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Fútbol ejercicios

pases-y-sprints

Posición en el campo:

Alinea 2 x 4 x 2 peones/sombreros uno al lado del otro para formar dos calles de peones/sombreros

Cómo se juega:

Los jugadores deben tratar de pasar exactamente a través de la calle de los peones / sombreros y luego correr a través de ella persiguiendo la pelota. Otro jugador (blanco) recibe el balón y regatea hacia la otra calle. Allí, este jugador hace exactamente lo mismo con el jugador 3.

El jugador 3 comienza de nuevo en el mismo lugar que el jugador 1.

Reglas de juego:

  • La pelota debe pasar por la calle de los peones/sombreros.
  • Si golpeas un peón tienes que esprintar para enderezarlo y al final tienes que empujar hacia arriba 3 veces.
  • El balón debe pasar por todos los conos antes de que el jugador que lo recibe pueda tomar el balón y regatear hacia la otra posición

pases-y-sprints-2-grupos

Posición en el campo:

  • Alinea 4 veces 2 x 4 peones uno al lado del otro para crear cuatro calles de peones.


Cómo se juega:

  • Los jugadores deben tratar de pasar exactamente por la calle de peones y luego correr a través de ella persiguiendo el balón.
  • Otro jugador recibe el balón, regatea hasta la otra calle de peones, juega el balón a través de la calle de peones y vuelve corriendo al grupo.


Reglas de juego:

  • La pelota debe pasar por la calle de peones.
  • Si golpeas un peón, tienes que esprintar para enderezarlo y volver a intentarlo.
  • El balón debe pasar por todos los conos antes de que el jugador que lo recibe pueda cogerlo.
  • El siguiente jugador puede disparar y esprintar tan pronto como el jugador del otro lado haya disparado,
    por lo que si todo va bien, un balón va al otro lado y otro vuelve al mismo tiempo.

Contenido

  • El número 1 o el guardameta efectúan un saque de meta
  • El número 2 toma el balón
  • El nº 2 da un pase en profundidad al nº 3
  • El nº 3 juega hacia el nº 4 que se mete en el balón
  • El nº 4 hace sitio al jugador entrante
  • El nº 3 juega con el nº 5
  • El nº 5 coge el balón y marca


Estructura del formulario

  • Con el número 1 dos jugadores con balón
  • Nº 2, 3 y 5 tres jugadores
  • Pasar de 1 a 5
  • Si no hay portero, el 5 va a portería
  • Aumentar/disminuir las distancias
  • Jugar con la pierna exterior
  • El contacto visual y la entrada en el balón
  • En la posición 4, añade un defensor
  • Balón en el suelo y/o en el aire
  • Si el jugador 1 se retrasa, realiza el saque de meta


Coaching

  • Cuando el número 1 tiene el control del balón, sólo entonces entra en él
  • Cuando el número 4 se aleja primero del balón y luego entra en él
  • Asegúrate de no jugar cerca del otro, ya que es fácil de defender


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Posición en el campo:

  • 4 a lo largo de la cual regatear.
  • 5 peones seguidos


Cómo se juega:

  • El jugador corre hacia los peones,
  • coge una pelota y
  • regatea a lo largo de los conos y
  • intenta derribar uno de los conos en una jugada con un tiro fuerte (pie superior).


Reglas/consejos:

  • El jugador debe recuperar su bola y devolverla a los peones
  • Otro jugador sólo podrá empezar cuando el jugador que le precede empiece a regatear en los conos. haya quitado el balón.

Dos grupos compiten en una carrera de relevos.

  • El jugador corre hacia los peones, coge un balón y regatea a través de los peones y trata de derribar uno de los peones en una jugada con un tiro fuerte (así el pie superior).
  • El grupo ha ganado cuando todos los peones han sido derribados.


Reglas/consejos:

  • El jugador debe recuperar su bola y devolverla a los peones.
  • Otro jugador sólo podrá empezar cuando el jugador que le precede empiece a regatear en los conos. haya quitado el balón.
  • Coloca los peones en forma de Y.
  • Hasta el primer sombrero
  • Haz un ejercicio de calentamiento,
  • Hacia la Y se sale.
  • Aleja a 4 jugadores.
  • 1 jugador en el centro.
  • Espacio: Anchura 10-12 metros, longitud 7-10 metros.
  • Siempre en forma de rectángulo.


