Fútbol ejercicios
Entrenamiento especial para porteros, reacción
Entrenamiento especial para porteros
Ejercicio especial para el portero
- Pista de pase con variaciones en el acabado y la construcción
- El portero lanza, pasa al delantero y se acerca
- El portero sale, el delantero pasa a la portería de espaldas, el delantero se aparta
- Atacantes contra defensores en caja de 30x20 a 40x30
- Atacantes en inferioridad numérica contra defensores en inferioridad numérica.
- Los atacantes limitan sus toques de balón.
- Premiar a los defensores permitiéndoles marcar en la portería pequeña.
- La idea es poder jugar un juego en tiempo de corona
- La idea proviene del juego de futbolín
- Cada jugador tiene su propio compartimento del que no puede escapar
- El balón puede llegar al otro jugador mediante un pase
- Uno puede defenderse siempre que se mantenga en su propia área
- El campo se puede adaptar al número de jugadores
Otros objetivos:
- Pasando por
- Juego de posición
- Tiro a distancia
- El ejercicio puede hacerse más difícil haciendo el juego más rápido
- Golpeando sólo 2 o 3 veces la pelota y jugando rápidamente
- Después de todo, no tienes mucho tiempo durante un partido
- El jugador 1 hace ejercicios en la escalera
- Al final de la escalera hay una bola
- Regatea con ella a lo largo de los conos que se colocan a lo ancho (fitness)
- En el último peón, dispara a un pequeño objetivo
- Consigue su propio balón, vuelve a tirar hasta el final de la escalera
- Cuando el jugador 1 está al final de la escalera, el jugador 2 puede empezar
- El jugador 1 pasa el balón al jugador 2.
- El jugador 2 regatea alrededor de los conos y pasa al jugador 3 al final.
- El jugador 3 pasa el balón al jugador 2, el jugador 2 termina.
- El jugador 3 recibe el balón, va al punto de mira
- El jugador 3 recibe el balón, se coloca en el lugar del jugador 1,
- Jugador 1 a jugador 2,
- Jugador 2 a jugador 3.
- El jugador 1 y el jugador 2 comienzan a regatear al mismo tiempo.
- Al final, pasan a través de peones al otro lado.
- El siguiente jugador recibe el balón y comienza a regatear.
¿Quieres ponerte en forma? Puedes, pero necesitas algunas cosas para ello.
- ¿Qué necesitas?
- Peones
- Fútbol
- Ropa que puedes usar para hacer ejercicio
- Escaleras
- En primer lugar, es importante que calientes bien antes de empezar a trabajar en tu forma física.
- ¿Qué hay que hacer?
- Pasa 2 conos hacia adelante 1 hacia atrás y repite esto cada vez.
- Hazlo dos veces
- Coge el balón y corre 5 círculos con él.
- Esto le dará el control del balón y también se asegurará de que ha trabajado en su forma física durante un tiempo.
- También puedes hacer ejercicios para tu condición en el interior: sube y baja las escaleras 5 veces.
- Pasa 2 conos hacia adelante 1 hacia atrás y repite esto cada vez.
- Por supuesto, puedes darle tu propio giro a cómo quieres hacerlo, pero creo que estas son las mejores y más divertidas formas de mejorar.
- No intentes correr rápido el primer día sin parar, ¡hazlo por pasos!
Tarea del equipo:
Montaje
Objetivo:
mejorar la asunción para "mover" al adversario
Organización:
- Coloque el juego 3/4x1 en una caja cuadrada de 6x6.
- En el centro se encuentra un peón, el equipo que posee el balón debe pasar este peón para conseguir un punto, el defensor debe impedirlo.
- Cada jugador del equipo poseedor del balón se sitúa en un lado del cuadrado.
- Sólo se puede defender interceptando el pase al cono.
- El elemento de juego/diversión puede reforzarse acordando que los que tengan más puntos ganen después de 5 minutos, el resto debe hacer, por ejemplo, 10 flexiones o sprints.
- Se puede dificultar exigiendo al equipo atacante que marque en 10 pases.
El coaching:
Dirección en el despegue para "mover" al oponente, liberando espacio para jugar hacia el peón.
1,5 metros:
- Como el defensor sólo puede interceptar pases, no se producen duelos.
- Además, la forma del perímetro garantiza que los jugadores no se acerquen a menos de 1,5 metros unos de otros en posesión del balón.
- La forma también invita a mantener el campo lo más grande posible.
Tarea del equipo:
Construyendo
Objetivo:
Mejorar jugando en profundidad en el momento adecuado.
Organización:
- Campo de, por ejemplo, 30x30,
- Dividido en 16 secciones.
- De pie en 2 lados
- 2 goles.
- 2 equipos de 6.
- 2 jugadores por equipo se reparten las 4 casillas de atrás,
- 4 jugadores tienen su propia sección.
- Hay una caja con defensas entre las dos partes del equipo.
- Cuatro deben llegar a dos, dos pueden marcar en las porterías (ver diagrama).
- Más difícil:
- Máximo 10 pases.
- Véase la ilustración.
- 1,5 metros: debido a las casillas, los jugadores no pueden batirse en duelo ni acercarse.