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Fútbol ejercicios

  • El número 1 juega en el 2 y va 1-2.
  • El 1 abre al 3, que pone el balón para el 4.
  • El número 4 remata en la portería con la pierna izquierda.
  • El número 5 comienza hacia el 6, etc. El número 8 termina con la derecha.

8v4 (o 6v3 o 10v5) en zona definida.

  • Atacantes contra defensores en casillas de 30x20 a 40x30.
  • Atacantes en inferioridad numérica contra defensores en inferioridad numérica.
  • Los atacantes limitan sus toques de balón.
  • Recompensa a los defensores permitiéndoles marcar en una pequeña portería.
  • Los atacantes tratan de conseguir una oportunidad o un gol lo más rápido posible
  • Los defensores intentan retener a los atacantes el mayor tiempo posible y obligarlos a apartarse
  • Los defensores en una situación de campo se aseguran de permanecer cerca unos de otros para poder ayudarse mutuamente
  • No te apartes cuando estés en inferioridad numérica, espera a que el rival lleve el balón al lateral y entonces presiona para mantener al rival en el lateral


3-k-contra-3-k-con-2-neutrales

  • Construir para crear ocasiones, marcar goles
  • Juega lo más amplio posible - anchura - profundidad
  • Pensar en profundidad y jugar en profundidad cuando sea posible
  • Mantener la pelota
  • Principio: Jugar a lo ancho para preparar/llevar/pasos en profundidad
  • El mejor trabajo de campo


6-contra-6

  • Defiende muy bien la posición
  • Obligar al adversario a jugar a lo ancho
  • Quita el balón
  • Sigue viendo la pelota
  • Impedir que el adversario marque sin faltas
  • Mantener una visión general, ver algo más que a tu oponente directo (cubriendo tu espalda)
  • Trabajar juntos (creando pequeños espacios) para sostener a la oposición
  • Empezar a regatear inmediatamente
  • Actuar con rapidez, ser capaz de pasar inmediatamente


futbol-en-linea-2-contra-2

  • Los dos equipos pueden marcar un pequeño gol
  • Cuando el balón está fuera, regatea
  • En un balón trasero o un saque de esquina, regatea


3-contra-3-con-2-goles-pequenos

  • Ambos equipos pueden anotar en una gran portería con portero
  • Cuando el balón sale, pasa a los atacantes, pasa o regatea a los defensores
  • En un saque de esquina o en un balón trasero, comienza con el portero del trío
  • Doble puntuación cuando la pareja marca
  • Una vez que el trío de porteros ha entrado en juego, ya no participa en la elaboración.
  • Después de un tiempo, los equipos cambian de función


3-contra-2-goles-grandes

  • Ambos equipos pueden marcar un gol grande
  • Cuando el balón está fuera, regatea o pasa dentro
  • En una portería, un balón trasero o un saque de esquina, empieza con tu propio portero
  • (Posiblemente) sustituir después de cada gol, balón de vuelta o saque de esquina


4-contra-4-goles-grandes


  • Puedes utilizar este ejercicio cuando quieras trabajar en posiciones de triángulo defensivo.
  • Puedes aplicar variaciones cuando sea necesario y también las distancias.
  • Este ejercicio se ha hecho muchas veces con equipos juveniles y con el primer once.
  • Como puedes ver en la imagen, estamos trabajando desde dos lados
  • Aproximadamente el espacio desde los 16 metros hasta la línea de medio campo.
  • El primer jugador juega el balón en diagonal, el jugador B se da la vuelta con el balón y juega hacia C, que luego hace una 1/2 con B. C juega el balón en profundidad hacia D. D se une al otro grupo.
  • Cuando A ha pasado la zona, el otro grupo se va.
  • Pasando por A-B-C-D.
  • También puedes sustituir al jugador D por un portero.
  • Este ejercicio de calentamiento puede tener muchas variaciones. Un 1/2 extra con el jugador D. O el jugador B que gira sobre el pase de C y pasa a D. Y así sucesivamente.
  • Deje que el ejercicio dure unos cuatro minutos antes de introducir una variación.
  • Destacar siempre los pases hacia delante de B.
  • Pase corto y aceleración corta después del pase al final del calentamiento.


ejercicio-de-calentamiento


  • El siguiente ejercicio contiene mucha velocidad, agilidad, coordinación, pases y autoduelos.
  • Un ejercicio de velocidad que puede realizarse en cualquier momento del entrenamiento.
  • Todos los grupos de edad pueden realizar este ejercicio. Hay muchas variaciones que puedes hacer tú mismo.
  • En los grupos más jóvenes, e incluso en los mayores, el aspecto de la DIVERSIÓN también es agradable.
  • Esta forma de velocidad puede aplicarse a diferentes distancias. Es especialmente importante que te fijes en tu grupo de edad y en lo que quieres conseguir.
  • Ambos jugadores A comienzan con el duelo hombro con hombro hasta entre los postes.
  • (1), A continuación, aceleran alrededor del larguero y van hacia atrás hasta el palo
  • (2,3). Detrás del palo, van de lado sobre las vallas
  • (4). De nuevo van detrás del palo y aceleran hacia delante hasta el palo más lejano
  • (5). De nuevo hacia atrás, hacia el otro palo
  • (6) y luego recibir una pelota de B
  • (7) a la que A termina en gol
  • (El jugador que termine primero gana.
  • Con los jugadores mayores, puedes hacer que el perdedor bombee o haga una tarea extra.
  • A edades más tempranas se suman los puntos.
  • A toma el lugar de B y B va a A.
  • Como variante, puedes hacer que los jugadores B lancen el balón hacia arriba para que A tenga que cabecearlo dentro de la portería.
  • Como puedes ver, se trata de velocidad, agilidad y coordinación.
  • Quien gana siempre es divertido y difícil.
  • Diviértete con este ejercicio de velocidad y dinos qué te parece.


ejercicio-de-velocidad

  • El jugador central acelera hacia la portería con el balón en el pie y remata
  • Vuelve al cuadro azul (sprints) y bota con un jugador cerca del cuadro rojo
  • El rojo toma el relevo a lo largo del flanco hasta la línea de fondo aproximadamente
  • Mientras tanto, el jugador titular vuelve hacia la portería y pide el balón desde el otro lado en su carrera
  • Despega y termina (fuera del rectángulo).
  • El lateral derecho y el delantero se lanzan al área de 16 metros y rematan un centro desde la banda izquierda


acabado-y-estado

  • 1 pasa a 2
  • El 2 rebota en el 1 y el 1 pasa al 3
  • 3 rebotes a 2 y 2 jugadas a 4
  • ...
  • 6 rebotes a 5 y 5 jugadas en profundidad a 6
  • 6 trabaja fuera, toma la pelota y conecta con 1


montaje-y-acabado