Fútbol ejercicios

Posición en el campo:

Alinea 2 x 4 x 2 peones/sombreros uno al lado del otro para formar dos calles de peones/sombreros

Cómo se juega:

Los jugadores deben tratar de pasar exactamente a través de la calle de los peones / sombreros y luego correr a través de ella persiguiendo la pelota. Otro jugador (blanco) recibe el balón y regatea hacia la otra calle. Allí, este jugador hace exactamente lo mismo con el jugador 3.

El jugador 3 comienza de nuevo en el mismo lugar que el jugador 1.

Reglas de juego:

• La pelota debe pasar por la calle de los peones/sombreros.
• Si golpeas un peón tienes que esprintar para enderezarlo y al final tienes que empujar hacia arriba 3 veces.
• El balón debe pasar por todos los conos antes de que el jugador que lo recibe pueda tomar el balón y regatear hacia la otra posición

• En este ejercicio, el atacante es jugado por un centrocampista con un defensor a su espalda.
• El atacante debe mantener el balón durante 5 segundos para que el centrocampista pueda acercarse y recibir el balón.
• El defensor debe intentar llevarse el balón.

Posición en el campo:

• Alinea 4 veces 2 x 4 peones uno al lado del otro para crear cuatro calles de peones.

Cómo se juega:

• Los jugadores deben tratar de pasar exactamente por la calle de peones y luego correr a través de ella persiguiendo el balón.
• Otro jugador recibe el balón, regatea hasta la otra calle de peones, juega el balón a través de la calle de peones y vuelve corriendo al grupo.

Reglas de juego:

• La pelota debe pasar por la calle de peones.
• Si golpeas un peón, tienes que esprintar para enderezarlo y volver a intentarlo.
• El balón debe pasar por todos los conos antes de que el jugador que lo recibe pueda cogerlo.
• El siguiente jugador puede disparar y esprintar tan pronto como el jugador del otro lado haya disparado,
  por lo que si todo va bien, un balón va al otro lado y otro vuelve al mismo tiempo.
  

Contenido

• El número 1 o el guardameta efectúan un saque de meta
• El número 2 toma el balón
• El nº 2 da un pase en profundidad al nº 3
• El nº 3 juega hacia el nº 4 que se mete en el balón
• El nº 4 hace sitio al jugador entrante
• El nº 3 juega con el nº 5
• El nº 5 coge el balón y marca

Estructura del formulario

• Con el número 1 dos jugadores con balón
• Nº 2, 3 y 5 tres jugadores
• Pasar de 1 a 5
• Si no hay portero, el 5 va a portería
• Aumentar/disminuir las distancias
• Jugar con la pierna exterior
• El contacto visual y la entrada en el balón
• En la posición 4, añade un defensor
• Balón en el suelo y/o en el aire
• Si el jugador 1 se retrasa, realiza el saque de meta

Coaching

• Cuando el número 1 tiene el control del balón, sólo entonces entra en él
• Cuando el número 4 se aleja primero del balón y luego entra en él
• Asegúrate de no jugar cerca del otro, ya que es fácil de defender

Buen juego para practicar la inclinacióndurante un partido. Las chicas/chicos deben pasar rápidamente de la defensa al ataque y a qué gol deben marcar a continuación.

Coloca las porterías como se indica a continuación. Cada portería debe tener un sombrero de diferente color. Puedes hacer el campo tan pequeño/grande como quieras, dependiendo del número de chicas presentes.

Se hacen 2 equipos, se puede jugar con el número under/over pero no es necesario. Dile a las chicas/chicos que tienen que trabajar juntos y no marcar el mayor número de goles posible por su cuenta.

Coloca a las chicas/chicos en posición de salida y deja que jueguen. Entonces se dice el color de un sombrero del portero y tienen que intentar marcar allí. Hasta que no se haya convocado un nuevo color, tienen que seguir marcando en esa portería. Se empieza llamando a un color diferente cada 30-60 segundos, pero esto puede hacerse cada vez más rápido si va bien.

Este juego puede durar todo el tiempo que quieras, siempre que las chicas no se cansen demasiado. Hay que prevenir las lesiones y no aburrirse.

Si quieres añadir una dimensión extra, puedes asegurarte de que cada vez que el balón salga lo pases por el lateral. A continuación, las chicas tienen que entrar en el balón y, si no lo hacen, el balón no se juega De esta manera, ellos mismos buscarán el espacio y aprenderán a pasar mejor el balón

Este ejercicio se puede hacer en diferentes niveles de dificultad, yo lo hice con un equipo de 4ª división pero también con uno de 2ª. Es un ejercicio muy divertido y educativo.

Posición en el campo:

• 4 a lo largo de la cual regatear.
• 5 peones seguidos

Cómo se juega:

• El jugador corre hacia los peones,
• coge una pelota y
• regatea a lo largo de los conos y
• intenta derribar uno de los conos en una jugada con un tiro fuerte (pie superior).

Reglas/consejos:

• El jugador debe recuperar su bola y devolverla a los peones
• Otro jugador sólo podrá empezar cuando el jugador que le precede empiece a regatear en los conos. haya quitado el balón.

Dos grupos compiten en una carrera de relevos.

• El jugador corre hacia los peones, coge un balón y regatea a través de los peones y trata de derribar uno de los peones en una jugada con un tiro fuerte (así el pie superior).
• El grupo ha ganado cuando todos los peones han sido derribados.

Reglas/consejos:

• El jugador debe recuperar su bola y devolverla a los peones.
• Otro jugador sólo podrá empezar cuando el jugador que le precede empiece a regatear en los conos. haya quitado el balón.

• 2 grupos de 6-7 jugadores
• Regate en línea larga con balón al pie
• Sprint lateral corto sin balón

• Coloca los peones en forma de Y.
• Hasta el primer sombrero
• Haz un ejercicio de calentamiento,
• Hacia la Y se sale.

• Aleja a 4 jugadores.
• 1 jugador en el centro.
• Espacio: Anchura 10-12 metros, longitud 7-10 metros.
• Siempre en forma de rectángulo.

Puntos de atención

• Moverse sin el balón, pedir el balón.
• Los tres jugadores que juegan en círculo obtienen un punto por cada 10 veces que juegan en círculo.
• Empieza con 3 golpes por jugador y, dependiendo de su nivel, redúcelo a 1 golpe.
• El jugador del centro recibe un punto por tocar el balón y lo va acumulando hasta sacarlo del área.

Contenido

• El nº 1 da un pase largo/trampa al nº 2
• No 1 ofrece para el 1 - 2
• El nº 2 recibe el balón y lo pasa al nº 1
• La toca hacia el interior de él
• El jugador nº 1 pasa el balón con la pierna derecha al nº 2
• El jugador nº 1 controla el balón o dispara directamente a la portería
• Cuando trabaje desde el otro lado utilice la pierna izquierda

Estructura del formulario de ejercicio

• Parejas una bola
• Los jugadores del nº 1 tienen la posesión del balón
• Después de trabajar, cambiar de tarea y unirse en la parte de atrás
• Aumentar/disminuir la distancia

Coaching

• Pasar el balón bien y con fuerza
• Juega el balón por dentro, para que tengas que jugar con la derecha.
• El balón irá a parar al rematador
• Asegúrese de que los jugadores no se queden quietos durante demasiado tiempo

practica en los siguientes momentos de balón parado:

• tiro de esquina izquierda/derecha
• tiro libre en el campo/cerca de los 16
• ¿lanzamiento?