Fútbol ejercicios
1. Escalera 3 variantes:
- Cada peldaño 1 escalón.
- Dos pies dentro.
- Pie dentro, pie fuera.
2. Tirar sprint hacia el peón.
3. Eslalon alrededor del peón con balón:
- 1x pie bueno.
- 1x alterno.
- 1x balón rodando bajo el pie a izquierda y derecha.
4. Uno-dos con entrenador.
5. Regate a través y pase con tijera.
6. Luego redondear.
- Coloca 4 aros alrededor de cada portero; 1 delante, 1 a la izquierda, 1 a la derecha, 1 detrás
- El entrenador se coloca delante de los porteros
- Los porteros regatean en el sitio
- Cuando el entrenador dice: delante/detrás/izquierda/derecha, los porteros dan un paso con ambos pies en esa dirección y luego vuelven a la posición inicial.
- K1 recibe el balón del entrenador
- K2 presiona a K1
- K1 juega el balón en 1 de las 2 porterías pequeñas
- El jugador 1 pasa el balón al jugador 2.
- El jugador 1 corre y el jugador 2 pone el balón en largo.
- El jugador 1 pasa el balón al jugador 3.
- El jugador 2, entretanto, ha corrido hacia la portería.
- El jugador 3 pasa un centro al jugador 2 y éste remata.
Objetivo:
Mejorar el juego desde una situación de bloqueo hacia la portería contraria con el objetivo de tomar las decisiones correctas en el juego de ataque y marcar goles.
Mejorar el juego desde una situación de bloqueo hacia la portería contraria con el objetivo de tomar las decisiones correctas en el juego de ataque y marcar goles.
Organización
- Campo de 32 metros de largo, doble área de dieciséis metros y 25 metros de ancho.
- 1 portería grande
- 2 porterías pequeñas
- 15 jugadores de campo + 1 portero
- Suficientes postes para delimitar el campo
- 10 balones repartidos entre las dos porterías
- 2 entrenadores por organización
- La línea del área de dieciséis metros es la línea de fuera de juego
Contenido
- El equipo (A) que juega desde las porterías pequeñas empieza con regate
- 1 jugador (A) regatea con el balón hacia el portero adversario (B) y debe terminar delante de la línea de dieciséis metros (lo llamamos 1 contra 0)
- En cuanto el balón esté fuera de juego, vaya a la portería o a las manos del portero, lo más rápidamente posible 2 jugadores de este equipo (B) entran en el campo con 1 balón para jugar 2:1.
- De nuevo, si el balón está fuera de juego, va a la portería o a las manos del portero, entonces 2 nuevos jugadores del otro equipo (A) entran en el campo para jugar 3:2.
- Esto continúa hasta la situación en la que el equipo A juega 8:7
- después de esta situación 8:7, el último jugador del equipo B entra en el campo y se juega 8:8 hasta que se marca un gol
- Después de esto, la forma completa comienza de nuevo, sólo que ahora es el equipo B el que comienza
- Se cuenta el número total de goles para determinar el equipo ganador
Entrenamiento
- Se trata de tomar las decisiones correctas para marcar goles. Estas decisiones son diferentes en cada situación, por lo que cada desborde requiere un entrenamiento específico.
- 1:0 - un tiro libre desde el '16' siempre debe estar entre los tres palos
- 2:1 - paciencia con el balón, siendo jugable por el compañero y quedando así libre delante del portero
- 3:2 - paciencia con el balón, campo-> grande y ancho. 1:1 significa 2:1 en el otro extremo. Acción de correr sin balón para obligar al adversario a tomar decisiones
- 4:3 - paciencia con el balón, campo grande y ancho. Ritmo alto con balón, movimientos de juego y carreras múltiples sin balón. Creación 2:1 o despeje 1:1 para crear ocasiones
Por 2 pases entre sí:
- Corta distancia
- Larga distancia
Organización
:La distancia entre los peones A y B es de 10 metros.
La distancia entre los peones B y C es de 5 metros.
Al exterior ambos 8 metros.
Elobjetivo del ejercicio es que A va a entrenar a B para que se abra.
:La distancia entre los peones A y B es de 10 metros.
