Fútbol ejercicios
- Regatea a través de los demás en un área pequeña. Posiblemente seguido de órdenes. (sentarse en el balón, cambiar de balón, balón muerto bajo el pie)
- Dos frente a frente, ambos con balón. Regatear al otro, cortar hacia adelante y hacia atrás (variar el pie que se va a golpear).
- Golpear la pierna superior, pares y uno tiene que golpear al otro en la pierna superior. El otro debe esquivar.
- ¡Aguanta! Por parejas, uno sujeta al otro por detrás por la cintura y el de delante debe intentar avanzar.
- ¡A la espalda! Una persona va a la espalda de la otra y el corredor tiene que caminar hasta el otro lado.
- Haz un cuadrilátero con tapas en el que jugar al queso de mantequilla y a los huevos.
- Hacer dos grupos
- Utiliza 6 tapones, 3 amarillos y 3 verdes.
- Los paquetes deben usarse para jugar con el queso y los huevos.
- Haz dos grupos.
- Establecer un curso con cuatro tapas en una fila. La distancia entre ellos es de unos 3 metros.
- A la señal, el primero corre de un lado a otro hasta la primera gorra y de un lado a otro.
- En el último tapón vuelve y golpea el siguiente.
- El grupo que regresa primero es el ganador.
- El jugador 1 se coloca en el borde del punto de 16 metros / 11 metros (según el nivel de los jugadores)
- El jugador 2 se sitúa en el borde del círculo central y juega el balón al jugador 1.
- El jugador 1 rebota sobre el jugador 2 que llega.
- El jugador 2 dispara a la portería.
- El número 1 juega en el 2 y va 1-2.
- El 1 abre al 3, que pone el balón para el 4.
- El número 4 remata en la portería con la pierna izquierda.
- El número 5 comienza hacia el 6, etc. El número 8 termina con la derecha.
- Jugador 1
- se sitúa al borde de la marca de 16 metros / 11 metros (según el nivel de los jugadores)
- Jugador 2
- se sitúa en el borde del círculo central y juega el balón al jugador 1.
- Jugador 1
- Rebota el balón hacia el jugador entrante 2.
- Jugador 2
- dispara a la portería.
- Todos disparan una vez desde el área de 11 metros e intentan dar al larguero.
- Este dos veces
- Construir para crear ocasiones, marcar goles
- Juega lo más amplio posible - anchura - profundidad
- Pensar en profundidad y jugar en profundidad cuando sea posible
- Mantener la pelota
- Principio: Jugar a lo ancho para preparar/llevar/pasos en profundidad
- El mejor trabajo de campo
- Defiende muy bien la posición
- Obligar al adversario a jugar a lo ancho
- Quita el balón
- Sigue viendo la pelota
- Impedir que el adversario marque sin faltas
- Mantener una visión general, ver algo más que a tu oponente directo (cubriendo tu espalda)
- Trabajar juntos (creando pequeños espacios) para sostener a la oposición
- Empezar a regatear inmediatamente
- Actuar con rapidez, ser capaz de pasar inmediatamente
- Puedes utilizar este ejercicio cuando quieras trabajar en posiciones de triángulo defensivo.
- Puedes aplicar variaciones cuando sea necesario y también las distancias.
- Este ejercicio se ha hecho muchas veces con equipos juveniles y con el primer once.
- Como puedes ver en la imagen, estamos trabajando desde dos lados
- Aproximadamente el espacio desde los 16 metros hasta la línea de medio campo.
- El primer jugador juega el balón en diagonal, el jugador B se da la vuelta con el balón y juega hacia C, que luego hace una 1/2 con B. C juega el balón en profundidad hacia D. D se une al otro grupo.
- Cuando A ha pasado la zona, el otro grupo se va.
- Pasando por A-B-C-D.
- También puedes sustituir al jugador D por un portero.
- Este ejercicio de calentamiento puede tener muchas variaciones. Un 1/2 extra con el jugador D. O el jugador B que gira sobre el pase de C y pasa a D. Y así sucesivamente.
- Deje que el ejercicio dure unos cuatro minutos antes de introducir una variación.
- Destacar siempre los pases hacia delante de B.
- Pase corto y aceleración corta después del pase al final del calentamiento.
- El siguiente ejercicio contiene mucha velocidad, agilidad, coordinación, pases y autoduelos.
- Un ejercicio de velocidad que puede realizarse en cualquier momento del entrenamiento.
- Todos los grupos de edad pueden realizar este ejercicio. Hay muchas variaciones que puedes hacer tú mismo.
- En los grupos más jóvenes, e incluso en los mayores, el aspecto de la DIVERSIÓN también es agradable.
- Esta forma de velocidad puede aplicarse a diferentes distancias. Es especialmente importante que te fijes en tu grupo de edad y en lo que quieres conseguir.
- Ambos jugadores A comienzan con el duelo hombro con hombro hasta entre los postes.
- (1), A continuación, aceleran alrededor del larguero y van hacia atrás hasta el palo
- (2,3). Detrás del palo, van de lado sobre las vallas
- (4). De nuevo van detrás del palo y aceleran hacia delante hasta el palo más lejano
- (5). De nuevo hacia atrás, hacia el otro palo
- (6) y luego recibir una pelota de B
- (7) a la que A termina en gol
- (El jugador que termine primero gana.
- Con los jugadores mayores, puedes hacer que el perdedor bombee o haga una tarea extra.
- A edades más tempranas se suman los puntos.
- A toma el lugar de B y B va a A.
- Como variante, puedes hacer que los jugadores B lancen el balón hacia arriba para que A tenga que cabecearlo dentro de la portería.
- Como puedes ver, se trata de velocidad, agilidad y coordinación.
- Quien gana siempre es divertido y difícil.
- Diviértete con este ejercicio de velocidad y dinos qué te parece.
- El jugador central acelera hacia la portería con el balón en el pie y remata
- Vuelve al cuadro azul (sprints) y bota con un jugador cerca del cuadro rojo
- El rojo toma el relevo a lo largo del flanco hasta la línea de fondo aproximadamente
- Mientras tanto, el jugador titular vuelve hacia la portería y pide el balón desde el otro lado en su carrera
- Despega y termina (fuera del rectángulo).
- El lateral derecho y el delantero se lanzan al área de 16 metros y rematan un centro desde la banda izquierda
