Fútbol ejercicios

Asegúrate de que hay suficientes bolas en los peones A y B.

Puedes hacer este ejercicio con seis u ocho jugadores.

Si tienes suficientes jugadores, puedes hacer dos casillas.

Explicación del entrenamiento de fútbol

El jugador A juega el balón en el suelo a su compañero del peón C. El jugador del peón B hace lo mismo con el jugador del peón D.

El jugador del peón C pide activamente el balón al jugador del peón A y lo juega inmediatamente al jugador del peón F.

El jugador del peón C primero hace una acción previa y luego pide el balón al jugador del peón A, después de esto juega el balón directamente al jugador que está cerca del peón F. El jugador del peón D hace exactamente lo mismo con el jugador del peón C.

Los jugadores A y B han pasado a los peones E y F después del pase y ahora son defensores. Los jugadores de los peones E y F se alejan de los jugadores A y B que ahora están a su espalda.

Los jugadores A y B, después de su acción defensiva, corren hacia los peones C y D. Los jugadores de los peones C y D corren hacia los peones E y F. Los jugadores que se han alejado de su defensor van hacia los peones A y B.

Momentos de coaching

La velocidad de la pelota debe permanecer alta, por lo que las pelotas deben ser golpeadas con fuerza. Lo mejor es hacerlo sobre el suelo a corta distancia (15 a 20 metros) y por el aire a larga distancia (35 a 40 metros). A una distancia de unos 8 metros es mejor hacer rebotar la pelota.

Asegúrate de que los jugadores de los peones C, D, E y F tengan una actitud activa y se pongan de pie. Quieren medir el balón y también deben hacer un pase frontal.

Asegurarse de que, tras girar hacia dentro, los jugadores se abran y coloquen su cuerpo entre los defensores y el balón También deben mantener el balón cerca de ellos Cuando se han abierto, se produce una ligera aceleración

• En esta forma de juego, jugamos ocho contra cuatro.
• ¿Tiene más o menos jugadores? Además, puedes elegir jugar seis contra tres, siete contra tres, siete contra cuatro, nueve contra cuatro o nueve contra cinco.
• Asegúrate de ajustar el tamaño del campo si hay más o menos jugadores.
• Después de cinco repeticiones, el octavo equipo puede anotar
• El equipo de ocho jugadores puede anotar después de cinco repeticiones.
• El equipo de cuatro jugadores siempre puede marcar
• Vuelve a empezar a contar cada vez que el balón salga al toque, después de marcar un gol o cuando sea interceptado por el cuarteto.
• Intercambio después de cinco goles o hasta 10 minutos.
• Puedes ajustar la dificultad haciendo que pasen más o menos veces por un punto.

Puntos de atención

• Velocidad correcta del balón
• El balón debe mantenerse bajo sobre el suelo
• Hay que utilizar el pie izquierdo y el derecho
• Toma de posesión con el pie derecho

• Haz un cuadrado de 20 por 20 metros.
• Haz que la mitad de tus jugadores (A) con balón se extienda por el exterior del cuadrado.
• Haz que la otra mitad de tus jugadores (B) se coloque en el centro del cuadrado, sin el balón.

Ejecución:

• Los jugadores B se mueven por la zona central y al llamar piden el balón a los jugadores A.
• El jugador A juega el balón al jugador B, que realiza la acción deseada y lo devuelve al jugador A.
• El jugador A debe estar siempre de puntillas para realizar el pase.
• El jugador B debe acelerar ligeramente al pedir el balón (para superar a un defensor en un juego normal).
• El ritmo es medio-alto, por lo que hay que cambiar en 45 segundos y 60 segundos, B hacia el exterior, A hacia el interior. Puedes cambiar varias veces y hacer que los jugadores realicen diferentes acciones.

Calidad:

• Cada pasada debe ser de alta calidad y precisa.
• Los jugadores del centro deben acelerar su ritmo cuando llegan al balón.
• Los jugadores de la banda siempre están atentos.
• A medida que aumenta el nivel de dificultad, la calidad debe seguir siendo alta.
• Todas las bolas deben permanecer en el cuadrado.
• No te olvides de fomentar el éxito.

Progreso

• Desarrollar las habilidades, por ejemplo, la primera vez para cada grupo 2 golpes
• Entonces 1 golpe sólo una vez
• Entonces golpea sólo una vez y pasa de nuevo a otro jugador de campo
• Si se añade un defensor pasivo, los jugadores del interior deben acelerar para librarse del defensor

• Este calentamiento se realiza en dos líneas, por ejemplo, de un lado a otro o alrededor del campo.