La distancia entre los peones B y C es de 5 metros.
Al exterior ambos 8 metros.
Elobjetivo del ejercicio es que A va a entrenar a B para que se abra.
- B se suelta del peón y le pide a A la pelota.
- A juega en ese momento C señala a la izquierda o a la derecha con la mano.
- A entrena a B hacia qué lado apunta C.
- B se abre y pasa el balón a C, que corre hacia el peón exterior que señala.
- De A a B, de B a C y de C a A.
- El entrenador -azul- da el pistoletazo de salida.
- El portero -rojo- se coloca en posición inicial entre los dos balones.
- El portero se queda en el sitio regateando con la punta de los pies.
- El entrenador dice de qué lado.
- El portero se lanza hacia ese lado.
- Los jugadores se dividen entre los 2 conos.
- El lado B juega pase/balón bajo/balón medio/balón alto al lado A.
- La cara B va al revés que la cara A.
- El lado A pasa/balón bajo/balón medio/balón alto al lado B.
- El lado A pasa las vallas al lado B.
Defensa individual 1 contra 1 O16 1 - 4 jugadores 1/4 de campo Descripción del juego
El atacante intenta anotar regateando a través de una puerta de conos.
El defensor trata de evitar un gol. Como hay varios objetivos, esto se convierte en un reto para él.
El objetivo del defensor es enviar al atacante a un lado y capturar el balón cuando es seguro o jugarlo fuera.
Reglas del juego
El atacante intenta anotar regateando a través de una puerta de conos.
El defensor trata de evitar un gol. Como hay varios objetivos, esto se convierte en un reto para él.
El objetivo del defensor es enviar al atacante a un lado y capturar el balón cuando es seguro o jugarlo fuera.
Reglas del juego
- El atacante comienza el juego regateando.
- En cuanto el atacante atraviesa la puerta, el defensor puede empezar a impedir que el balón se marque.
- Puntuación: una puntuación a través de las puertas laterales puntúa 1 punto y una puntuación directa puntúa 3 puntos,
- Si un juego dura más de 2 minutos, un defensor y un atacante se unen hasta que se marque un gol. Sólo queda un balón en el campo. Si al cabo de dos minutos -4 en total- no se ha marcado ningún gol, se incorporan otro atacante y otro defensor y así sucesivamente hasta que se marque un gol o el balón salga fuera o sea conquistado por el defensor.
- Variación: limitar el número de contactos del balón para el atacante, ampliar o reducir el campo, ampliar o reducir el tamaño de las porterías.
La preparación
Desde el punto de vista de la organización, se puede disponer el terreno de juego de acuerdo con las siguientes dimensiones Si quieres ponérselo más difícil al jugador con el balón, haz el campo más estrecho y corto.
Las medidas Longitud: 15 metros Anchura: 15 metros, los peones deben estar a 1,5 metros de distancia.
Las medidas Longitud: 15 metros Anchura: 15 metros, los peones deben estar a 1,5 metros de distancia.
Durante este ejercicio, los jugadores aprenden, entre otras cosas, a mantener la paciencia y a defender la portería correctamente. Una dificultad adicional es que hay que defender dos porterías, por lo que es especialmente importante que el centro esté bien protegido Lo más lógico es que el equipo que defiende obligue al adversario a desplazarse hacia un lado y que intente interceptar en un lado del campo cuando el adversario intente acercarse a una de las dos porterías para crear una oportunidad de gol. Esta forma de práctica es de nuevo más difícil que la primera forma debido al número de jugadores, pero sigue siendo manejable. Les permite aprender a trabajar juntos y a mantener la distancia correcta entre ellos.
Organización
Organización
- El campo tiene 20 metros de largo y 40 de ancho.
- 2 mini-objetivos y 1 objetivo de alumno o 2 mini-objetivos más.
- 8 tapones en 2 colores diferentes.
- Sombreros de un solo color para delimitar el campo.
- Bolas suficientes para la acumulación.
Contenido
- 4 contra 4+portero
- 1:2:1 contra 1:1:2:1
- El portero del lado constructor saca el balón.
- El equipo que defiende hace una barrera en la mitad del campo.
