Fútbol ejercicios
- Ajuste.
- Sube el volumen.
- Pasa entre los sombreros.
- Inmediatamente después, pasar al lado.
- Tenga en cuenta.
- Después de pasar por el lado, corre hacia el lado opuesto del pase.
- Pase de patada con variaciones en la terminación y en la construcción.
- El portero lanza.
- El delantero pasa y se acerca.
- Balonmano.
- El portero dispara fuera,
- Pase al delantero de espaldas a la portería.
- Se da la vuelta.
- Balonmano.
- Bola larga.
- Tiro fuera de los 16.
- Se trata de 2 rebotes seguidos de un balón largo.
- Múltiples combinaciones para que más jugadores trabajen al mismo tiempo.
- Variaciones:
- Unirse.
- Cruz alta.
- Bola baja y apretada.
- Balón desde la línea de fondo hacia atrás.
- Regatea alrededor de los sombreros.
- Movimiento del pasador para el sombrero.
- A la izquierda (variante).
- A la derecha (variante).
- Rodea el sombrero.
- Regatea hacia el sombrero.
- Flotar sobre la última pieza y detener la bola en el último sombrero.
- Mantén la pelota cerca de tu cuerpo, con pequeños golpes.
- El control es más importante que la velocidad
- El movimiento de pase puede ser un paso lateral o un movimiento de tijera.
- Regatea desde cada peón exterior.
- Regatea hacia el peón interior.
- Realiza el movimiento de pase (gorra, tijera) (variante izquierda o derecha).
- Regatea del peón interior al exterior.
- Cap alrededor de este peón exterior.
- Regatea en diagonal al otro peón exterior adyacente.
- Regatea en zig-zag alrededor de los peones.
- Cuando llegues al peón más exterior, gira y regatea alrededor de él.
- Rodea todos los conos exteriores hasta llegar a la salida.
- Gira 8 alrededor de dos filas de peones.
- Sprint a los peones.
- Rebote de la pelota pasada.
- Variación:
- Saltar a la izquierda, al centro, a la derecha, etc., por encima de los peones.
- Esprinta de peón a peón.
- En cada peón realiza una tarea.
- 1) Levantamiento de brazos 1 vez.
- 2) Siéntate y levántate rápidamente.
- 3) Saltar o patear.
- Muchas variantes posibles
- Todos los jugadores en fila
- Regatea al otro lado
- 1 golpe:
- Movimiento de tijera, y sprint al otro lado. (a la altura del peón)
- 2 golpes:
- Patada hacia atrás y vuelta al lado inicial.
- 3 golpes :
- Después de 2/3 largos, corta, regatea unos metros, corta de nuevo y corre hacia el otro lado. (cerca del peón)
- Muchas variantes posibles
- 4 peones a distancia entre sí.
- 2 grupos de aprox. 4 - 6 jugadores o 3 grupos.
- Esprintar hacia el peón 1, retroceder, tocar, siguiente esprintar hacia el 2, retroceder, tocar, esprintar hacia el peón 3.
- Formación por relevos o individual.
- Crea dos zonas opuestas.
- Los jugadores se colocan uno al lado del otro en estas zonas.
- Comienza con un regateo estacionario.
- (Caminando sobre los pies, en el punto fijo, prestando atención a los brazos a lo largo del cuerpo, las rodillas ligeramente levantadas, de pie, como en una escalera)
- A 1 golpe: acelera lo más rápido posible en un sprint hasta otra zona y allí de nuevo en un punto fijo.
- A los 2 golpes: ídem, luego entre las zonas un salto y un movimiento de cabeza.
- A los 3 golpes: ídem y acostarse y levantarse de nuevo rápidamente.
- Son posibles muchas variantes.
