Fútbol ejercicios

• 2 grupos
• Ambos grupos se colocan en un lado junto a la portería.
• Un jugador juega el balón por alto/bajo (según el nivel), al jugador 2 que se sitúa en un cuadrado en el borde del área penal.
• El jugador 2 debe controlar el balón en el cuadrado y disparar.
• Recupera su propio balón y conecta junto a la portería. El jugador del otro equipo estaba esperando detrás de la escuadra, ahora se mueve hacia arriba.
• Tiene que hacerse en un ritmo alto, de lo contrario es demasiado estático.
• El equipo con más goles gana.

• Haz varios cuadrados uno al lado del otro
  • 1,5 metros de espacio para caminar
  • 4m por 4m entre las dos plazas,
  • Espacio para correr de 2m.
• 1 contra 1,
  • Golpeo Mx 3x
  • El balón debe jugarse por encima de la altura de la rodilla.
  • El partido dura 2 minutos, cuando termina, se da la vuelta.

¿Quieres ponerte en forma? Puedes, pero necesitas algunas cosas para ello.

• ¿Qué necesitas?
  • Peones
  • Fútbol
  • Ropa que puedes usar para hacer ejercicio
  • Escaleras
• En primer lugar, es importante que calientes bien antes de empezar a trabajar en tu forma física.
• ¿Qué hay que hacer?
  • Pasa 2 conos hacia adelante 1 hacia atrás y repite esto cada vez.
    • Hazlo dos veces
  • Coge el balón y corre 5 círculos con él.
    • Esto le dará el control del balón y también se asegurará de que ha trabajado en su forma física durante un tiempo.
  • También puedes hacer ejercicios para tu condición en el interior: sube y baja las escaleras 5 veces.
• Por supuesto, puedes darle tu propio giro a cómo quieres hacerlo, pero creo que estas son las mejores y más divertidas formas de mejorar.
• No intentes correr rápido el primer día sin parar, ¡hazlo por pasos!

• Ejercicio que se puede utilizar para practicar el juego de pases en ráfagas cortas
• Los jugadores avanzados pueden jugar en una sola vez
• Cada jugador se mueve para establecer un 1-2

• En los siguientes ejercicios, es importante que los jugadores se mantengan en movimiento.
• Aquí, la circulación rápida del balón es importante.
• Al realizar el ejercicio de forma didáctica, si se hace correctamente, se puede añadir resistencia para los jugadores.
• Una tercera variante de este ejercicio es dejar que los jugadores elijan.
• Aquí el jugador 8/7 junto con el 6 y el 10 hacen una elección entre la variante 1 y la 2.

• El mejor ejercicio:
• Los 2/5 tienen el balón.
• Uno de estos dos comienza con el balón y juega en el número 6.
• El número 6 pasa el balón de vuelta al número 2, el número 10 mientras tanto hace su acción frontal, junto con el número 7.
• El número dos juega con el número 10.
• El número 10 juega el balón en profundidad al número 2.
• El número 2 toma el balón en sus pies.
• Los números 7 y 9 se colocan delante de la portería mientras el número 2 pasa el balón.

• Ejercicio inferior:
• Los números 6 y 8 se turnan para pasar el balón al número 10.
• El número 8 pasa al número 10.
• El número 10 pasa el balón al número 6.
• El número 6 juega el balón en corto al número 2.
• El número 2 juega el balón al número 7, que ha empezado a moverse hacia dentro en cuanto el número 2 empieza a correr.
• El número juega el balón y la profundidad para el número dos.
• Los números 7, 9 y 11 hacen su carrera hacia la meta.
• El número 10 viene a situarse en la línea de 16 metros para el balón caído.

Intercambiar posiciones:

• Los números 6, 8 y 10 cambian de posición. El jugador que juega el balón hacia dentro se sitúa en la posición del jugador que lo juega en profundidad para el nº 2 o el nº 5.
• El jugador que juega el balón en profundidad se intercambia con el nº 10.
• El número 10 se sitúa detrás de uno de los dos con menor número de personas.
• Los números 7 y 2 alternan sus posiciones.
• Los números 5 y 11 alternan sus posiciones.

• De la defensa al ataque en un 1-4-4-2.
• Las formas de ataque y defensa son importantes aquí.
• Forma dos donde el foco está en el jugador de campo 7/8 creando espacio para el 2/5 .
• El seis del lado del bb se utiliza para golpear la pelota.
• El ejercicio puede realizarse sin o con resistencia.
• Para el lado con el balón, es importante no jugar el balón directamente al 7/8 desde el primer momento, sino primero mover el balón entre 3>4 4->5 durante algún tiempo, con el cinco subiendo alto tan pronto como el balón pasa de dos a tres.
• Cuando el cinco recibe el balón, no lo juega directamente al ocho, sino que primero vuelve al cuatro.
• De cuatro a tres y de tres a dos.
• Deja que la defensa obtenga las líneas de carrera correctas en el momento adecuado antes de jugar el balón al 7/8.
• En cuanto el balón pase del dos al siete, presta atención a las líneas de carrera correctas del siete.
• La creación de espacio para los dos se hace permitiendo que el siete llegue al balón y rebote al seis.
• Tras el rebote del dos al siete, el dos debería hacer un movimiento de carrera en profundidad.
• El siete bota el balón hacia el seis, que se pone debajo del balón.
• El seis entonces juega el balón en profundidad hacia el dos con el nueve corriendo hacia el primer poste, el once en diagonal detrás del nueve y el ocho llegando alrededor del segundo poste en una línea diagonal detrás del once y el nueve.
• El diez viene en la línea de dieciséis metros y el siete en diagonal detrás del dos.

• Los jugadores A y D comienzan pasando el balón a los jugadores B y E (1),
• Estos últimos se ponen en juego junto al palo al que A y D pasan la pelota (2).
• B y E recuperan el balón (3) y A y D vuelven a pasar el balón (4).
• Entonces B y E pasan el balón a C y F (5)
• Que hacen un control selectivo detrás del palo (6)
• Después, rematan el gol.
• Después de terminar, van a buscar el balón y se unen a la parte de atrás.

• Haz que los jugadores empiecen con carreras cortas
• Luego, largas zancadas

Cruce por detrás de la defensa

• Asegúrate de que tocas de forma rápida y limpia
• También hay que prestar atención al balón y a la línea de carrera

Crear 4x 10m x15m cuadrados con 16 jugadores

• 1 jugador (X) en el centro
• 3 jugadores en las líneas del cuadrado con 2 pelotas
• El jugador X es tocado por el jugador A en la esquina.
• El jugador X toma el balón y corre hacia la otra esquina del cuadrado y juega con el jugador B.
• El jugador A en la esquina corre hacia la siguiente esquina.
• Después, el jugador D pasa a X, que vuelve a coger el balón y lo pasa.
• Se produce una especie de carrusel.
• La pelota siempre va en sentido transversal, de una esquina a la otra.
• La variación en este caso consiste en activar la rotación

• El jugador X toma el lado derecho del pase y sigue pasando con li.
• Asegúrate de estar ligeramente sobre tus pies delanteros.