- El equipo contrario -el equipo atacante- intenta marcar.
Coaching
- Los jugadores defensores hacen una pantalla en la portería.
- El portero comprueba que está marcando bien la portería y entrena a sus compañeros.
- Los jugadores defensores comprueban la distancia entre ellos y esperan a que el adversario se desplace hacia su mitad del campo.
- El jugador más cercano al balón obliga al adversario que regatea a retroceder o a hacerse a un lado, los demás mantienen el centro cerrado y proporcionan cobertura.
- El jugador más cercano al balón espera pacientemente hasta que una intervención le da la posesión y obliga al adversario a jugar de nuevo.
- Las dos porterías están siempre apantalladas, el momento adecuado para interceptar sólo se da cuando las porterías están bien apantalladas.
- Entrena a tu compañero de equipo cuando puede presionarte para que lo interceptes
Durante esta segunda forma de práctica se enseña a los jugadores a elegir bien su posición cuando defienden.
Se anima a los jugadores a estar bien organizados y a hacer una pantalla en el centro -el espacio delante de la portería- para obligar al adversario a ir en una sola dirección. Esto requiere una buena cooperación mutua, que a veces puede resultar antinatural para los jugadores, ya que tienen la necesidad de hacerse con el balón. En esta forma simplificada de fútbol en inferioridad de condiciones, los jugadores pueden experimentar lo que ocurre si ceden demasiado espacio y no cooperan bien: el adversario podrá entonces marcar fácilmente.
Es importante que el defensor que presiona por el balón no dé espacio al adversario para girar, y lo obligue a llegar a la línea de banda. El otro defensor puede aprender a cubrir bien su espalda
Para realizar correctamente este ejercicio, en el que el equipo defensor puede interceptar, el adversario que construye tiene mucho espacio para hacerlo. Sólo cuando un adversario regatea con el balón hacia la portería, uno de los defensores interviene ejerciendo presión. Sólo cuando el adversario, en posesión del balón, busque expresamente la situación de 1 contra 1, uno de los jugadores defensores intentará interceptarlo. Hasta entonces, hacen una pantalla de seguridad en la portería y esperan a que el adversario cometa un error.
Organización
Se anima a los jugadores a estar bien organizados y a hacer una pantalla en el centro -el espacio delante de la portería- para obligar al adversario a ir en una sola dirección. Esto requiere una buena cooperación mutua, que a veces puede resultar antinatural para los jugadores, ya que tienen la necesidad de hacerse con el balón. En esta forma simplificada de fútbol en inferioridad de condiciones, los jugadores pueden experimentar lo que ocurre si ceden demasiado espacio y no cooperan bien: el adversario podrá entonces marcar fácilmente.
Es importante que el defensor que presiona por el balón no dé espacio al adversario para girar, y lo obligue a llegar a la línea de banda. El otro defensor puede aprender a cubrir bien su espalda
Para realizar correctamente este ejercicio, en el que el equipo defensor puede interceptar, el adversario que construye tiene mucho espacio para hacerlo. Sólo cuando un adversario regatea con el balón hacia la portería, uno de los defensores interviene ejerciendo presión. Sólo cuando el adversario, en posesión del balón, busque expresamente la situación de 1 contra 1, uno de los jugadores defensores intentará interceptarlo. Hasta entonces, hacen una pantalla de seguridad en la portería y esperan a que el adversario cometa un error.
Organización
- El campo tiene 30 metros de largo y 14 de ancho.
- 2 objetivos de los alumnos.
- 5 tapones en 2 colores diferentes.
- Sombreros de 1 color para delimitar el campo.
- Bolas suficientes para la acumulación.
Contenido
- 2+portero contra 3.
- 1:2 contra 1:2
- El jugador del lado constructor saca el balón.
- El equipo que defiende hace una barrera en la mitad del campo.
- El equipo contrario -el equipo atacante- intenta marcar.
Coaching
- Los dos jugadores defensivos hacen una pantalla en la línea de pase.
- El portero comprueba que está protegiendo la portería y la línea de pase correctamente y entrena a sus compañeros.
- Los dos jugadores defensivos comprueban el espacio y la presión por delante.
