Fútbol ejercicios
- El jugador se coloca detrás de una patada en marcha.
- Dos pies por "paso" en el escalón.
- Cuida tu postura:
- Camina en línea recta.
- Rodillas ligeramente dobladas.
- Movimientos cortos.
- Los brazos están activos a lo largo del cuerpo.
- Variación
- De lado con dos pies por paso;
- Zigzagueando con un pie en cada paso, luego dos pies en el paso y luego un pie de vuelta. (diferente de la primera)
- Después de una carrera, vuelve a correr hacia el peón en una bola jugada.
- Entonces, vuelve a la fila.
- Duración:
- +-20 min.
- La distancia:
- De peón azul 6 m de ancho y 10 m de fondo
- Ejecución:
- Los jugadores A juegan con B, que se abre y pasa el balón a los jugadores C que llegan.
- C entra cuando A juega.
- Momento del entrenador:
- A pasa a la velocidad adecuada.
- B pide el balón a A y lo abre a la velocidad adecuada, pasa a C.
- C entra inmediatamente cuando A toca.
- Duración:
- Resto
- La distancia:
- Ancho 40 mtr.
- Longitud 40 mtr.
- Crea una línea central en medio de las líneas de anchura y longitud.
- Ejecución:
- El equipo que tiene el balón debe ver dónde está el espacio y cambiar rápidamente.
- El equipo defensor debe jugar de forma compacta y los jugadores de ataque deben retroceder alrededor de la línea central.
- Momento del entrenador:
- El ataque busca el espacio para lanzar el juego.
- El lado defensivo se hunde de forma compacta y mantiene al hombre delante.
- Pasando por el juego de posición 15-20 minutos.
- Ir de lo fácil a lo difícil:
- Nivel 1, 7 u 8 contra 3. (Si el balón da entre 15 y 20 vueltas, pasa al siguiente nivel, los niveles se reparten en semanas y no en una sola sesión de entrenamiento).
- Nivel 2, 7 contra 4.
- Nivel 3, 7/6 contra 5. (10 vueltas es lo siguiente)
- Nivel 4, 6 contra 6.
- Entrenador en la búsqueda de la pelota fácil y tratar de pasar el balón al espacio.
- Cuando un nivel no funcione, haz el campo más grande o retrocede un nivel.
- Intente entrenar su técnica de forma positiva cuando vea la acción en el juego posicional (por ejemplo, girando en abierto o con la mano).
- BB está haciendo el campo grande, BBT está haciendo el campo pequeño.
- Bb4 contra bbt 3 ejercicio 10 minutos.
- El objetivo es que el lado bb regatee el balón sobre la línea o lo pase varias veces. (Por ejemplo, empezar por 5 e ir subiendo).
- Para hacerlo más difícil, sólo pueden tocar el balón 2/3 veces.
- El equipo de Bbt debe intentar regatear el balón sobre la línea del adversario.
- O pasar 5 veces.
- Juega siempre con 1 tiempo extra.
- Ajusta el tamaño del campo si es difícil jugar sobre él.
- El jugador 1 rebota en el jugador 2.
- El jugador 2 corre alrededor del peón y luego corre hacia la portería para recibir el centro.
- El jugador 1 conduce hacia el peón y rebota al jugador 3.
- El jugador 3 corre hacia la línea de fondo después del balonmano con el jugador 1 pasando en profundidad.
- El jugador 3 cruza y el jugador 1 redondea.
- PRECAUCIÓN
- Flota y golpea la pelota cada uno o dos pasos.
- Control sobre el balón.
- El pase en profundidad debe ser potente.
- El jugador 1 debe mantener un buen contacto para el centro y esprintar a tiempo para el gol.
- Ejercicio de tiro de esquina 15 minutos.
- Entrenador sobre dónde colocarse y qué líneas de carrera se espera de ellos.
- Sólo se corre cuando se juega el balón.
- No hay instrucciones fijas, no caminan por encima de los demás.
- Si es posible, dispara directamente.
- Cuando no marque, cree más tiempo extra con los atacantes.
- El objetivo es marcar cuando hay un número par de oponentes.
- Deja que los atacantes cambien de posición a menudo.
- Muy buen calentamiento de 10 minutos
- El jugador 1 pasa el balón al jugador 2
- El jugador 2 pasa el balón al jugador 3
- El jugador 1 corre detrás del jugador 2
- El jugador 3 bota el balón al jugador 1
- El jugador 1 pasa el balón al jugador 4 y corre hacia el peón cerca del jugador 6
- El jugador 2 corre en diagonal hacia la izquierda a lo largo del jugador 3
- El jugador 4 pasa el balón al jugador 2
- El jugador 2 pasa el balón al jugador 5 y luego corre hacia el peón cerca del jugador 5
- Cuando va bien la velocidad tiene que subir.
