Fútbol ejercicios

• El nº 1 entra en un 1 -2 con el nº 2
• El número 2 debe entrar en el balón
• El nº 1 da un pase en profundidad al nº 3
• El nº 3 juega hacia el nº 4, que recibe el balón.
• El nº 4 hace sitio al jugador entrante
• El nº 3 juega con el nº 5 en la anchura
• El nº 6 recibe el balón y el nº 5 determina tocando hacia dentro si quiere tenerlo a la izquierda o a la derecha
• El número 6 recibe el balón y marca

• En el número 1 jugadores con balón
• En el nº 3 y en el nº 5 tres jugadores
• Pasando del nº 1 al nº 6
• Si no hay portero, el nº 6 va a portería
• Aumentar/disminuir las distancias
• Juega con la pierna exterior
• Establece contacto visual, crea espacio y se pone en contacto con el balón.
• En la posición nº 2, nº 4 y nº 6, añade un defensor.
• Balón en el suelo y/o en el aire

• En los números 2, 4 y 6 primero se alejan del balón y luego se meten dentro del mismo
• Cuando el nº 1 tiene el control del balón, sólo entonces entra en él
• Asegúrese de que no jueguen cerca el uno del otro, porque eso es fácil de defender
• El nº 5 decide si quiere tener el balón a la izquierda o a la derecha por la forma en que juega el balón

• A la izquierda, se colocan 3 tarros (blancos) con longitudes de 10 pies entre ellos (el primer tarro a 10 pies de la línea).
• A la derecha, se ponen 3 macetas (azules) con también 3 metros de distancia entre ellas pero empezando en la línea
• Hacemos 3 calles, los ejercicios se hacen en la calle y se reconecta a través del paso de cebra (espacio entre las calles)
• El sentido de la marcha de las gorras blancas es con el pie izquierdo, el sentido de la marcha de las gorras azules es con el pie derecho

• Tap tap stop (mismo pie)
• Parada de golpeo (no de orinal a orinal, sino en línea recta por la calle), alternar los pies y tratar de golpear lo más posible
• Arrastre con un toque
• Tap-tap V
• Tap-tap-cap

• Golpear detrás de la pierna de apoyo
• Golpea el cruce
• Tijeras de golpear
• Toque toque de Cruyff

• Penaltis
• 5 minutos para practicar y trabajar la técnica (si es necesario)
• 10 minutos por turnos pateando, gana el más anotado
• Si no hay portero, objetivo pequeño en la portería grande
• El entrenador lleva la cuenta

• El jugador responde al entrenador
• El entrenador se retira (a la izquierda o a la derecha)
• El jugador corre y patea el gol
• Buscar las pelotas después de que todos hayan pateado

• Variantes de los saques de esquina
  • 1 da tiro de esquina corto a 2
  • 2 pases (1 se desplaza hacia atrás, 3 se desplaza hacia adelante en el exterior)
  • 1 cruza a 3
  • 3 remates a puerta

• 2 equipos en un campo de 10m por 15m .
• Los jugadores intentan jugar uno detrás del otro
  • 10 veces sin que el balón caiga o toque al adversario.
• Si el adversario toca el balón, cuenta de nuevo,
• Si el balón cae o es atrapado por el adversario, es para el adversario
  • 10 minutos

• Cada equipo en la banda.
• A la señal del entrenador, el primer jugador de cada equipo va a coger un balón y llevarlo a su campo.
• Hay una bola menos que el número de jugadores, por lo que el último jugador debe intentar coger una bola.
• Campo 15m+1m+15m a5m,
  • además, un peón 5m del centro en cada lado

• En un campo de 10 por 15 metros, un defensor se sitúa en el centro.
• Los demás jugadores se sitúan en la línea de banda con un balón.
• Cuando se les da una señal, estos jugadores intentan llegar a la otra línea de banda con el balón.
• El defensor del medio intenta tomar el balón y patearlo fuera del campo, momento en el que el atacante también se convierte en defensor.
• Continúe así hasta que sólo quede una persona

• 2 jugadores a 7m uno del otro.
• Un jugador trabaja y pasa el balón a izquierda y derecha.
• Después del pase, camina hacia atrás hasta el cono y luego hacia adelante hasta el otro lado.
• Cambia después de 3 minutos.
• Variación;
  • Juega de una vez, aumenta la distancia, ¿cuántas veces en 2 minutos?

• Se hacen 2 equipos.
• En el centro hay un pilón (o varios).
• Los equipos transfieren primero el balón al otro lado, por ejemplo:
  • Tirando por encima.
  • Patea.
  • Patada en el culo.
  • Rúbrica.
• El balón debe colocarse en el lado opuesto de la pila, la persona que colocó el balón corre hacia atrás.
• Después de esto, el siguiente jugador puede hacerlo.
• Cuando se devuelve la última bola, el peón del centro puede ser pateado.

• Pasar el balón en forma de estrella
• Balón después del sprint
• Después del pase

¿Quieres ponerte en forma? Puedes, pero necesitas algunas cosas para ello.

• ¿Qué necesitas?
  • Peones
  • Fútbol
  • Ropa que puedes usar para hacer ejercicio
  • Escaleras
• En primer lugar, es importante que calientes bien antes de empezar a trabajar en tu forma física.
• ¿Qué hay que hacer?
  • Pasa 2 conos hacia adelante 1 hacia atrás y repite esto cada vez.
    • Hazlo dos veces
  • Coge el balón y corre 5 círculos con él.
    • Esto le dará el control del balón y también se asegurará de que ha trabajado en su forma física durante un tiempo.
  • También puedes hacer ejercicios para tu condición en el interior: sube y baja las escaleras 5 veces.
• Por supuesto, puedes darle tu propio giro a cómo quieres hacerlo, pero creo que estas son las mejores y más divertidas formas de mejorar.
• No intentes correr rápido el primer día sin parar, ¡hazlo por pasos!