Ejecución:

• Los jugadores caminan a un ritmo de trote y a unos metros de distancia del jugador que tienen delante.
• El entrenador o un jugador dirige este calentamiento gritando instrucciones.
• Ejemplo: Caminar de banda a banda, el capitán dirige el calentamiento.
• Grita, por ejemplo, salta, mano izquierda o derecha en el suelo. Otra posibilidad es que el capitán grite "atrás para alimentar" y al "ir" los dos jugadores de atrás corran hacia adelante.

Calidad:

• Es un calentamiento conjunto y en equipo. Todos los jugadores mantienen el mismo ritmo.

Progresión:

• De espaldas al frente, los jugadores de atrás corren hacia delante
• De adelante hacia atrás, los jugadores de adelante corren cinco metros, luego corren hacia atrás y se unen a la parte posterior de la línea.
• Haz que los jugadores corran a cinco metros de distancia. El jugador de atrás corre hacia delante eslalomando a través de los otros jugadores, o el jugador de delante se da la vuelta y corre hacia atrás eslalomando.
• Utilízalo como ejercicio de acondicionamiento hacia el final del entrenamiento de fútbol, puedes hacerlo hasta 10 minutos.
• Puedes añadir todo tipo de movimientos a este ejercicio. ¡Experimenta!

• Crear tres líneas con cuatro o cinco jugadores cada una
• Con los peones, haz un punto de partida y de llegada a unos 10 o 15 metros de distancia.

Ejecución:

• Haz que tu capitán dirija este ejercicio.
• Los jugadores caminan en grupo, en filas de tres, desde el principio hasta el final. Al final, se dan la vuelta y vuelven a formar la misma fila.

Calidad:

• Este ejercicio debe ser agudo y rápido.
• Se puede realizar una variedad de actividades: rodillas arriba, talones nalgas, sprints cortos, correr hacia atrás, etc.

Progresión:

• Aumentar la velocidad/agudeza a medida que los jugadores entren en calor

Para este entrenamiento de fútbol, cada 2 jugadores reciben un balón. Están a unos cinco metros de distancia el uno del otro.

Ejecución:

• Los jugadores realizan cada uno de los siguientes ejercicios 10 veces con cada pie
• Golpear una vez
• Golpea dos veces (pasa y vuelve a pasar)
• Volea a los pies o al pecho del compañero
• Volver a las manos o a los pies con el empeine
• Muslo, luego volea, 10 en cada pierna
• Pecho, luego volea, 10 en total.

Calidad:

• Los jugadores se mantienen sobre sus pies delanteros durante todo el ejercicio
• Todos los pases deben realizarse con la mayor precisión posible

Los jugadores se alinean en un círculo, idealmente de 6 a 8 jugadores por círculo. Por círculo sólo tienes una bola.

Ejecución:

Un jugador pasa el balón a otro jugador, corre tras el balón hacia el jugador que ha tocado en - el segundo jugador recibe el balón y lo juega de nuevo a otro jugador del círculo, él también corre tras el balón hacia el jugador que acaba de tocar en. Esto se repite una y otra vez.

Calidad:

• Los pases deben ser claros y precisos.
• Los pases se juegan por encima del suelo, ¡mantén el balón bajo!
• Justo después del pase, los jugadores aceleran (sprint corto)
• Los jugadores gritan el nombre del jugador que quieren jugar en
• Todos los jugadores están constantemente de puntillas, no con los pies planos, esto es para mejorar la velocidad de manejo.

Progresión

• Puedes hacer que el juego sea más difícil aplicando pases de un solo toque
• Puedes jugar con dos bolas

• Divida su equipo en tres equipos de cuatro
• 1 balón por equipo

Ejecución:

• Los jugadores juegan el balón dentro de su equipo de cuatro en el área marcada

Calidad:

• Los jugadores se mueven constantemente, con muchos cambios de ritmo para encontrar espacio.
• Cada equipo debe tratar de mantener una forma de diamante
• Todos los jugadores deben comunicarse con sus compañeros, se les debe pedir el balón y la persona que lo pasa debe decir el nombre del jugador
• Los pases deben llegar bien, al espacio o al pie
• Los jugadores no deben tocarse entre sí, ni los balones deben tocarse entre sí.
• Este ejercicio requiere una gran atención por parte de los jugadores.

