Fútbol ejercicios

Para este divertido e interactivo calentamiento futbolístico, deja que los jugadores hagan un círculo a tu alrededor, a unos 15 metros de ti. Te colocas en el centro del círculo.

Ejecución:

• El punto de partida de los jugadores es su lugar en el círculo, se quedan "trotando" en su lugar.
• Grita: "Dentro" y todos los jugadores corren hacia ti hasta un metro o dos de distancia. Luego se dan la vuelta y vuelven rápidamente a su sitio, sin dejar de moverse.
• Grita "fuera" y todos los jugadores corren lejos de ti hasta que grites "atrás", entonces todos vuelven a su posición inicial en el círculo.

Calidad:

• Asegúrate de que los jugadores no se pongan de pie, sino siempre de puntillas.
• Los jugadores deben sudar profusamente después de este ejercicio.

Progresión:

• Puedes aplicar diferentes variaciones: sentadillas, flexiones, saltos, rodillas arriba en posición de base, sprint a la derecha o a la izquierda manteniendo la forma del círculo.

• Forma grupos de 2 para este calentamiento de pases, con 1 balón por grupo de 2.
• Los jugadores con el balón se alinean en la línea de banda. Los otros jugadores se colocan enfrente, a unos 6 metros del jugador con el balón.

Ejecución:

• El jugador A regatea hacia delante, mientras que el jugador B corre hacia atrás por el campo.
• Mientras los jugadores corren por el campo, el jugador A pasa el balón a B, que se lo devuelve a A hasta llegar a la otra banda.
• Los papeles se invierten cuando los jugadores llegan al otro lado del campo. El jugador A corre entonces hacia atrás hasta la línea donde comenzó.

Calidad:

• Haz que los pases se alternen del pie derecho al izquierdo.
• Los jugadores deben intentar golpear la pelota una vez, sólo si es realmente necesario pueden hacerlo dos veces.
• Céntrese en la calidad por encima de la velocidad, no es una carrera.
• No se olvide de fomentar los éxitos.

Progreso:

• Jugar la pelota en el muslo, llevar la pelota bajo control y volear hacia el compañero.
• Jugar la pelota en el pecho, llevar la pelota bajo control y volear hacia el compañero.
• Jugar el balón en la cabeza, devolver el balón al compañero.

• Para este calentamiento, prepara un área de 30 por 40 metros.
• Da a cada jugador un número.

Ejecución:

Los jugadores pasan en orden numérico: # 1 a # 2 a # 3, etc., a medida que se desplazan por la zona trazada.

Calidad:

• Utiliza 2-3 pelotas para aumentar la velocidad y la conciencia.
• Asegúrate de que los jugadores se mueven por toda la zona y no se limitan a estar cerca de los jugadores a los que hay que pasar.
• Todos los jugadores deben pedir el balón cuando sea su turno y decir el nombre del jugador que va a jugar en él.

Adelantado:

• Haz que los jugadores realicen acciones especiales al hacer un pase, por ejemplo:
• Juega el balón en la carrera. El jugador que recibe debe acelerar.
• Los números impares sólo pueden acertar una vez, los pares dos veces. Suplente.

• Alinea a tu equipo en 2 líneas (4-5 por línea como máximo) - sólo se necesita 1 balón.

Ejecución:

• Los jugadores cogen el balón y lo juegan con la primera persona de la fila de enfrente. Inmediatamente después del pase, hacen una carrera y se unen a la parte posterior de la línea en la que acaban de entrar. Esto se repite una y otra vez.

Calidad:

• Los jugadores están todos de puntillas y preparados para el pase.
• Los pases son claros y precisos.
• Los jugadores deben gritar cuando quieran pasar el balón, y también decir el nombre de la persona a la que se lo van a pasar.
• En el primer contacto con el balón, lo controlan; en el segundo contacto con el balón, lo pasan al otro jugador.

Pasando:

• Aplique sólo un toque.
• Haz que una línea recoja el balón y lo pase a la otra línea. A continuación, devuelven el balón con un pase de volea y luego simplemente se unen a la otra línea.
• Haz que los jugadores tomen el balón con el muslo, lo lleven bajo control y luego lo pasen de nuevo por el suelo.
• Coloca un peón a 5 metros a cada lado del punto central entre las dos líneas. Después del pase, los jugadores deben rodear el cono y luego unirse a la línea.

• 6 jugadores con balón intentan regatear hacia el lado contrario sin que los defensores roben el balón
• Si el defensor toma posesión del balón y lo tiene controlado(balón bajo el pie) o si el trío dispara el balónobtienen 1 punto
• si el defensor anota 3 puntos, se llama a otro defensor

tamaño: en función de la edad y la habilidad

• longitud: 20 metros
• Anchura: 10-15 metrossiempre juega esta forma en un rectángulo

• el jugador 1 comienza con el balón y tiene que jugar el primer balón al jugador 2 y luego jugar 2 contra 1
• la pareja puede marcar en la portería con el portero
• el defensor + el portero pueden marcar regateando el balón sobre la línearegatea
• cuando el balón está fuera regatea hacia dentro (defensor) o pasa hacia dentro (pareja)
• en un balón de vuelta / saque de esquina / inicio de la portería de nuevo
• poner la organización 2 veces y cambiar después de 3-4 minutos.

tamaño: en función de la edad y la habilidad

• longitud: 20 metros
• Anchura: 10 metros

Número de jugadores

• 10 jugadores (se establecen 2 veces)

Equipo:8 pelotas

• 8 bolas
• 4 peones
• 8 tapas (4 por 4)
• 2 porterías (5 por 2 metros)

