Fútbol ejercicios

¿Quieres ponerte en forma? Puedes, pero necesitas algunas cosas para ello.

• ¿Qué necesitas?
  • Peones
  • Fútbol
  • Ropa que puedes usar para hacer ejercicio
  • Escaleras
• En primer lugar, es importante que calientes bien antes de empezar a trabajar en tu forma física.
• ¿Qué hay que hacer?
  • Pasa 2 conos hacia adelante 1 hacia atrás y repite esto cada vez.
    • Hazlo dos veces
  • Coge el balón y corre 5 círculos con él.
    • Esto le dará el control del balón y también se asegurará de que ha trabajado en su forma física durante un tiempo.
  • También puedes hacer ejercicios para tu condición en el interior: sube y baja las escaleras 5 veces.
• Por supuesto, puedes darle tu propio giro a cómo quieres hacerlo, pero creo que estas son las mejores y más divertidas formas de mejorar.
• No intentes correr rápido el primer día sin parar, ¡hazlo por pasos!

Posición en el campo:

• Alinea 2 x 4 x 2 peones uno al lado del otro para crear dos calles de peones.

Cómo se juega:

• Los jugadores deben tratar de pasar exactamente por la calle de peones y luego correr a través de ella persiguiendo el balón.
• Otro jugador (blanco) recibe el balón y regatea hacia la otra calle.
• Allí, este jugador hace exactamente lo mismo con el jugador 3.
• El jugador 3 comienza de nuevo en el mismo lugar que el jugador 1.

Reglas de juego:

• La pelota debe pasar por la calle de peones.
• Si golpeas un peón, deberás esprintar para enderezarlo y volver a intentarlo.
• El balón debe pasar por todos los conos antes de que el jugador que lo recibe pueda cogerlo.

Contenido

• El número 1 o el guardameta efectúan un saque de meta
• El número 2 toma el balón
• El nº 2 da un pase en profundidad al nº 3
• El nº 3 juega hacia el nº 4 que se mete en el balón
• El nº 4 hace sitio al jugador entrante
• El nº 3 juega con el nº 5
• El nº 5 coge el balón y marca

Estructura del formulario

• Con el número 1 dos jugadores con balón
• Nº 2, 3 y 5 tres jugadores
• Pasar de 1 a 5
• Si no hay portero, el 5 va a portería
• Aumentar/disminuir las distancias
• Jugar con la pierna exterior
• El contacto visual y la entrada en el balón
• En la posición 4, añade un defensor
• Balón en el suelo y/o en el aire
• Si el jugador 1 se retrasa, realiza el saque de meta

Coaching

• Cuando el número 1 tiene el control del balón, sólo entonces entra en él
• Cuando el número 4 se aleja por primera vez del balón para entrar en él
• Asegúrate de no jugar cerca del otro, ya que es fácil de defender

• Entrenamiento en caja
• Preparados:
• 4 macetas en forma de caja a 2m una de otra.
• 4 macetas alrededor a 4m una de otra.
• Tarea 1: Atravesar el balón por el área central sin chocar.

Tarea 2: Conducir el balón hasta la primera casilla, taparlo con el pie izquierdo hacia la derecha y llevarlo a la siguiente casilla de la derecha desde la posición inicial.

Tarea 3: Conducir el balón hasta el primer orinal con el pie derecho hacia la izquierda y llevarlo hasta el siguiente orinal a la izquierda desde la posición inicial.

Tarea 4: Conducir el balón a la primera parada con el pie izquierdo hacia la derecha y pasar el balón al jugador de la derecha desde la posición inicial.(pase con la derecha)

Tarea 5: Conducir el balón hasta el primer tapón del orinal con el pie derecho hacia la izquierda y pasar el balón al jugador situado a la izquierda de la posición inicial. (pase con la izquierda)

Preparado:

• Campo de 10m por 10m
• 1 o 2 árboles mágicos (entrenadores) en el centro.
• 1 balón por jugador.
• Tarea 1:
  • Los jugadores corren de un extremo a otro del bosque mágico.
  • Sin perder el balón.
• Tarea 2:
  • Los jugadores caminan de un extremo a otro del bosque mágico.
  • Sin perder el balón.
  • Pero cuidado, los árboles mágicos se han despertado.
  • Y moverse por el bosque.
• Tarea 3:
  • Los jugadores caminan de un extremo a otro del bosque mágico.
  • Sin perder el balón.
  • Pero cuidado; los árboles mágicos se han despertado en una tormenta y se mueven por el bosque.
  • Pero también hay ramas y hojas por todas partes.

