Fútbol ejercicios
Posición en el campo:
Alinea 2 x 4 x 2 peones/sombreros uno al lado del otro para formar dos calles de peones/sombreros
Cómo se juega:
Los jugadores deben tratar de pasar exactamente a través de la calle de los peones / sombreros y luego correr a través de ella persiguiendo la pelota. Otro jugador (blanco) recibe el balón y regatea hacia la otra calle. Allí, este jugador hace exactamente lo mismo con el jugador 3.
El jugador 3 comienza de nuevo en el mismo lugar que el jugador 1.
Reglas de juego:
- La pelota debe pasar por la calle de los peones/sombreros.
- Si golpeas un peón tienes que esprintar para enderezarlo y al final tienes que empujar hacia arriba 3 veces.
- El balón debe pasar por todos los conos antes de que el jugador que lo recibe pueda tomar el balón y regatear hacia la otra posición
Posición en el campo:
- Alinea 4 veces 2 x 4 peones uno al lado del otro para crear cuatro calles de peones.
Cómo se juega:
- Los jugadores deben tratar de pasar exactamente por la calle de peones y luego correr a través de ella persiguiendo el balón.
- Otro jugador recibe el balón, regatea hasta la otra calle de peones, juega el balón a través de la calle de peones y vuelve corriendo al grupo.
Reglas de juego:
- La pelota debe pasar por la calle de peones.
- Si golpeas un peón, tienes que esprintar para enderezarlo y volver a intentarlo.
- El balón debe pasar por todos los conos antes de que el jugador que lo recibe pueda cogerlo.
- El siguiente jugador puede disparar y esprintar tan pronto como el jugador del otro lado haya disparado,
por lo que si todo va bien, un balón va al otro lado y otro vuelve al mismo tiempo.
Contenido
- El número 1 o el guardameta efectúan un saque de meta
- El número 2 toma el balón
- El nº 2 da un pase en profundidad al nº 3
- El nº 3 juega hacia el nº 4 que se mete en el balón
- El nº 4 hace sitio al jugador entrante
- El nº 3 juega con el nº 5
- El nº 5 coge el balón y marca
Estructura del formulario
- Con el número 1 dos jugadores con balón
- Nº 2, 3 y 5 tres jugadores
- Pasar de 1 a 5
- Si no hay portero, el 5 va a portería
- Aumentar/disminuir las distancias
- Jugar con la pierna exterior
- El contacto visual y la entrada en el balón
- En la posición 4, añade un defensor
- Balón en el suelo y/o en el aire
- Si el jugador 1 se retrasa, realiza el saque de meta
Coaching
- Cuando el número 1 tiene el control del balón, sólo entonces entra en él
- Cuando el número 4 se aleja primero del balón y luego entra en él
- Asegúrate de no jugar cerca del otro, ya que es fácil de defender
Posición en el campo:
- 4 a lo largo de la cual regatear.
- 5 peones seguidos
Cómo se juega:
- El jugador corre hacia los peones,
- coge una pelota y
- regatea a lo largo de los conos y
- intenta derribar uno de los conos en una jugada con un tiro fuerte (pie superior).
Reglas/consejos:
- El jugador debe recuperar su bola y devolverla a los peones
- Otro jugador sólo podrá empezar cuando el jugador que le precede empiece a regatear en los conos. haya quitado el balón.
Dos grupos compiten en una carrera de relevos.
- El jugador corre hacia los peones, coge un balón y regatea a través de los peones y trata de derribar uno de los peones en una jugada con un tiro fuerte (así el pie superior).
- El grupo ha ganado cuando todos los peones han sido derribados.
Reglas/consejos:
- El jugador debe recuperar su bola y devolverla a los peones.
- Otro jugador sólo podrá empezar cuando el jugador que le precede empiece a regatear en los conos. haya quitado el balón.
- Coloca los peones en forma de Y.
- Hasta el primer sombrero
- Haz un ejercicio de calentamiento,
- Hacia la Y se sale.