Progresión:

• Limita el número de toques a una o dos veces.
• Añade un defensor pasivo que pueda defender todos los balones.
• Añade un defensor que pueda conquistar el balón.

Para este divertido e interactivo calentamiento futbolístico, deja que los jugadores hagan un círculo a tu alrededor, a unos 15 metros de ti. Te colocas en el centro del círculo.

Ejecución:

• El punto de partida de los jugadores es su lugar en el círculo, se quedan "trotando" en su lugar.
• Grita: "Dentro" y todos los jugadores corren hacia ti hasta un metro o dos de distancia. Luego se dan la vuelta y vuelven rápidamente a su sitio, sin dejar de moverse.
• Grita "fuera" y todos los jugadores corren lejos de ti hasta que grites "atrás", entonces todos vuelven a su posición inicial en el círculo.

Calidad:

• Asegúrate de que los jugadores no se pongan de pie, sino siempre de puntillas.
• Los jugadores deben sudar profusamente después de este ejercicio.

Progresión:

• Puedes aplicar diferentes variaciones: sentadillas, flexiones, saltos, rodillas arriba en posición de base, sprint a la derecha o a la izquierda manteniendo la forma del círculo.

• Forma grupos de 2 para este calentamiento de pases, con 1 balón por grupo de 2.
• Los jugadores con el balón se alinean en la línea de banda. Los otros jugadores se colocan enfrente, a unos 6 metros del jugador con el balón.

Ejecución:

• El jugador A regatea hacia delante, mientras que el jugador B corre hacia atrás por el campo.
• Mientras los jugadores corren por el campo, el jugador A pasa el balón a B, que se lo devuelve a A hasta llegar a la otra banda.
• Los papeles se invierten cuando los jugadores llegan al otro lado del campo. El jugador A corre entonces hacia atrás hasta la línea donde comenzó.

Calidad:

• Haz que los pases se alternen del pie derecho al izquierdo.
• Los jugadores deben intentar golpear la pelota una vez, sólo si es realmente necesario pueden hacerlo dos veces.
• Céntrese en la calidad por encima de la velocidad, no es una carrera.
• No se olvide de fomentar los éxitos.

Progreso:

• Jugar la pelota en el muslo, llevar la pelota bajo control y volear hacia el compañero.
• Jugar la pelota en el pecho, llevar la pelota bajo control y volear hacia el compañero.
• Jugar el balón en la cabeza, devolver el balón al compañero.

• Para este calentamiento, prepara un área de 30 por 40 metros.
• Da a cada jugador un número.

Ejecución:

Los jugadores pasan en orden numérico: # 1 a # 2 a # 3, etc., a medida que se desplazan por la zona trazada.

Calidad:

• Utiliza 2-3 pelotas para aumentar la velocidad y la conciencia.
• Asegúrate de que los jugadores se mueven por toda la zona y no se limitan a estar cerca de los jugadores a los que hay que pasar.
• Todos los jugadores deben pedir el balón cuando sea su turno y decir el nombre del jugador que va a jugar en él.

Adelantado:

• Haz que los jugadores realicen acciones especiales al hacer un pase, por ejemplo:
• Juega el balón en la carrera. El jugador que recibe debe acelerar.
• Los números impares sólo pueden acertar una vez, los pares dos veces. Suplente.

• Alinea a tu equipo en 2 líneas (4-5 por línea como máximo) - sólo se necesita 1 balón.

Ejecución:

• Los jugadores cogen el balón y lo juegan con la primera persona de la fila de enfrente. Inmediatamente después del pase, hacen una carrera y se unen a la parte posterior de la línea en la que acaban de entrar. Esto se repite una y otra vez.

Calidad:

• Los jugadores están todos de puntillas y preparados para el pase.
• Los pases son claros y precisos.
• Los jugadores deben gritar cuando quieran pasar el balón, y también decir el nombre de la persona a la que se lo van a pasar.
• En el primer contacto con el balón, lo controlan; en el segundo contacto con el balón, lo pasan al otro jugador.

Pasando:

• Aplique sólo un toque.
• Haz que una línea recoja el balón y lo pase a la otra línea. A continuación, devuelven el balón con un pase de volea y luego simplemente se unen a la otra línea.
• Haz que los jugadores tomen el balón con el muslo, lo lleven bajo control y luego lo pasen de nuevo por el suelo.
• Coloca un peón a 5 metros a cada lado del punto central entre las dos líneas. Después del pase, los jugadores deben rodear el cono y luego unirse a la línea.