Fútbol ejercicios

Organización:

2 atacantes contra 1 defensa + un portero.
El equipo atacante puede anotar desde fuera del área de 10 metros lanzando directamente después del balonmano
. Cuando llegan a la zona de 10 metros, pueden elegir cómo marcar.
Después de una oportunidad, fallada o golpeada, o cuando el balón sale hacia los lados, se intercambia el balón.
El defensor puede marcar en las 2 porterías pequeñas.

Puntos de atención

Muévete hacia un lado para dejar espacio a tu compañero de equipo.

Organización:

Divida el equipo en dos grupos. Todo el mundo tiene una pelota. Cada grupo cerca de una portería con un portero. Hay diferentes formas de acabar en la portería.

El ejercicio A es con una pelota de balonmano. Los jugadores deben colocar el balón con el exterior del pie para poder disparar a la portería con un solo movimiento fluido.

En el ejercicio B se les juega el balón desde el lateral. Reciben el balón con la izquierda y disparan con la derecha. Si el pase del entrenador viene de la izquierda, toman el balón con la derecha y disparan con la izquierda.

En el ejercicio C, se acercan al entrenador y cabecean el balón con el interior o el exterior del pie. Tras el movimiento de corte deben intentar disparar directamente.

Puntos de atención:

Mira su pierna de pie en el momento de disparar.
¿Estiman correctamente la velocidad del balón?

Organización:

Dividir el equipo en 2 grupos. Todo el mundo tiene una pelota. Cada grupo cerca de una portería con un portero.
Hay diferentes maneras de terminar en la meta.
El ejercicio A es con una pelota de balonmano.
En el ejercicio B se les juega el balón desde el lateral.
En el ejercicio C el balón viene de atrás.
Si todo va bien, también puedes probar otras variaciones.
Por ejemplo: lanzar el balón hacia arriba; lanzar el balón por encima de un jugador que está de espaldas a la portería.

Notas

Con los alumnos F se recomienda jugar al balonmano uno mismo. Esto es para mantener el ritmo del ejercicio
.
En el segundo año de E-pupils, también puedes hacer que pasen.

Puntos de atención

Mira su pierna de pie en el momento de
disparar.
¿Estiman correctamente la velocidad del balón?

Organización:

Comienza con un regate, luego un disparo a través de las puertas, un balonazo y un centro a la portería
.
Dependiendo del número de jugadores, se puede
empezar
con 2 bolas, en la posición A y C, o con 3 bolas a la vez
.
Todo el mundo se desplaza una posición a la vez.

Puntos de atención

Acepta el balón primero si es necesario.
Regatea con las dos piernas.
No hay pases demasiado duros ni blandos.

Organización:

• Divida el equipo en dos grupos, uno a la izquierda y otro a la derecha.
• En el ejercicio A, el equipo comienza con una pelota de mano simple, y luego pasa rápidamente a una pelota de mano doble. El
• A continuación, el primer jugador remata el balón.
• En el ejercicio B, el balón se da en profundidad tras una combinación 1-2, tras la cual se produce un centro. Usted
• Aquí puedes actuar como defensor.
• Los jugadores siguen adelante.
• Los jugadores deben tratar de mantener el balón bajo.

Puntos de atención

Ejecución técnica de la patada con el interior del pie
: pierna parada; punta en la dirección de juego; flexión de cadera, rodilla y tobillo.
Pierna en juego; girada hacia fuera; rodilla y tobillo doblados.
Pie de juego; perpendicular a la dirección del juego; planta del pie paralela al suelo; dedos levantados;
sin tobillo débil
en la
patada.
Un swing controlado.
Ejecución técnica de la patada con la parte interior del empeine:
pierna de pie; de 2 a 3 pies de ancho junto al balón; doblada en la rodilla.
Tackle; en el interior del punto donde comienzan los cordones.
Acérquese desde un ángulo de aproximadamente 45º.

Tamaño del campo: 30 por 30 metros dispuestos con cuatro peones y dos sombreros

Explicación del entrenamiento de fútbol

En esta forma de entrenamiento se juega cuatro contra cuatro o cinco contra cinco. En total se colocan cuatro porterías de tres metros de ancho cada una. Las metas se pueden marcar con peones. Cada equipo defiende dos porterías y puede marcar en dos de ellas.

Puntos de atención

En este tipo de ejercicio es importante que muestre a sus jugadores que pueden cambiar fácilmente el juego, porque se crea espacio en el otro lado del campo. Los jugadores deben tenerlo en cuenta a la hora de elegir su posición. Se trata de jugadores jóvenes que todavía tienen que desarrollar su comprensión, así que tenlo en cuenta.

• Haz un cuadrado de 20 por 20 metros.
• Haz que la mitad de tus jugadores (A) con balón se extienda por el exterior del cuadrado.
• Haz que la otra mitad de tus jugadores (B) se coloque en el centro del cuadrado, sin el balón.

Ejecución:

• Los jugadores B se mueven por la zona central y al llamar piden el balón a los jugadores A.
• El jugador A juega el balón al jugador B, que realiza la acción deseada y lo devuelve al jugador A.
• El jugador A debe estar siempre de puntillas para realizar el pase.
• El jugador B debe acelerar ligeramente al pedir el balón (para superar a un defensor en un juego normal).
• El ritmo es medio-alto, por lo que hay que cambiar en 45 segundos y 60 segundos, B hacia el exterior, A hacia el interior. Puedes cambiar varias veces y hacer que los jugadores realicen diferentes acciones.