- Cuando no va bien, la velocidad tiene que bajar y siempre tienen que recibir el balón primero.
- Si todavía va bien, haz el campo más pequeño.
- El camino de vuelta es el mismo
- El jugador 5 pasa el balón al jugador 6
- El jugador 6 pasa el balón al jugador 4
- El jugador 5 corre detrás del jugador 6
- El jugador 4 pasa el balón al jugador 5
- El jugador 6 pasa el balón al jugador 3 y corre hacia el peón cerca del jugador 2
- El jugador 6 corre en diagonal hacia la izquierda a lo largo del jugador 4
- El jugador 3 pasa el balón al jugador 6
- El jugador 6 pasa el balón al jugador 1 y luego corre hacia el peón cerca del jugador 1
- Calentamiento con el balón 10 minutos
- 1 Pascua
- 2 Balonmano
- 2 Pasar
- 1 regateo
- 1 Pascua
- 2 Balonmano
- 2 Cruce
- Dribble
- Realice el ejercicio tan a menudo que nadie tenga que quedarse quieto.
- Entrenamiento de las técnicas mencionadas anteriormente.
- Motivar a los jugadores para que completen el ejercicio en el tiempo previsto.
- Cada sesión de entrenamiento 5 segundos más rápido.
- Una variación o adición es hacer que los jugadores corran y se pasen el balón en líneas diagonales.
- Terminar durante el turno de apertura y/o después del balonmano 15 - 20 minutos.
- Variante 1 con apertura.
- El jugador 1 pasa al jugador 2.
- El jugador 1 camina hacia el peón cerca del jugador 2.
- El jugador 2 se abre y pasa al jugador 3.
- El jugador 2 camina hacia el peón del jugador 3.
- El jugador 3 se abre y dispara directamente a la portería.
- El jugador 3 recupera el balón y lo pasa al jugador 4.
- Variante 2 con balonmano.
- El jugador 4 juega contra el jugador 5.
- El jugador 4 corre hacia el peón cerca del jugador 5.
- El jugador 5 se abre y juega hacia el jugador 6.
- El jugador 5 corre hacia y muestra dónde quiere el balón.
- El jugador 6 mira donde el jugador 5 quiere el balón y lo bota allí.
- El jugador 5 recupera el balón en la línea de 11 metros y luego corre rápidamente hacia el peón cerca del jugador 6.
- El jugador 6 empieza a correr cuando se juega el balón y lo lanza a portería.
- Recupera el balón rápidamente y se une al jugador 1 en el fondo.
- Con 9 - 10 jugadores este ejercicio es muy bueno.
- Si tiene 12 o más, utilice la siguiente variación.
- Estos tres puntos sustituyen al punto 1.
- El jugador 7 pasa el balón al jugador 1(o 6).
- El jugador 1(de 6) rebota el balón en diagonal y corre hacia el peón del jugador 2(o 5).
- El jugador 7 corre hacia el balón y juega el balón al jugador 2(o 5).
- Duración:
- 30 minutos
- La distancia:
- Longitud 25 mtr
- Anchura 15 mtr
- caja azul de 5 metros de largo
- Ejecución:
- 3 equipos (si los equipos son menores de 4 jugadores, ajustar el tamaño del campo)
- Los rojiblancos tratarán de llevar el balón al área contraria mediante el exceso de juego y los pases.
- Los equipos que juegan en exceso no están permitidos en el área azul y el equipo que interfiere sólo puede interferir con 2 jugadores en el área.
- Los primeros tiempos son de práctica, después habrá 3 x 5 minutos de forma de juego.
- Forma de juego:
- Jugar el balón de área a área es 1 punto.
- El equipo que se encuentre en el medio con el menor número de puntos en contra es el ganador.
- Momento del entrenador:
- Para 2 jugadores disruptivos es importante mantener la presión sobre el balón cuando está en un lado.
- Para los otros dos, es importante proteger las líneas de carrera.
- Si es demasiado fácil para los equipos que rotan, puedes ajustar la anchura del campo o golpear el balón 2 o 3 veces como máximo.
- Versión pequeña de la grande.
- Se puede utilizar además del grande si ya tiene 8 jugadores.
- Esto hace que todo el mundo se mueva bien y rápidamente.