Puntos de atención

  • Moverse sin el balón, pedir el balón.
  • Los tres jugadores que juegan en círculo obtienen un punto por cada 10 veces que juegan en círculo.
  • Empieza con 3 golpes por jugador y, dependiendo de su nivel, redúcelo a 1 golpe.
  • El jugador del centro recibe un punto por tocar el balón y lo va acumulando hasta sacarlo del área.

pase-largo-trampa-seguido-de-una-combinacion-de-1-2-con-finalizacion-en-la-porteria

Contenido

  • El nº 1 da un pase largo/trampa al nº 2
  • No 1 ofrece para el 1 - 2
  • El nº 2 recibe el balón y lo pasa al nº 1
  • La toca hacia el interior de él
  • El jugador nº 1 pasa el balón con la pierna derecha al nº 2
  • El jugador nº 1 controla el balón o dispara directamente a la portería
  • Cuando trabaje desde el otro lado utilice la pierna izquierda


Estructura del formulario de ejercicio

  • Parejas una bola
  • Los jugadores del nº 1 tienen la posesión del balón
  • Después de trabajar, cambiar de tarea y unirse en la parte de atrás
  • Aumentar/disminuir la distancia


Coaching

  • Pasar el balón bien y con fuerza
  • Juega el balón por dentro, para que tengas que jugar con la derecha.
  • El balón irá a parar al rematador
  • Asegúrese de que los jugadores no se queden quietos durante demasiado tiempo

practica en los siguientes momentos de balón parado:

  • tiro de esquina izquierda/derecha
  • tiro libre en el campo/cerca de los 16
  • ¿lanzamiento?

Preparación:

  • Haz grupos de 2 para este calentamiento de pases, con 1 balón por grupo de 2.
  • Los jugadores con el balón se alinean en la línea de banda. Los demás jugadores se colocan enfrente, a unos 6 metros del jugador con el balón.

Ejercicio:

  • El jugador A regatea hacia delante mientras el jugador B corre hacia atrás por el campo.
  • Mientras los jugadores corren por el campo, el jugador A pasa el balón a B, que lo devuelve a A hasta llegar a la línea de banda opuesta.
  • Los papeles se invierten cuando los jugadores llegan al otro lado del campo. El jugador A corre entonces hacia atrás hasta la línea donde comenzó.

ejercicio-de-pase-trote-hacia-atras


Posibilidades de variación:

  • alternando del pie derecho al izquierdo.
  • intente aplicar un toque
  • centrarse en la calidad por encima de la velocidad, no es una carrera.

calentamiento-estandar-incluyendo-ejercicios-para-lesiones-de-rodilla-sprint

  • Ejercicios estándar de calentamiento dos filas.
  • Dos líderes que convocan los ejercicios.
  • Camina lentamente hacia el otro lado.
  • Acelera el ejercicio y realiza los ejercicios correctamente.
  • Además de los ejercicios estándar, los ejercicios para lesiones de rodilla:
  • una pierna a través de las rodillas salto de escalón dos veces a la derecha y luego dos veces a la izquierda
  • driblar pase corto rápido adelante/cruzar a la derecha/adelante/cruzar a la izquierda
  • Estirar después de los ejercicios
  • Divida su equipo en cuatro equipos de cuatro
  • 1 balón por equipo

Ejecución:

  • Los jugadores juegan el balón dentro de su equipo de cuatro en el área marcada

Calidad:

  • Los jugadores se mueven constantemente, con muchos cambios de ritmo para encontrar espacio.
  • Cada equipo debe tratar de mantener una forma de diamante
  • Todos los jugadores deben comunicarse con sus compañeros, se les debe pedir el balón y la persona que lo pasa debe decir el nombre del jugador
  • Los pases deben llegar bien, al espacio o al pie
  • Los jugadores no deben tocarse entre sí, ni los balones deben tocarse entre sí.
  • Este ejercicio requiere una gran atención por parte de los jugadores.

Progresión:

  • Añade un defensor pasivo que pueda defender todos los balones.
  • Añade un defensor que pueda conquistar el balón.