Fútbol ejercicios

Ejercicio1 CORRER A LA VEZ

Correr hasta la última tapa. Mantén la parte superior del cuerpo recta. Tus caderas, rodillas y pies deben formar una línea, no dejes que tus rodillas se doblen hacia adentro. Corre un poco más rápido a la vuelta. Haz este ejercicio dos veces.

Ejercicio 2 Correr hasta la primera tapa

Correr hasta la primera tapa. Detente y levanta la rodilla hacia delante. Gira la rodilla hacia fuera y baja el pie. Mantenga la pelvis horizontal y el torso inmóvil. La cadera, la rodilla y el pie de la pierna de apoyo forman una línea recta. No dejes que la rodilla de la pierna de apoyo se doble hacia dentro. Corre hasta la siguiente tapa y repite el ejercicio con la otra pierna. Cuando hayas terminado el ejercicio, vuelve a trotar. Haz el ejercicio dos veces.

Ejercicio 3 VUELTA EN VELOCIDAD HACIA LOS LÍMITES

Correr hasta la primera tapa. Detente y levanta la rodilla lateralmente. Gira la rodilla hacia dentro y baja el pie. Mantenga la pelvis horizontal y el torso inmóvil. La cadera, la rodilla y el pie de la pierna de apoyo forman juntos una línea recta. No dejes que la rodilla de la pierna de apoyo se doble hacia dentro. Corre hasta la siguiente tapa y repite el ejercicio con la otra pierna. Cuando hayas terminado el ejercicio, vuelve a trotar. Haz el ejercicio dos veces.

Ejercicio 4 COMPROBACIÓN POR PARTE DE LA SOCIEDAD

Correr hasta la primera tapa. Baraja de lado, en un ángulo de 90 grados con respecto a tu compañero, baraja un círculo completo alrededor del otro (sin cambiar la dirección de la visión) y vuelve a la primera tapa. Dobla las caderas y las rodillas ligeramente y desplaza el peso del cuerpo hacia la bola de los pies. No dejes que tus rodillas se doblen hacia adentro. Corre hasta la siguiente tapa y repite el ejercicio. Cuando hayas terminado, vuelve a trotar. Haz el ejercicio dos veces.

Ejercicio 5 PILOTO DE CONOCIMIENTO DEL HOMBRO CORRIENDO

Correr hasta la primera tapa. Arrastra los pies de lado en un ángulo de 90 grados con respecto a tu compañero. Salta en el centro para hacer contacto hombro con hombro. Aterriza sobre ambos pies con las caderas y las rodillas flexionadas. No dejes que tus rodillas se doblen hacia adentro. Vuelve a la primera tapa. A continuación, corre a la siguiente tapa y repite el ejercicio. Cuando hayas completado el recorrido, vuelve a trotar. Haz el ejercicio dos veces.

Ejercicio 6 ACELERAR Y DESACELERAR LA CARRERA

Corre rápidamente hasta el segundo tapón y luego vuelve al primero, manteniendo las caderas y las rodillas ligeramente flexionadas. Pasa dos tapones hacia delante y uno hacia atrás. Cuando hayas terminado elrecorrido, vuelve a trotar. Haga el

• Dos jugadores comienzan a regatear simultáneamente hacia el lado opuesto.
• El defensor intenta robar el balón, y si lo consigue, obtiene un punto.un punto.
• Cuando los jugadores han llegado a la plaza central, pueden marcar (disparar) al gran

Pueden marcar (disparar) en la gran portería de los alumnos.

• Después de golpear los peones, recogen el balón y regatean por la banda.regatea por la zanja.
• Después de cierto tiempo, cambian de defensor.

Tamaño: depende de la edad y la habilidad.
Longitud: 15-25 metros.
Anchura: 10-15 metros.

• Tres jugadores empiezan a regatear simultáneamente hacia el lado contrario.
• El defensor intenta robar el balón, y si lo consigue, obtiene un punto.
• Cuando los jugadores llegan al cuadrado central, pueden marcar (pasar a la meta) en una de las dos porterías pequeñas.
• Después de apuntar a la pequeña portería, recogen el balón y vuelven a regatear por la zanja.
• Después de cierto tiempo, los defensores se cambian.
  
  Tamaño: depende de la edad y la capacidad.
• Longitud: 15-25 metros.
• Anchura: 10-15 metros.
  
  

• Dos jugadores comienzan a regatear simultáneamente hacia el lado opuesto.
• El defensor intenta coger el balón y, si lo consigue, se lleva un punto.un punto.
• Cuando los jugadores han llegado al cuadrado central, pueden marcar (pase de gol) en una de las dos porterías pequeñas.Pueden anotar (pasar a apuntar) en una de las dos porterías pequeñas.
• Una vez que hayan apuntado a la diana pequeña, cogerán el balón y regatearán a través del pequeñoy regatear por la zanja.
• Después de cierto tiempo, cambian sus enemigos.
• 
  

Tamaño: depende de la edad y la habilidad.
Longitud: 15-25 metros.
Anchura: 10-15 metros.