Calidad:

• Cada pasada debe ser de alta calidad y precisa.
• Los jugadores del centro deben acelerar su ritmo cuando llegan al balón.
• Los jugadores de la banda siempre están atentos.
• A medida que aumenta el nivel de dificultad, la calidad debe seguir siendo alta.
• Todas las bolas deben permanecer en el cuadrado.
• No te olvides de fomentar el éxito.

Progreso

• Desarrollar las habilidades, por ejemplo, la primera vez para cada grupo 2 golpes
• Entonces 1 golpe sólo una vez
• Entonces golpea sólo una vez y pasa de nuevo a otro jugador de campo
• Si se añade un defensor pasivo, los jugadores del interior deben acelerar para librarse del defensor

• Este calentamiento se realiza en dos líneas, por ejemplo, de un lado a otro o alrededor del campo.

Ejecución:

• Los jugadores caminan a un ritmo de trote y a unos metros de distancia del jugador que tienen delante.
• El entrenador o un jugador dirige este calentamiento gritando instrucciones.
• Ejemplo: Caminar de banda a banda, el capitán dirige el calentamiento.
• Grita, por ejemplo, salta, mano izquierda o derecha en el suelo. Otra posibilidad es que el capitán grite "atrás para alimentar" y al "ir" los dos jugadores de atrás corran hacia adelante.

Calidad:

• Es un calentamiento conjunto y en equipo. Todos los jugadores mantienen el mismo ritmo.

Progresión:

• De espaldas al frente, los jugadores de atrás corren hacia delante
• De adelante hacia atrás, los jugadores de adelante corren cinco metros, luego corren hacia atrás y se unen a la parte posterior de la línea.
• Haz que los jugadores corran a cinco metros de distancia. El jugador de atrás corre hacia delante eslalomando a través de los otros jugadores, o el jugador de delante se da la vuelta y corre hacia atrás eslalomando.
• Utilízalo como ejercicio de acondicionamiento hacia el final del entrenamiento de fútbol, puedes hacerlo hasta 10 minutos.
• Puedes añadir todo tipo de movimientos a este ejercicio. ¡Experimenta!

• Crear tres líneas con cuatro o cinco jugadores cada una
• Con los peones, haz un punto de partida y de llegada a unos 10 o 15 metros de distancia.

Ejecución:

• Haz que tu capitán dirija este ejercicio.
• Los jugadores caminan en grupo, en filas de tres, desde el principio hasta el final. Al final, se dan la vuelta y vuelven a formar la misma fila.

Calidad:

• Este ejercicio debe ser agudo y rápido.
• Se puede realizar una variedad de actividades: rodillas arriba, talones nalgas, sprints cortos, correr hacia atrás, etc.

Progresión:

• Aumentar la velocidad/agudeza a medida que los jugadores entren en calor

Para este entrenamiento de fútbol, cada 2 jugadores reciben un balón. Están a unos cinco metros de distancia el uno del otro.

Ejecución:

• Los jugadores realizan cada uno de los siguientes ejercicios 10 veces con cada pie
• Golpear una vez
• Golpea dos veces (pasa y vuelve a pasar)
• Volea a los pies o al pecho del compañero
• Volver a las manos o a los pies con el empeine
• Muslo, luego volea, 10 en cada pierna
• Pecho, luego volea, 10 en total.

Calidad:

• Los jugadores se mantienen sobre sus pies delanteros durante todo el ejercicio
• Todos los pases deben realizarse con la mayor precisión posible

Los jugadores se alinean en un círculo, idealmente de 6 a 8 jugadores por círculo. Por círculo sólo tienes una bola.

Ejecución:

Un jugador pasa el balón a otro jugador, corre tras el balón hacia el jugador que ha tocado en - el segundo jugador recibe el balón y lo juega de nuevo a otro jugador del círculo, él también corre tras el balón hacia el jugador que acaba de tocar en. Esto se repite una y otra vez.

Calidad:

• Los pases deben ser claros y precisos.
• Los pases se juegan por encima del suelo, ¡mantén el balón bajo!
• Justo después del pase, los jugadores aceleran (sprint corto)
• Los jugadores gritan el nombre del jugador que quieren jugar en
• Todos los jugadores están constantemente de puntillas, no con los pies planos, esto es para mejorar la velocidad de manejo.

Progresión

• Puedes hacer que el juego sea más difícil aplicando pases de un solo toque
• Puedes jugar con dos bolas

• Divida su equipo en tres equipos de cuatro
• 1 balón por equipo

Ejecución:

• Los jugadores juegan el balón dentro de su equipo de cuatro en el área marcada

Calidad:

• Los jugadores se mueven constantemente, con muchos cambios de ritmo para encontrar espacio.
• Cada equipo debe tratar de mantener una forma de diamante
• Todos los jugadores deben comunicarse con sus compañeros, se les debe pedir el balón y la persona que lo pasa debe decir el nombre del jugador
• Los pases deben llegar bien, al espacio o al pie
• Los jugadores no deben tocarse entre sí, ni los balones deben tocarse entre sí.
• Este ejercicio requiere una gran atención por parte de los jugadores.

Progresión:

• Limita el número de toques a una o dos veces.
• Añade un defensor pasivo que pueda defender todos los balones.
• Añade un defensor que pueda conquistar el balón.