• cuando el trío ha jugado el balón alrededor de 10 veces anota 1 punto
• Si el defensor conquista el balón y lo controla (balón al pie) o si el trío(balón bajo el pie) o si el trío dispara el balónobtienen 1 punto
• si el defensor anota 3 puntos, otro defensor se une al equipo

tamaño: en función de la edad y la habilidad

• longitud: 10-12 metros
• Anchura: 7-10 metros

siempre juega esta forma en un rectángulo

• el trío comienza con el balón en su propia portería
• ambos equipos pueden anotar en un pequeño gol
• cuando el balón está fuera regatea hacia dentro (pareja) o pasa hacia dentro (trío)
• en un balón trasero / saque de esquina / gol iniciado por los tres
• establecer la organización 2x y cambiar después de 3-4 minutos

dependiendo de la edad y de la habilidad

• longitud: 20 metros
• Anchura: 20 metros

Ejercicio1 CORRER A LA VEZ

Correr hasta la última tapa. Mantén la parte superior del cuerpo recta. Tus caderas, rodillas y pies deben formar una línea, no dejes que tus rodillas se doblen hacia adentro. Corre un poco más rápido a la vuelta. Haz este ejercicio dos veces.

Ejercicio 2 Correr hasta la primera tapa

Correr hasta la primera tapa. Detente y levanta la rodilla hacia delante. Gira la rodilla hacia fuera y baja el pie. Mantenga la pelvis horizontal y el torso inmóvil. La cadera, la rodilla y el pie de la pierna de apoyo forman una línea recta. No dejes que la rodilla de la pierna de apoyo se doble hacia dentro. Corre hasta la siguiente tapa y repite el ejercicio con la otra pierna. Cuando hayas terminado el ejercicio, vuelve a trotar. Haz el ejercicio dos veces.

Ejercicio 3 VUELTA EN VELOCIDAD HACIA LOS LÍMITES

Correr hasta la primera tapa. Detente y levanta la rodilla lateralmente. Gira la rodilla hacia dentro y baja el pie. Mantenga la pelvis horizontal y el torso inmóvil. La cadera, la rodilla y el pie de la pierna de apoyo forman juntos una línea recta. No dejes que la rodilla de la pierna de apoyo se doble hacia dentro. Corre hasta la siguiente tapa y repite el ejercicio con la otra pierna. Cuando hayas terminado el ejercicio, vuelve a trotar. Haz el ejercicio dos veces.

Ejercicio 4 COMPROBACIÓN POR PARTE DE LA SOCIEDAD

Correr hasta la primera tapa. Baraja de lado, en un ángulo de 90 grados con respecto a tu compañero, baraja un círculo completo alrededor del otro (sin cambiar la dirección de la visión) y vuelve a la primera tapa. Dobla las caderas y las rodillas ligeramente y desplaza el peso del cuerpo hacia la bola de los pies. No dejes que tus rodillas se doblen hacia adentro. Corre hasta la siguiente tapa y repite el ejercicio. Cuando hayas terminado, vuelve a trotar. Haz el ejercicio dos veces.

Ejercicio 5 PILOTO DE CONOCIMIENTO DEL HOMBRO CORRIENDO

Correr hasta la primera tapa. Arrastra los pies de lado en un ángulo de 90 grados con respecto a tu compañero. Salta en el centro para hacer contacto hombro con hombro. Aterriza sobre ambos pies con las caderas y las rodillas flexionadas. No dejes que tus rodillas se doblen hacia adentro. Vuelve a la primera tapa. A continuación, corre a la siguiente tapa y repite el ejercicio. Cuando hayas completado el recorrido, vuelve a trotar. Haz el ejercicio dos veces.

Ejercicio 6 ACELERAR Y DESACELERAR LA CARRERA

Corre rápidamente hasta el segundo tapón y luego vuelve al primero, manteniendo las caderas y las rodillas ligeramente flexionadas. Pasa dos tapones hacia delante y uno hacia atrás. Cuando hayas terminado elrecorrido, vuelve a trotar. Haga el

• Dos jugadores comienzan a regatear simultáneamente hacia el lado opuesto.
• El defensor intenta robar el balón, y si lo consigue, obtiene un punto.un punto.
• Cuando los jugadores han llegado a la plaza central, pueden marcar (disparar) al gran

Pueden marcar (disparar) en la gran portería de los alumnos.

• Después de golpear los peones, recogen el balón y regatean por la banda.regatea por la zanja.
• Después de cierto tiempo, cambian de defensor.

Tamaño: depende de la edad y la habilidad.
Longitud: 15-25 metros.
Anchura: 10-15 metros.

• Tres jugadores empiezan a regatear simultáneamente hacia el lado contrario.
• El defensor intenta robar el balón, y si lo consigue, obtiene un punto.
• Cuando los jugadores llegan al cuadrado central, pueden marcar (pasar a la meta) en una de las dos porterías pequeñas.
• Después de apuntar a la pequeña portería, recogen el balón y vuelven a regatear por la zanja.
• Después de cierto tiempo, los defensores se cambian.
  
  Tamaño: depende de la edad y la capacidad.
• Longitud: 15-25 metros.
• Anchura: 10-15 metros.
  
  

• Dos jugadores comienzan a regatear simultáneamente hacia el lado opuesto.
• El defensor intenta coger el balón y, si lo consigue, se lleva un punto.un punto.
• Cuando los jugadores han llegado al cuadrado central, pueden marcar (pase de gol) en una de las dos porterías pequeñas.Pueden anotar (pasar a apuntar) en una de las dos porterías pequeñas.
• Una vez que hayan apuntado a la diana pequeña, cogerán el balón y regatearán a través del pequeñoy regatear por la zanja.
• Después de cierto tiempo, cambian sus enemigos.
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Tamaño: depende de la edad y la habilidad.
Longitud: 15-25 metros.
Anchura: 10-15 metros.