Fútbol ejercicios

• El jugador 1 hace ejercicios en la escalera
• Al final de la escalera hay una bola
• Regatea con ella a lo largo de los conos que se colocan a lo ancho (fitness)
• En el último peón, dispara a un pequeño objetivo
• Consigue su propio balón, vuelve a tirar hasta el final de la escalera
• Cuando el jugador 1 está al final de la escalera, el jugador 2 puede empezar

• El jugador 1 pasa el balón al jugador 2.
• El jugador 2 regatea alrededor de los conos y pasa al jugador 3 al final.
• El jugador 3 pasa el balón al jugador 2, el jugador 2 termina.
• El jugador 3 recibe el balón, va al punto de mira
• El jugador 3 recibe el balón, se coloca en el lugar del jugador 1,
• Jugador 1 a jugador 2,
• Jugador 2 a jugador 3.

• El jugador 1 y el jugador 2 comienzan a regatear al mismo tiempo.
• Al final, pasan a través de peones al otro lado.
• El siguiente jugador recibe el balón y comienza a regatear.

• 2 grupos
• Ambos grupos se colocan en un lado junto a la portería.
• Un jugador juega el balón por alto/bajo (según el nivel), al jugador 2 que se sitúa en un cuadrado en el borde del área penal.
• El jugador 2 debe controlar el balón en el cuadrado y disparar.
• Recupera su propio balón y conecta junto a la portería. El jugador del otro equipo estaba esperando detrás de la escuadra, ahora se mueve hacia arriba.
• Tiene que hacerse en un ritmo alto, de lo contrario es demasiado estático.
• El equipo con más goles gana.

• Haz varios cuadrados uno al lado del otro
  • 1,5 metros de espacio para caminar
  • 4m por 4m entre las dos plazas,
  • Espacio para correr de 2m.
• 1 contra 1,
  • Golpeo Mx 3x
  • El balón debe jugarse por encima de la altura de la rodilla.
  • El partido dura 2 minutos, cuando termina, se da la vuelta.

¿Quieres ponerte en forma? Puedes, pero necesitas algunas cosas para ello.

• ¿Qué necesitas?
  • Peones
  • Fútbol
  • Ropa que puedes usar para hacer ejercicio
  • Escaleras
• En primer lugar, es importante que calientes bien antes de empezar a trabajar en tu forma física.
• ¿Qué hay que hacer?
  • Pasa 2 conos hacia adelante 1 hacia atrás y repite esto cada vez.
    • Hazlo dos veces
  • Coge el balón y corre 5 círculos con él.
    • Esto le dará el control del balón y también se asegurará de que ha trabajado en su forma física durante un tiempo.
  • También puedes hacer ejercicios para tu condición en el interior: sube y baja las escaleras 5 veces.
• Por supuesto, puedes darle tu propio giro a cómo quieres hacerlo, pero creo que estas son las mejores y más divertidas formas de mejorar.
• No intentes correr rápido el primer día sin parar, ¡hazlo por pasos!

Tarea del equipo:
Montaje

Objetivo:
mejorar la asunción para "mover" al adversario

Organización:

• Coloque el juego 3/4x1 en una caja cuadrada de 6x6.
• En el centro se encuentra un peón, el equipo que posee el balón debe pasar este peón para conseguir un punto, el defensor debe impedirlo.
• Cada jugador del equipo poseedor del balón se sitúa en un lado del cuadrado.
• Sólo se puede defender interceptando el pase al cono.
• El elemento de juego/diversión puede reforzarse acordando que los que tengan más puntos ganen después de 5 minutos, el resto debe hacer, por ejemplo, 10 flexiones o sprints.
• Se puede dificultar exigiendo al equipo atacante que marque en 10 pases.

El coaching:
Dirección en el despegue para "mover" al oponente, liberando espacio para jugar hacia el peón.

1,5 metros:

• Como el defensor sólo puede interceptar pases, no se producen duelos.
• Además, la forma del perímetro garantiza que los jugadores no se acerquen a menos de 1,5 metros unos de otros en posesión del balón.
• La forma también invita a mantener el campo lo más grande posible.

Tarea del equipo:
Construyendo

Objetivo:
Mejorar jugando en profundidad en el momento adecuado.

Organización:

• Campo de, por ejemplo, 30x30,
• Dividido en 16 secciones.
• De pie en 2 lados
  • 2 goles.
  • 2 equipos de 6.
  • 2 jugadores por equipo se reparten las 4 casillas de atrás,
  • 4 jugadores tienen su propia sección.
• Hay una caja con defensas entre las dos partes del equipo.
• Cuatro deben llegar a dos, dos pueden marcar en las porterías (ver diagrama).
• Más difícil:
  • Máximo 10 pases.
• Véase la ilustración.

• 1,5 metros: debido a las casillas, los jugadores no pueden batirse en duelo ni acercarse.

• Ejercicio que se puede utilizar para practicar el juego de pases en ráfagas cortas
• Los jugadores avanzados pueden jugar en una sola vez
• Cada jugador se mueve para establecer un 1-2

• En los siguientes ejercicios, es importante que los jugadores se mantengan en movimiento.
• Aquí, la circulación rápida del balón es importante.
• Al realizar el ejercicio de forma didáctica, si se hace correctamente, se puede añadir resistencia para los jugadores.
• Una tercera variante de este ejercicio es dejar que los jugadores elijan.
• Aquí el jugador 8/7 junto con el 6 y el 10 hacen una elección entre la variante 1 y la 2.

• El mejor ejercicio:
• Los 2/5 tienen el balón.
• Uno de estos dos comienza con el balón y juega en el número 6.
• El número 6 pasa el balón de vuelta al número 2, el número 10 mientras tanto hace su acción frontal, junto con el número 7.
• El número dos juega con el número 10.
• El número 10 juega el balón en profundidad al número 2.
• El número 2 toma el balón en sus pies.
• Los números 7 y 9 se colocan delante de la portería mientras el número 2 pasa el balón.

• Ejercicio inferior:
• Los números 6 y 8 se turnan para pasar el balón al número 10.
• El número 8 pasa al número 10.
• El número 10 pasa el balón al número 6.
• El número 6 juega el balón en corto al número 2.
• El número 2 juega el balón al número 7, que ha empezado a moverse hacia dentro en cuanto el número 2 empieza a correr.
• El número juega el balón y la profundidad para el número dos.
• Los números 7, 9 y 11 hacen su carrera hacia la meta.
• El número 10 viene a situarse en la línea de 16 metros para el balón caído.

Intercambiar posiciones:

• Los números 6, 8 y 10 cambian de posición. El jugador que juega el balón hacia dentro se sitúa en la posición del jugador que lo juega en profundidad para el nº 2 o el nº 5.
• El jugador que juega el balón en profundidad se intercambia con el nº 10.
• El número 10 se sitúa detrás de uno de los dos con menor número de personas.
• Los números 7 y 2 alternan sus posiciones.
• Los números 5 y 11 alternan sus posiciones.

• El ejercicio tiene como objetivo mejorar el pase directo en espacios pequeños y grandes.
• Llamar a los compañeros antes de pasar.
• Mantener la velocidad correcta del balón.
• Mover lo más rápido posible al peón que se está jugando.