- Aleja a 4 jugadores.
- 1 jugador en el centro.
- Espacio: Anchura 10-12 metros, longitud 7-10 metros.
- Siempre en forma de rectángulo.
Puntos de atención
- Moverse sin el balón, pedir el balón.
- Los tres jugadores que juegan en círculo obtienen un punto por cada 10 veces que juegan en círculo.
- Empieza con 3 golpes por jugador y, dependiendo de su nivel, redúcelo a 1 golpe.
- El jugador del centro recibe un punto por tocar el balón y lo va acumulando hasta sacarlo del área.
Contenido
- El nº 1 da un pase largo/trampa al nº 2
- No 1 ofrece para el 1 - 2
- El nº 2 recibe el balón y lo pasa al nº 1
- La toca hacia el interior de él
- El jugador nº 1 pasa el balón con la pierna derecha al nº 2
- El jugador nº 1 controla el balón o dispara directamente a la portería
- Cuando trabaje desde el otro lado utilice la pierna izquierda
Estructura del formulario de ejercicio
- Parejas una bola
- Los jugadores del nº 1 tienen la posesión del balón
- Después de trabajar, cambiar de tarea y unirse en la parte de atrás
- Aumentar/disminuir la distancia
Coaching
- Pasar el balón bien y con fuerza
- Juega el balón por dentro, para que tengas que jugar con la derecha.
- El balón irá a parar al rematador
- Asegúrese de que los jugadores no se queden quietos durante demasiado tiempo
practica en los siguientes momentos de balón parado:
- tiro de esquina izquierda/derecha
- tiro libre en el campo/cerca de los 16
- ¿lanzamiento?
Preparación:
- Haz grupos de 2 para este calentamiento de pases, con 1 balón por grupo de 2.
- Los jugadores con el balón se alinean en la línea de banda. Los demás jugadores se colocan enfrente, a unos 6 metros del jugador con el balón.
Ejercicio:
- El jugador A regatea hacia delante mientras el jugador B corre hacia atrás por el campo.
- Mientras los jugadores corren por el campo, el jugador A pasa el balón a B, que lo devuelve a A hasta llegar a la línea de banda opuesta.
- Los papeles se invierten cuando los jugadores llegan al otro lado del campo. El jugador A corre entonces hacia atrás hasta la línea donde comenzó.
Posibilidades de variación:
- alternando del pie derecho al izquierdo.
- intente aplicar un toque
- centrarse en la calidad por encima de la velocidad, no es una carrera.
- Ejercicios estándar de calentamiento dos filas.
- Dos líderes que convocan los ejercicios.
- Camina lentamente hacia el otro lado.
- Acelera el ejercicio y realiza los ejercicios correctamente.
- Además de los ejercicios estándar, los ejercicios para lesiones de rodilla:
- una pierna a través de las rodillas salto de escalón dos veces a la derecha y luego dos veces a la izquierda
- driblar pase corto rápido adelante/cruzar a la derecha/adelante/cruzar a la izquierda
- Estirar después de los ejercicios
- Divida su equipo en cuatro equipos de cuatro
- 1 balón por equipo
Ejecución:
- Los jugadores juegan el balón dentro de su equipo de cuatro en el área marcada
Calidad:
- Los jugadores se mueven constantemente, con muchos cambios de ritmo para encontrar espacio.
- Cada equipo debe tratar de mantener una forma de diamante
- Todos los jugadores deben comunicarse con sus compañeros, se les debe pedir el balón y la persona que lo pasa debe decir el nombre del jugador
- Los pases deben llegar bien, al espacio o al pie
- Los jugadores no deben tocarse entre sí, ni los balones deben tocarse entre sí.
- Este ejercicio requiere una gran atención por parte de los jugadores.
Progresión:
- Añade un defensor pasivo que pueda defender todos los balones.
- Añade un defensor que pueda conquistar el balón.