Fútbol ejercicios

• El jugador 1 pasa el balón al jugador 2.
• El jugador 2 regatea alrededor de los conos y pasa al jugador 3 al final.
• El jugador 3 pasa el balón al jugador 2, el jugador 2 termina.
• El jugador 3 recibe el balón, va al punto de mira
• El jugador 3 recibe el balón, se coloca en el lugar del jugador 1,
• Jugador 1 a jugador 2,
• Jugador 2 a jugador 3.

• El jugador 1 y el jugador 2 comienzan a regatear al mismo tiempo.
• Al final, pasan a través de peones al otro lado.
• El siguiente jugador recibe el balón y comienza a regatear.

• 2 grupos
• Ambos grupos se colocan en un lado junto a la portería.
• Un jugador juega el balón por alto/bajo (según el nivel), al jugador 2 que se sitúa en un cuadrado en el borde del área penal.
• El jugador 2 debe controlar el balón en el cuadrado y disparar.
• Recupera su propio balón y conecta junto a la portería. El jugador del otro equipo estaba esperando detrás de la escuadra, ahora se mueve hacia arriba.
• Tiene que hacerse en un ritmo alto, de lo contrario es demasiado estático.
• El equipo con más goles gana.

¿Quieres ponerte en forma? Puedes, pero necesitas algunas cosas para ello.

• ¿Qué necesitas?
  • Peones
  • Fútbol
  • Ropa que puedes usar para hacer ejercicio
  • Escaleras
• En primer lugar, es importante que calientes bien antes de empezar a trabajar en tu forma física.
• ¿Qué hay que hacer?
  • Pasa 2 conos hacia adelante 1 hacia atrás y repite esto cada vez.
    • Hazlo dos veces
  • Coge el balón y corre 5 círculos con él.
    • Esto le dará el control del balón y también se asegurará de que ha trabajado en su forma física durante un tiempo.
  • También puedes hacer ejercicios para tu condición en el interior: sube y baja las escaleras 5 veces.
• Por supuesto, puedes darle tu propio giro a cómo quieres hacerlo, pero creo que estas son las mejores y más divertidas formas de mejorar.
• No intentes correr rápido el primer día sin parar, ¡hazlo por pasos!

Tarea del equipo:
Montaje

Objetivo:
mejorar la asunción para "mover" al adversario

Organización:

• Coloque el juego 3/4x1 en una caja cuadrada de 6x6.
• En el centro se encuentra un peón, el equipo que posee el balón debe pasar este peón para conseguir un punto, el defensor debe impedirlo.
• Cada jugador del equipo poseedor del balón se sitúa en un lado del cuadrado.
• Sólo se puede defender interceptando el pase al cono.
• El elemento de juego/diversión puede reforzarse acordando que los que tengan más puntos ganen después de 5 minutos, el resto debe hacer, por ejemplo, 10 flexiones o sprints.
• Se puede dificultar exigiendo al equipo atacante que marque en 10 pases.

El coaching:
Dirección en el despegue para "mover" al oponente, liberando espacio para jugar hacia el peón.

1,5 metros:

• Como el defensor sólo puede interceptar pases, no se producen duelos.
• Además, la forma del perímetro garantiza que los jugadores no se acerquen a menos de 1,5 metros unos de otros en posesión del balón.
• La forma también invita a mantener el campo lo más grande posible.

Tarea del equipo:
Construyendo

Objetivo:
Mejorar jugando en profundidad en el momento adecuado.

Organización:

• Campo de, por ejemplo, 30x30,
• Dividido en 16 secciones.
• De pie en 2 lados
  • 2 goles.
  • 2 equipos de 6.
  • 2 jugadores por equipo se reparten las 4 casillas de atrás,
  • 4 jugadores tienen su propia sección.
• Hay una caja con defensas entre las dos partes del equipo.
• Cuatro deben llegar a dos, dos pueden marcar en las porterías (ver diagrama).
• Más difícil:
  • Máximo 10 pases.
• Véase la ilustración.

• 1,5 metros: debido a las casillas, los jugadores no pueden batirse en duelo ni acercarse.

• Ejercicio que se puede utilizar para practicar el juego de pases en ráfagas cortas
• Los jugadores avanzados pueden jugar en una sola vez
• Cada jugador se mueve para establecer un 1-2

• El ejercicio tiene como objetivo mejorar el pase directo en espacios pequeños y grandes.
• Llamar a los compañeros antes de pasar.
• Mantener la velocidad correcta del balón.
• Mover lo más rápido posible al peón que se está jugando.

• De la defensa al ataque en un 1-4-4-2.
• Las formas de ataque y defensa son importantes aquí.
• Forma dos donde el foco está en el jugador de campo 7/8 creando espacio para el 2/5 .
• El seis del lado del bb se utiliza para golpear la pelota.
• El ejercicio puede realizarse sin o con resistencia.
• Para el lado con el balón, es importante no jugar el balón directamente al 7/8 desde el primer momento, sino primero mover el balón entre 3>4 4->5 durante algún tiempo, con el cinco subiendo alto tan pronto como el balón pasa de dos a tres.
• Cuando el cinco recibe el balón, no lo juega directamente al ocho, sino que primero vuelve al cuatro.
• De cuatro a tres y de tres a dos.
• Deja que la defensa obtenga las líneas de carrera correctas en el momento adecuado antes de jugar el balón al 7/8.
• En cuanto el balón pase del dos al siete, presta atención a las líneas de carrera correctas del siete.
• La creación de espacio para los dos se hace permitiendo que el siete llegue al balón y rebote al seis.
• Tras el rebote del dos al siete, el dos debería hacer un movimiento de carrera en profundidad.
• El siete bota el balón hacia el seis, que se pone debajo del balón.
• El seis entonces juega el balón en profundidad hacia el dos con el nueve corriendo hacia el primer poste, el once en diagonal detrás del nueve y el ocho llegando alrededor del segundo poste en una línea diagonal detrás del once y el nueve.
• El diez viene en la línea de dieciséis metros y el siete en diagonal detrás del dos.

• Haz que los jugadores empiecen con carreras cortas
• Luego, largas zancadas

Cruce por detrás de la defensa

• Asegúrate de que tocas de forma rápida y limpia
• También hay que prestar atención al balón y a la línea de carrera