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Fútbol ejercicios

  • Gira 8 alrededor de dos filas de peones.
  • Sprint a los peones.
  • Rebote de la pelota pasada.
  • Variación:
    • Saltar a la izquierda, al centro, a la derecha, etc., por encima de los peones.


drawing Condición Peones 8s turno, Sprint y Balonmano
  • Todos los jugadores en fila
  • Regatea al otro lado
  • 1 golpe:
    • Movimiento de tijera, y sprint al otro lado. (a la altura del peón)
  • 2 golpes:
    • Patada hacia atrás y vuelta al lado inicial.
  • 3 golpes :
    • Después de 2/3 largos, corta, regatea unos metros, corta de nuevo y corre hacia el otro lado. (cerca del peón)
  • Muchas variantes posibles


drawing Ejercicio de regateo con una palmada (o 2 o 3)
  • 4 peones a distancia entre sí.
  • 2 grupos de aprox. 4 - 6 jugadores o 3 grupos.
  • Esprintar hacia el peón 1, retroceder, tocar, siguiente esprintar hacia el 2, retroceder, tocar, esprintar hacia el peón 3.
  • Formación por relevos o individual.



drawing Ejercicio de sprint (a peón 1, peón 2, peón 3)
  • Crea dos zonas opuestas.
  • Los jugadores se colocan uno al lado del otro en estas zonas.
  • Comienza con un regateo estacionario.
  • (Caminando sobre los pies, en el punto fijo, prestando atención a los brazos a lo largo del cuerpo, las rodillas ligeramente levantadas, de pie, como en una escalera)
  • A 1 golpe: acelera lo más rápido posible en un sprint hasta otra zona y allí de nuevo en un punto fijo.
  • A los 2 golpes: ídem, luego entre las zonas un salto y un movimiento de cabeza.
  • A los 3 golpes: ídem y acostarse y levantarse de nuevo rápidamente.
  • Son posibles muchas variantes.
drawing Acondicionamiento Sprint con la cabeza abajo de pie de zona a zona
  • Tres peones en un triángulo a una distancia razonable.
  • El peón 1 tiene varios jugadores, el peón 2 1 jugador, el peón 3 1 jugador.
  • El peón jugador pasa al peón 2, asume la pierna derecha. (La pierna derecha al girar a la izquierda, y así sucesivamente).
  • Pasa el jugador pionero 2 al jugador pionero 3.
  • El jugador peón 3 regatea al peón 1.
  • Girando a los jugadores: 1 a 2, 2 a 3, etc.

drawing Pasar el ejercicio del triángulo 1
  • Tres peones en un triángulo a una distancia razonable.
  • El peón 1 tiene varios jugadores, el peón 2 1 jugador, el peón 3 1 jugador.
  • El peón del jugador 1 pasa al peón del jugador 3.
  • El peón del jugador 3 pasa al peón del jugador 2 y hace una carrera lenta para ser jugado.
  • El jugador peón 2 rebota o se hace cargo y juega el balón en carrera al jugador peón 3. (que inició la carrera).
  • El jugador peón 3 ataca y regatea al peón inicial.


drawing Pasar el ejercicio del triángulo 3
  • Coloca los peones como se indica.
  • Cada peón es un jugador, y en las esquinas puede haber 2 jugadores.
  • 2 esquinas en la mayor parte de una pelota.
  • Los pases comienzan ahí.
  • Cada jugador pasa al siguiente peón como se muestra, y regatea/corre hacia ese peón.
  • Las dos esquinas lejanas (las 2 bolas) pasan al mismo tiempo, de forma sincronizada.
  • Juega el balón de esta manera.
  • Recuerda la buena técnica de pase, la velocidad, la dirección y el contacto con los compañeros.
  • Asegúrese también de que se convierte correctamente.
drawing Ejercicio de pase de rectángulo grande
  • Coloca los peones como se indica.
  • El peón del jugador 1 juega contra el peón 2.
  • El peón 2 rebota y corre hacia la portería para poder jugar.
  • El peón del jugador 1 pasa al peón del jugador 3. (izquierda o derecha del peón 2; variantes)
  • El jugador pionero 3 toma el balón en la carrera y lo pasa al jugador pionero 2. (que es jugable)
  • El jugador pionero 2 remata el centro en la portería.
  • Variante con, por ejemplo, 1 o 2 defensas
  • ATENCIÓN: Comunicación entre los jugadores, sincronización correcta y pase en profundidad correcto.
drawing Ejercicio final con balonmano y cruz
  • Coloca los peones como se indica.
  • Jugadores en los peones 1, 2 y 3.
  • El peón del jugador 1 juega contra el peón del jugador 2.
  • El jugador peón 2 toma la carga con la pierna izquierda y gira a la derecha, pasa al jugador peón 3 en profundidad.
  • El peón del jugador 3 sale y corre en profundidad.
  • El jugador pionero 2 corre con él y es jugable en el centro frente al 16.
  • El jugador pionero 3 cruza, el jugador pionero 2 redondea.


drawing Ejercicio de acabado con giro y cruz
  • Coloca los peones como se muestra en la imagen.
  • Jugadores en el peón 1, peón 2 y peón 3.
  • El jugador 2 recorre el peón, pide y ofrece. (practicar la huida del hombre).
  • El peón del jugador 1 juega hacia adentro y el peón del jugador 2 rebota.
  • El jugador peón 2 se acerca a la posición 1 2 o 3 para elegir el lugar de llegada.
  • El jugador pionero 1 pasa al jugador pionero 3.
  • El peón del jugador 3 envía una cruz a medida al lugar elegido por el peón del jugador 2.
  • El peón del jugador 2 se hace cargo o termina directamente en el lugar elegido.


drawing Ejercicio de finalización, carrera libre y elección de finalización entre 3 posiciones posibles
  • Coloca los peones como se muestra en la imagen.
  • Cada peón es 1 jugador.
  • El peón del jugador 1 rebota con el peón del jugador 2.
  • Entonces el peón del jugador 1 juega con el peón del jugador 3.
  • El peón del jugador 3 juega con el peón del jugador 2.
  • Que luego juega al peón del jugador 4. (jugador que va a terminar).
  • El peón del jugador ofrece y el peón del jugador 4 juega en un 1-2 amplio al peón del jugador 3.
  • El jugador peón 4 completa el pase.
  • PRESTAR ATENCIÓN AL PASE CORRECTO EN EL BALONMANO, AL BALÓN LARGO, A LA ENTRADA ACTIVA Y AL CAMBIO DE ROLES.


drawing Ejercicio de finalización del curso
  • Coloca los peones como se muestra en la imagen.
  • Cada peón es 1 jugador.
  • El peón del jugador 1 rebota con el peón del jugador 2.
  • Entonces el peón del jugador 1 juega con el peón del jugador 3.
  • El peón del jugador 3 juega con el peón del jugador 2, que a su vez juega con el peón del jugador 4. (jugador que va a terminar).
  • El peón del jugador ofrece y el peón del jugador 4 juega en un 1-2 amplio al peón del jugador 3.
  • El peón del jugador 4 se completa entonces.
  • ¡Cuidado!
    • Pase correcto en el balonmano.
    • Bola larga.
    • Activo en el rodaje.
    • Cambia de rol.


drawing Ejercicio de finalización del curso