Fútbol ejercicios
- Poner los peones como se indica
- Cada peón 1 jugador
- Empezar en la esquina y pasar como se indica
- El jugador corre tras el balón
- La esquina inferior izquierda regatea hasta la salida (último jugador del partido)
- El grupo se divide en 2.
- Cada grupo realiza un ejercicio de calentamiento hasta el orinal de su derecha y luego camina hasta el siguiente orinal.
- Después de 5 minutos
- Descansa 1 minuto
- A continuación, aumentar el ritmo de la caminata (3min)
- Aumentar aún más el ritmo (3min)
- Sprint máximo (2min)
- El jugador de rojo juega un balón largo al portero
- Rebotes de los porteros
- El rojo llega corriendo y juega con el azul
- El azul coge el balón, se da la vuelta y manda al blanco en profundidad
- El blanco se cruza mientras el azul se defiende en el rojo
- El rojo pasa al azul
- Azul a Blanco y
- De blanco a rojo
- 3 ejercicios en torno a los peones
- Eslalon alrededor de los conos Balón cerca y pequeños pasos con el pie derecho Pie interior y exterior alrededor de los conos
- Slalom alrededor de conos a dos patas. 1ª vez ir a la izquierda con el interior del pie derecho y tomar el exterior del pie izquierdo,
- Ir a la derecha con el pie izquierdo interior, y tomar el relevo con el pie izquierdo exterior
- Colocar los peones como en la 2ª serie:
- Regatea bien alrededor de ellos Balón cerca de ti, el control es lo más importante
- En un cuadrado (caja)
- La velocidad es importante, mantén la pelota contigo,
- 2 variantes como en la imagen.
- Alrededor del área a la izquierda y a la derecha, y en un cruce.
- Poner los peones como se muestra
- Cada peón de un jugador
- Balonmano según las flechas
- Giro y el último jugador regatea hasta la posición inicial
- Dos pequeños goles en contra.
- Dos jugadores se colocan en el punto central y bajo la portería.
- Los jugadores del lado regatean al cuadrado y pasan al jugador contrario.
- Los jugadores lo hacen simultáneamente.
- El jugador pasado (bajo la portería y en el punto central) toma el relevo e inmediatamente intenta marcar en la portería pequeña.
- El jugador rebasado entra inmediatamente en un duelo para defenderse.
- El jugador que pasa va al receptor. (bajo la portería y en el punto central)
- El jugador que intentó marcar vuelve a la línea.
- Pases, patadas y remates.
- Pasa, muévete rápido.
- Muchos movimientos de balonmano y liberación en un espacio limitado.
- Combinación por la banda, se manda al exterior y cruza.
- Winger entra y termina tras una combinación.
- Dentro del campo definido, el juego es 4x4.
- Un jugador neutral se sitúa en cada borde.
- No puede entrar en el campo, sino que debe moverse (oferta).
- Intercambiar es fácil cuando cada equipo tiene su propio color.
