Fútbol ejercicios
- Duración:
- 20 minutos
- La distancia:
- Ancho por sección 6 mtr longitud 8 mtr.
- Objetivo:
- Busca al atacante en posesión del balón y pásale para que marque.
- Los cuatro jugadores sólo pueden moverse en su propia caja para proteger la línea de pase.
- Los dos atacantes son libres de moverse dentro de las cuatro casillas pero detrás de los defensores.
- Si el balón está en posesión del atacante, el defensor puede intentar conquistarlo en esa casilla.
- Si marcar es demasiado fácil, los atacantes están obligados a jugar al menos una vez antes de poder marcar.
- Si hay más jugadores en la caja, hay que añadir menos jugadores si hay menos jugadores en la caja.
- Si hay un número impar de jugadores, un equipo tiene más atacantes, pero entonces entra en vigor la regla de que los atacantes deben jugar por encima al menos una vez antes de poder marcar.
- Coloca los peones como se indica.
- El jugador 1 hace un pase largo.
- El jugador 2 recibe el pase, regatea alrededor de los conos y lanza el balón por encima de una pequeña portería al fondo de la misma.
- Variante :
- El jugador 2 regatea a los peones y luego rebota con el jugador 1 para disparar por encima de la portería.
- 4 jugadores en posición como en la imagen.
- Atención:
- Con el jugador 2, 2 jugadores en línea.
- El jugador 1 juega contra el jugador 2.
- El jugador 2 se gira y pasa al jugador de ala 3 que está delante.
- El jugador 3, cerca de la línea de 16 metros, pasa a la izquierda para el jugador 4.
- El jugador 4 rebota, pasa a lo ancho y el jugador 1 remata.
- Jugador 1 a jugador 2, jugador 2 a jugador 3.
- Jugador 3 a jugador 4, el jugador 4 toma el balón y va a la primera fila.
- Duración:
- +-15 min.
- La distancia:
- Anchura 4 mtr longitud blanco a azul 4 mtr y azul a azul 2 mtr.
- Rendimiento:
- Dos jugadores rojos intentan superar al jugador rojo de la otra casilla.
- Si A juega la pelota a la otra casilla, el jugador B se une y el ejercicio continúa.
- Después de 2 minutos, el jugador del centro cambia a otro jugador.
- Duración:
- 20 minutos
- La distancia:
- Ancho por sección 6 mtr longitud 8 mtr.
- Objetivo:
- Busca al atacante en posesión del balón y pásale para que marque.
- Los cuatro jugadores sólo pueden moverse en su propia caja para proteger la línea de pase.
- Los dos atacantes son libres de moverse dentro de las cuatro casillas pero detrás de los defensores.
- Si el balón está en posesión del atacante, el defensor puede intentar conquistarlo en esa casilla.
- Si marcar es demasiado fácil, los atacantes están obligados a jugar al menos una vez antes de poder marcar.
- Si hay más jugadores en la caja, hay que añadir menos jugadores si hay menos jugadores en la caja.
- Si hay un número impar de jugadores, un equipo tiene más atacantes, pero entonces entra en vigor la regla de que los atacantes deben jugar por encima al menos una vez antes de poder marcar.
- Duración:
- 20 minutos
- La distancia:
- Caja azul a 16 mtr de la portería ancho 20 mtr y largo 4 mtr.
- Caja roja de 20 metros de ancho y 10 metros de largo.
- Explicación:
- Dividir el equipo en dos grupos de atacantes contra defensores.
- El equipo rojo intenta hacer llegar el balón al atacante que está delante.
- Si lo consiguen, uno de los jugadores rojos corre hacia el balón, que es jugado a lo ancho hacia el atacante delantero.
- Si el azul recibe el balón, puede marcar los 2 goles.
- El rojo debe entonces intentar recuperar el balón con los dos jugadores en el área roja.
- El ejercicio finaliza cuando el balón sale de los límites o cuando se marca un gol.
- El atacante que ha terminado toma el lugar del atacante delantero.
- El atacante delantero va a por el balón y se incorpora por detrás de un nuevo atacante.
- Los defensores se intercambian con otros dos.
- Ejercicio de control del balón con el adversario en la espalda (15 min)
- Parejas de jugadores.
- Los jugadores A y B en el centro, los otros dos en los laterales.
- Los jugadores A y B se turnan para pasarse el uno al otro, cada uno 10 veces en diferentes variaciones.
- Cuando los jugadores A y B han jugado 10 veces, se intercambian con C y D.
- Variación 1:
- Bola baja.
- Pasar y mantener durante 5 segundos.
- Sujétalo.
- Variación 2:
- Bola alta.
- Toma y mantén durante 5 segundos.
- Sujétalo.
- Variación 3:
- Bola baja.
- Para llevar.
- Gira a la izquierda o a la derecha.
- Variación 4:
- Bola alta.
- Desmantelamiento.
- Gira a la izquierda o a la derecha.
- Dos pequeños goles en contra.
- Dos jugadores se colocan en el punto central y bajo la portería.
- Los jugadores del lado regatean al cuadrado y pasan al jugador contrario.
- Los jugadores lo hacen simultáneamente.
- El jugador pasado (bajo la portería y en el punto central) toma el relevo e inmediatamente intenta marcar en la portería pequeña.
- El jugador rebasado entra inmediatamente en un duelo para defenderse.
- El jugador que pasa va al receptor. (bajo la portería y en el punto central)
- El jugador que intentó marcar vuelve a la línea.
- Duración:
- 20 minutos.
- La distancia:
- El campo central es de 10 por 10 mtr de cada peón.
- Poner 1 peón 5 mtr hacia afuera.
- Ejecución:
- A juega el balón en diagonal por dentro hacia B, y corre tras el balón, B deja caer el balón sobre C y corre tras el balón, C juega el balón en diagonal por fuera hacia D y corre tras el balón.
- D juega con E y así sucesivamente.
- Cada vez juega en diagonal de fuera a dentro, vuelve a dejar caer el balón y luego vuelve a jugar en diagonal hacia fuera y sigue arrastrando el balón.
- Momento del entrenador:
- Juega el balón a la velocidad adecuada para que los compañeros puedan actuar inmediatamente.
- Entrenamiento especial para porteros, reacción.
- Pases, patadas y remates.
- Remate tras balón cruzado y centro de banda.
