Fútbol ejercicios

• Construir para crear ocasiones, marcar goles
• Juega lo más amplio posible - anchura - profundidad
• Pensar en profundidad y jugar en profundidad cuando sea posible
• Mantener la pelota
• Principio: Jugar a lo ancho para preparar/llevar/pasos en profundidad
• El mejor trabajo de campo

• Defiende muy bien la posición
• Obligar al adversario a jugar a lo ancho
• Quita el balón
• Sigue viendo la pelota
• Impedir que el adversario marque sin faltas
• Mantener una visión general, ver algo más que a tu oponente directo (cubriendo tu espalda)
• Trabajar juntos (creando pequeños espacios) para sostener a la oposición
• Empezar a regatear inmediatamente
• Actuar con rapidez, ser capaz de pasar inmediatamente

• Defiende muy bien la posición
• Obligar al adversario a jugar a lo ancho
• Quita el balón
• Defender cerca de los demás / distancias entre ellos
• Reconocer el momento adecuado para atacar el balón
• Defender activamente
• Ser capaz de mover el juego bajo la presión de los defensores

• Los atacantes pueden marcar un gran gol
• Los defensores deben interceptar el balón (evitar los goles)
• El jugador central de los atacantes comienza con el balón y lo juega hacia un lado
• En el lateral, el jugador de campo juega un mano a mano con el defensa, se lanza un centro y el delantero centro y el jugador de campo del otro lado se acercan a la portería
• Cuando los defensores despejan el balón, los atacantes se giran y un nuevo atacante pasa el balón al otro lado
• Cuando los defensores han interceptado el balón tres veces, los defensores cambian de lado

• Puedes utilizar este ejercicio cuando quieras trabajar en posiciones de triángulo defensivo.
• Puedes aplicar variaciones cuando sea necesario y también las distancias.
• Este ejercicio se ha hecho muchas veces con equipos juveniles y con el primer once.
• Como puedes ver en la imagen, estamos trabajando desde dos lados
• Aproximadamente el espacio desde los 16 metros hasta la línea de medio campo.
• El primer jugador juega el balón en diagonal, el jugador B se da la vuelta con el balón y juega hacia C, que luego hace una 1/2 con B. C juega el balón en profundidad hacia D. D se une al otro grupo.
• Cuando A ha pasado la zona, el otro grupo se va.
• Pasando por A-B-C-D.
• También puedes sustituir al jugador D por un portero.
• Este ejercicio de calentamiento puede tener muchas variaciones. Un 1/2 extra con el jugador D. O el jugador B que gira sobre el pase de C y pasa a D. Y así sucesivamente.
• Deje que el ejercicio dure unos cuatro minutos antes de introducir una variación.
• Destacar siempre los pases hacia delante de B.
• Pase corto y aceleración corta después del pase al final del calentamiento.

• El siguiente ejercicio contiene mucha velocidad, agilidad, coordinación, pases y autoduelos.
• Un ejercicio de velocidad que puede realizarse en cualquier momento del entrenamiento.
• Todos los grupos de edad pueden realizar este ejercicio. Hay muchas variaciones que puedes hacer tú mismo.
• En los grupos más jóvenes, e incluso en los mayores, el aspecto de la DIVERSIÓN también es agradable.
• Esta forma de velocidad puede aplicarse a diferentes distancias. Es especialmente importante que te fijes en tu grupo de edad y en lo que quieres conseguir.
• Ambos jugadores A comienzan con el duelo hombro con hombro hasta entre los postes.
• (1), A continuación, aceleran alrededor del larguero y van hacia atrás hasta el palo
• (2,3). Detrás del palo, van de lado sobre las vallas
• (4). De nuevo van detrás del palo y aceleran hacia delante hasta el palo más lejano
• (5). De nuevo hacia atrás, hacia el otro palo
• (6) y luego recibir una pelota de B
• (7) a la que A termina en gol
• (El jugador que termine primero gana.
• Con los jugadores mayores, puedes hacer que el perdedor bombee o haga una tarea extra.
• A edades más tempranas se suman los puntos.
• A toma el lugar de B y B va a A.
• Como variante, puedes hacer que los jugadores B lancen el balón hacia arriba para que A tenga que cabecearlo dentro de la portería.
• Como puedes ver, se trata de velocidad, agilidad y coordinación.
• Quien gana siempre es divertido y difícil.
• Diviértete con este ejercicio de velocidad y dinos qué te parece.

• Carrera de resistencia de 5 vueltas de 20 por 40 metros
• y correr 5 veces de un cono a otro con un intervalo de 20 metros.

• El jugador central acelera hacia la portería con el balón en el pie y remata
• Vuelve al cuadro azul (sprints) y bota con un jugador cerca del cuadro rojo
• El rojo toma el relevo a lo largo del flanco hasta la línea de fondo aproximadamente
• Mientras tanto, el jugador titular vuelve hacia la portería y pide el balón desde el otro lado en su carrera
• Despega y termina (fuera del rectángulo).
• El lateral derecho y el delantero se lanzan al área de 16 metros y rematan un centro desde la banda izquierda

• 1 pasa a 2
• El 2 rebota en el 1 y el 1 pasa al 3
• 3 rebotes a 2 y 2 jugadas a 4
• ...
• 6 rebotes a 5 y 5 jugadas en profundidad a 6
• 6 trabaja fuera, toma la pelota y conecta con 1

Este ejercicio puede utilizarse para cualquier categoría del calentamiento.

• Los dos jugadores A conducen el balón hasta el punto central donde realizan un movimiento de corte y luego pasan el balón al siguiente jugador.
• Tras el pase, el jugador corre en diagonal hacia el jugador B, que lanza el balón hacia arriba para que el jugador A lo remate de cabeza.
• El jugador que patea el balón toma el balón y se coloca detrás de la portería, el otro jugador se une al grupo que debe realizar la jugada.

Descripción:

• Los jugadores regatean en un rectángulo.
• En el rectángulo hay varios conos que no deben regatear.
• Tampoco se les permite chocar con otros jugadores.
• Reciben órdenes del entrenador.

Tareas:

1. Regatear con el interior del pie derecho
2. Regatear con el interior del pie izquierdo
3. Regatear con el exterior del pie derecho
4. Regatear con el exterior del pie izquierdo
5. Regatear con el balón entre los dos pies
6. A la señal parar el balón con la planta del pie + cambio de dirección
7. A la señal regatea a un cono y gira alrededor del cono con el balón

• Los jugadores se alinean en un círculo,
• Lo ideal es que haya entre 6 y 8 jugadores por círculo.
• Por círculo sólo tienes una bola.

Ejecución:

• Un jugador juega el balón a otro jugador, corre tras él en dirección al jugador que acaba de tocar.
• El segundo jugador recibe el balón y lo juega de nuevo a otro jugador del círculo,
  • Él también persigue el balón en dirección al jugador que acaba de tocar.
• Esto se repite una y otra vez.

Calidad:

• Los pases deben ser claros y precisos.
• Los pases se juegan por encima del suelo, ¡mantén el balón bajo!
• Justo después del pase, los jugadores aceleran (sprint corto)
• Los jugadores gritan el nombre del jugador que quieren jugar en
• Todos los jugadores están constantemente de puntillas, no con los pies planos, esto es para mejorar la velocidad de manejo.

Progresión

• Puedes hacer que el juego sea más difícil aplicando pases de un solo toque
• Puedes jugar con dos bolas
• El jugador 1, que ha hecho el pase, debe intentar tocar al jugador jugado (jugador 2) antes de que éste haya jugado el balón al jugador 3, etc.