• Los jugadores pueden marcar parando el balón a cinco metros de la portería y anotando disparando el balón a través de uno de los agujeros de la tela de agujeros, que está suspendida en la portería.
• El balón debe ser lanzado a la portería, en los agujeros de la misma. Cuando lo has conseguido tres veces, pasas a la siguiente línea (siete metros). Cuando hayas hecho esto tres veces más, pasarás a la línea del campeón (diez metros).
• La primera persona que marque tres veces desde la línea del campeón es el Rey León.
• Cuando has fallado dos veces desde una determinada línea, te mueves de nuevo una línea más cerca de la meta.
• Los puntos sólo cuentan cuando el jugador regatea a la posición inicial a través de la zanja.
  
  Dimensiones: se ajustan en función de la edad y la destreza (por ejemplo, las distancias al hoyo 7, 10 y 15 metros).

• Cuatro jugadores comienzan a regatear simultáneamente hacia el lado opuesto.
• El defensor intenta coger el balón y, si lo consigue, se lleva un punto.un punto.
• Cuando los jugadores han llegado al cuadrado central, pueden marcar (pase de gol) en una de las dos porterías pequeñas.Pueden anotar (pasar a apuntar) en una de las dos porterías pequeñas.
• Una vez que hayan apuntado a la diana pequeña, cogerán el balón y regatearán a través del pequeñoy regatear por la zanja.
• Después de cierto tiempo, cambian de defensor.

Tamaño: depende de la edad y la capacidad.
Longitud: 15-25 metros.
Anchura: 10-15 metros.

• Un jugador empieza a regatear hacia el lado contrario.
• El defensor intenta quitarle el balón, y si lo consigue, se lleva un punto.obtiene un punto.
• Cuando los jugadores han llegado a la plaza central, pueden marcar (disparar) en elPueden marcar (disparar) en la portería del alumno.
• Después de haber disparado a la portería del alumno, recogen el balón y regatean por el patio.y regatear por la zanja.
• Después de cierto tiempo, cambian de defensor.

Tamaño: depende de la edad y la habilidad.
Longitud: 15-25 metros.
Anchura: 10-15 metros.

Número de jugadores:
4-10 jugadores (si es necesario, dividir en dos grupos y empezar por separado).

Equipamiento:
Cada jugador un balón.
1-2 chalecos (sólo defensa(s)).
12 conos.
Un objetivo de los alumnos.

• Ambos jugadores pueden anotar pasandola pelota contra un peón .
• Cuando el balón está fuera, regatea.
• En un balón trasero o un saque de esquina, regatea.

Tamaño: depende de la edad y la habilidad.
Longitud: 10-20 metros.
Anchura: 15-30 metros.

Equipamiento:
• Cada jugador una pelota.
4-6 chalecos (2 colores).
16 conos.

• Ambos jugadores pueden anotar en una pequeña portería.
• Cuando el balón está fuera, regatea.
• En un balón trasero o un saque de esquina, regatea.

Tamaño: depende de la edad y la capacidad.
Longitud: 15-25 metros.
Anchura: 10-15 metros.

• Ambos jugadores pueden marcar en la portería de un alumno.
• Cuando el balón está en contacto, regatea.
• En un balón trasero o un saque de esquina, regatea.

Organización:
Tamaño: según la edad y la capacidad.
Longitud: 15-25 metros.
Anchura: 10-15 metros.

• El atacante con el balón comienza a regateardesde la línea de balón muerto cerca de la portería pequeña hacia la portería de los alumnos.
• El defensor sin balónpuede tratar de superar al jugador y tomar el balón.
• Ambos jugadores pueden marcar, los atacantes en el granlos defensores de la portería pequeña.
• Cuando el balón está fuera, cambiando atacantes y defensores.
• Cuando el atacante ha disparado a la portería del alumno, vuelve a regatear al foso.se regatea a la salida a través de la zanja.

Tamaño: depende de la edad y la capacidad.
Longitud: 15-25 metros.
Anchura: 10-15 metros.

• De cuatro a seis jugadores comienzan a regatear simultáneamente hacia el lado contrario, pasando por una de las tres porterías pequeñas.
• El defensor intenta deshacerse del balón, y si lo consigue, obtiene un punto.obtiene un punto.
• Cuando los jugadores han llegado al otro lado, tienen un punto y pueden utilizar la línea de banda para ir al otro lado.Si los jugadores llegan al otro lado, obtienen un punto y pueden volver a regatear por la zanja.

Tamaño: depende de la edad y la habilidad.
Longitud: 15-25 metros.
Anchura: 10-15 metros.