jueguen. Entonces se dice el color de un sombrero del portero y tienen que intentar marcar allí. Hasta que no se haya convocado un nuevo color, tienen que seguir marcando en esa portería. Se empieza llamando a un color diferente cada 30-60 segundos, pero esto puede hacerse cada vez más rápido si va bien.

Este juego puede durar todo el tiempo que quieras, siempre que las chicas no se cansen demasiado. Hay que prevenir las lesiones y no aburrirse.

Si quieres añadir una dimensión extra, puedes asegurarte de que cada vez que el balón salga lo pases por el lateral. A continuación, las chicas tienen que entrar en el balón y, si no lo hacen, el balón no se juega De esta manera, ellos mismos buscarán el espacio y aprenderán a pasar mejor el balón

Este ejercicio se puede hacer en diferentes niveles de dificultad, yo lo hice con un equipo de 4ª división pero también con uno de 2ª. Es un ejercicio muy divertido y educativo.

Posición en el campo:

• 4 a lo largo de la cual regatear.
• 5 peones seguidos

Cómo se juega:

• El jugador corre hacia los peones,
• coge una pelota y
• regatea a lo largo de los conos y
• intenta derribar uno de los conos en una jugada con un tiro fuerte (pie superior).

Reglas/consejos:

• El jugador debe recuperar su bola y devolverla a los peones
• Otro jugador sólo podrá empezar cuando el jugador que le precede empiece a regatear en los conos. haya quitado el balón.

Dos grupos compiten en una carrera de relevos.

• El jugador corre hacia los peones, coge un balón y regatea a través de los peones y trata de derribar uno de los peones en una jugada con un tiro fuerte (así el pie superior).
• El grupo ha ganado cuando todos los peones han sido derribados.

Reglas/consejos:

• El jugador debe recuperar su bola y devolverla a los peones.
• Otro jugador sólo podrá empezar cuando el jugador que le precede empiece a regatear en los conos. haya quitado el balón.

• Camina por el campo en parejas.
• Ambos jugadores sostienen un extremo de una cuerda (1,5 metros).
• Una vez que el atacante determina el ritmo y la dirección.
• En cuanto se suelta la cuerda, el atacante obtiene un punto.
• El defensor sólo puede sostener la cuerda sin apretar en sus manos.

8 contra 8 en medio campo.

Énfasis en la carrera libre y en el entrenamiento mutuo.

• Coloca los peones en forma de Y.
• Hasta el primer sombrero
• Haz un ejercicio de calentamiento,
• Hacia la Y se sale.

• Aleja a 4 jugadores.
• 1 jugador en el centro.
• Espacio: Anchura 10-12 metros, longitud 7-10 metros.
• Siempre en forma de rectángulo.

Puntos de atención

• Moverse sin el balón, pedir el balón.
• Los tres jugadores que juegan en círculo obtienen un punto por cada 10 veces que juegan en círculo.
• Empieza con 3 golpes por jugador y, dependiendo de su nivel, redúcelo a 1 golpe.
• El jugador del centro recibe un punto por tocar el balón y lo va acumulando hasta sacarlo del área.

Contenido

• El nº 1 da un pase largo/trampa al nº 2
• No 1 ofrece para el 1 - 2
• El nº 2 recibe el balón y lo pasa al nº 1
• La toca hacia el interior de él
• El jugador nº 1 pasa el balón con la pierna derecha al nº 2
• El jugador nº 1 controla el balón o dispara directamente a la portería
• Cuando trabaje desde el otro lado utilice la pierna izquierda

Estructura del formulario de ejercicio

• Parejas una bola
• Los jugadores del nº 1 tienen la posesión del balón
• Después de trabajar, cambiar de tarea y unirse en la parte de atrás
• Aumentar/disminuir la distancia

Coaching

• Pasar el balón bien y con fuerza
• Juega el balón por dentro, para que tengas que jugar con la derecha.
• El balón irá a parar al rematador
• Asegúrese de que los jugadores no se queden quietos durante demasiado tiempo

practica en los siguientes momentos de balón parado:

• tiro de esquina izquierda/derecha
• tiro libre en el campo/cerca de los 16
• ¿lanzamiento?

Preparación:

• Haz grupos de 2 para este calentamiento de pases, con 1 balón por grupo de 2.
• Los jugadores con el balón se alinean en la línea de banda. Los demás jugadores se colocan enfrente, a unos 6 metros del jugador con el balón.

Ejercicio:

• El jugador A regatea hacia delante mientras el jugador B corre hacia atrás por el campo.
• Mientras los jugadores corren por el campo, el jugador A pasa el balón a B, que lo devuelve a A hasta llegar a la línea de banda opuesta.
• Los papeles se invierten cuando los jugadores llegan al otro lado del campo. El jugador A corre entonces hacia atrás hasta la línea donde comenzó.

Posibilidades de variación:

• alternando del pie derecho al izquierdo.
• intente aplicar un toque
• centrarse en la calidad por encima de la velocidad, no es una carrera.

• Ejercicios estándar de calentamiento dos filas.
• Dos líderes que convocan los ejercicios.
• Camina lentamente hacia el otro lado.
• Acelera el ejercicio y realiza los ejercicios correctamente.
• Además de los ejercicios estándar, los ejercicios para lesiones de rodilla:
• una pierna a través de las rodillas salto de escalón dos veces a la derecha y luego dos veces a la izquierda
• driblar pase corto rápido adelante/cruzar a la derecha/adelante/cruzar a la izquierda
• Estirar después de los ejercicios

• Los jugadores se colocan en fila junto al peón.
• El portero se sitúa en la portería.
• El jugador A está detrás del área defensiva y pasa el balón al jugador B, que está en la parte delantera de la línea.
• El jugador B se acerca al balón e intenta superar al jugador A en el área defensiva.
• Cuando está fuera de la zona defensiva puede disparar a la portería. 😊
• El jugador A se alinea en el fondopara atacar y el jugador B se convierte en defensor.