Descripción:

• Fútbol insular: 2 equipos que deben mantener cada uno su isla libre de bombas.
• Conduciendo rápidamente por las 3 pasarelas, consigue que las bombas lleguen a la isla lo antes posible. (Objetivos)

Organización

• Campo: ½ campo (25x35m)

Duración:

• 10 minutos

Coaching:

• Más rápido
• Balón al pie

Diversión:

• Sin defensor
• Con 1 guardián cada uno en la isla (manos detrás de la espalda)
• 1 guardia por equipo y por isla (así que 2 guardias por lado)

Descripción:

• Bolos: por turnos, un jugador de cada equipo lanza una bola de 5 metros a 10 bolos.
• Y tratar de patear tantos conos como sea posible.

Organización

• 10 clavijas en forma de pirámide
• 5 m más lejos un frasco desde donde los jugadores pueden patear
  

Duración:

• 10 minutos

Coaching:

• Se ve bien
• Pasos controlados

Comentario:

• empezar a 5m
• luego 10m

Organización:

• El partido se juega 4 x 4 + portero.
• Cuando el equipo que tiene que marcar el gran gol ha perdido el balón, tiene que defender 5 goles.
• Después de 15 minutos, cambie de lado.

Notas:

• Si los atacantes del partido del triángulo pierden el balón, esto puede dar lugar muy rápidamente a un contragolpe.
• Especialmente a los jugadores que no defienden lo suficiente en los partidos de liga puede no gustarles esta forma de juego.
  
  Puntos de atención:
  
  
• Cubre al hombre a tiempo.
• No muerdas.
• Cubierta en el lado derecho.
• Actitud durante los duelos, a través de las rodillas.

Organización:

• El partido se jugará a 6:3.
• También es posible 8:4, 6:3, 7:3, 7:4, 9:4 o 9:5.
• Si hay más o menos jugadores, hay que ajustar los tamaños.
• Los 6 equipos pueden anotar después de 4 repeticiones.
• El equipo de 3 jugadores siempre puede intentar marcar.
• Cuando el balón es interceptado por el jugador 3, cuando sale al toque o después de que se haya marcado un gol, se debe hacer un nuevo recuento.
• cuenta de nuevo.
• Después de, en total, 5 goles o después de 10 minutos de juego se ha producido una sustitución.
• Para hacerlo más fácil o más difícil, se puede cambiar el número de pasadas.

Puntos de atención:

• Utiliza el pie izquierdo y el derecho.
• Si es posible, mantén la pelota baja.
• Toma de posesión con el pie derecho.
• Velocidad correcta del balón.
• Jugando directamente.

Contenido

• El nº 1 da un pase largo/trampa al nº 2
• No 1 ofrece para el 1 - 2
• El nº 2 recibe el balón y lo pasa al nº 1
• La toca hacia el interior de él
• El jugador nº 1 pasa el balón con la pierna derecha al nº 2
• El jugador nº 1 controla el balón o dispara directamente a la portería
• Cuando trabaje desde el otro lado utilice la pierna izquierda

Estructura del formulario de ejercicio

• Parejas una bola
• Los jugadores del nº 1 tienen la posesión del balón
• Después de trabajar, cambiar de tarea y unirse en la parte de atrás
• Aumentar/disminuir la distancia

Coaching

• Pasar el balón bien y con fuerza
• Juega el balón por dentro, para que tengas que jugar con la derecha.
• El balón irá a parar al rematador
• Asegúrese de que los jugadores no se queden quietos durante demasiado tiempo

• Construir para crear ocasiones, marcar goles
• Juega lo más amplio posible - anchura - profundidad
• Pensar en profundidad y jugar en profundidad cuando sea posible
• Mantener la pelota
• Principio: Jugar a lo ancho para preparar/llevar/pasos en profundidad
• El mejor trabajo de campo

• Marcar disparando/pasando en dirección a un peón
• Aceptar una bola rodante delante o en la línea
• Buen primer toque (manteniendo el control)
• Pasar con el interior del pie / empeine hacia el peón
• Elige una posición para recibir el balón
• Asegúrate de que no sólo prestas atención al jugador que está pasando, sino también al jugador de enfrente que tiene que parar el balón
• Una alternativa es no trabajar con puntuaciones individuales, sino con una puntuación por pareja. La pareja con más puntos gana.