Fútbol ejercicios

Organización:

Dividir el equipo en 2 grupos. Todo el mundo tiene una pelota. Cada grupo cerca de una portería con un portero.
Hay diferentes maneras de terminar en la meta.
El ejercicio A es con una pelota de balonmano.
En el ejercicio B se les juega el balón desde el lateral.
En el ejercicio C el balón viene de atrás.
Si todo va bien, también puedes probar otras variaciones.
Por ejemplo: lanzar el balón hacia arriba; lanzar el balón por encima de un jugador que está de espaldas a la portería.

Notas

Con los alumnos F se recomienda jugar al balonmano uno mismo. Esto es para mantener el ritmo del ejercicio
.
En el segundo año de E-pupils, también puedes hacer que pasen.

Puntos de atención

Mira su pierna de pie en el momento de
disparar.
¿Estiman correctamente la velocidad del balón?

Organización:

Comienza con un regate, luego un disparo a través de las puertas, un balonazo y un centro a la portería
.
Dependiendo del número de jugadores, se puede
empezar
con 2 bolas, en la posición A y C, o con 3 bolas a la vez
.
Todo el mundo se desplaza una posición a la vez.

Puntos de atención

Acepta el balón primero si es necesario.
Regatea con las dos piernas.
No hay pases demasiado duros ni blandos.

Organización:

• Divida el equipo en dos grupos, uno a la izquierda y otro a la derecha.
• En el ejercicio A, el equipo comienza con una pelota de mano simple, y luego pasa rápidamente a una pelota de mano doble. El
• A continuación, el primer jugador remata el balón.
• En el ejercicio B, el balón se da en profundidad tras una combinación 1-2, tras la cual se produce un centro. Usted
• Aquí puedes actuar como defensor.
• Los jugadores siguen adelante.
• Los jugadores deben tratar de mantener el balón bajo.

Puntos de atención

Ejecución técnica de la patada con el interior del pie
: pierna parada; punta en la dirección de juego; flexión de cadera, rodilla y tobillo.
Pierna en juego; girada hacia fuera; rodilla y tobillo doblados.
Pie de juego; perpendicular a la dirección del juego; planta del pie paralela al suelo; dedos levantados;
sin tobillo débil
en la
patada.
Un swing controlado.
Ejecución técnica de la patada con la parte interior del empeine:
pierna de pie; de 2 a 3 pies de ancho junto al balón; doblada en la rodilla.
Tackle; en el interior del punto donde comienzan los cordones.
Acérquese desde un ángulo de aproximadamente 45º.

Tamaño del campo: 30 por 30 metros dispuestos con cuatro peones y dos sombreros

Explicación del entrenamiento de fútbol

En esta forma de entrenamiento se juega cuatro contra cuatro o cinco contra cinco. En total se colocan cuatro porterías de tres metros de ancho cada una. Las metas se pueden marcar con peones. Cada equipo defiende dos porterías y puede marcar en dos de ellas.

Puntos de atención

En este tipo de ejercicio es importante que muestre a sus jugadores que pueden cambiar fácilmente el juego, porque se crea espacio en el otro lado del campo. Los jugadores deben tenerlo en cuenta a la hora de elegir su posición. Se trata de jugadores jóvenes que todavía tienen que desarrollar su comprensión, así que tenlo en cuenta.

• Haz un cuadrado de 20 por 20 metros.
• Haz que la mitad de tus jugadores (A) con balón se extienda por el exterior del cuadrado.
• Haz que la otra mitad de tus jugadores (B) se coloque en el centro del cuadrado, sin el balón.

Ejecución:

• Los jugadores B se mueven por la zona central y al llamar piden el balón a los jugadores A.
• El jugador A juega el balón al jugador B, que realiza la acción deseada y lo devuelve al jugador A.
• El jugador A debe estar siempre de puntillas para realizar el pase.
• El jugador B debe acelerar ligeramente al pedir el balón (para superar a un defensor en un juego normal).
• El ritmo es medio-alto, por lo que hay que cambiar en 45 segundos y 60 segundos, B hacia el exterior, A hacia el interior. Puedes cambiar varias veces y hacer que los jugadores realicen diferentes acciones.

Calidad:

• Cada pasada debe ser de alta calidad y precisa.
• Los jugadores del centro deben acelerar su ritmo cuando llegan al balón.
• Los jugadores de la banda siempre están atentos.
• A medida que aumenta el nivel de dificultad, la calidad debe seguir siendo alta.
• Todas las bolas deben permanecer en el cuadrado.
• No te olvides de fomentar el éxito.

Progreso

• Desarrollar las habilidades, por ejemplo, la primera vez para cada grupo 2 golpes
• Entonces 1 golpe sólo una vez
• Entonces golpea sólo una vez y pasa de nuevo a otro jugador de campo
• Si se añade un defensor pasivo, los jugadores del interior deben acelerar para librarse del defensor

• Este calentamiento se realiza en dos líneas, por ejemplo, de un lado a otro o alrededor del campo.

Ejecución:

• Los jugadores caminan a un ritmo de trote y a unos metros de distancia del jugador que tienen delante.
• El entrenador o un jugador dirige este calentamiento gritando instrucciones.
• Ejemplo: Caminar de banda a banda, el capitán dirige el calentamiento.
• Grita, por ejemplo, salta, mano izquierda o derecha en el suelo. Otra posibilidad es que el capitán grite "atrás para alimentar" y al "ir" los dos jugadores de atrás corran hacia adelante.

Calidad:

• Es un calentamiento conjunto y en equipo. Todos los jugadores mantienen el mismo ritmo.

Progresión:

• De espaldas al frente, los jugadores de atrás corren hacia delante
• De adelante hacia atrás, los jugadores de adelante corren cinco metros, luego corren hacia atrás y se unen a la parte posterior de la línea.
• Haz que los jugadores corran a cinco metros de distancia. El jugador de atrás corre hacia delante eslalomando a través de los otros jugadores, o el jugador de delante se da la vuelta y corre hacia atrás eslalomando.
• Utilízalo como ejercicio de acondicionamiento hacia el final del entrenamiento de fútbol, puedes hacerlo hasta 10 minutos.
• Puedes añadir todo tipo de movimientos a este ejercicio. ¡Experimenta!

• Crear tres líneas con cuatro o cinco jugadores cada una
• Con los peones, haz un punto de partida y de llegada a unos 10 o 15 metros de distancia.

Ejecución:

• Haz que tu capitán dirija este ejercicio.
• Los jugadores caminan en grupo, en filas de tres, desde el principio hasta el final. Al final, se dan la vuelta y vuelven a formar la misma fila.

Calidad:

• Este ejercicio debe ser agudo y rápido.
• Se puede realizar una variedad de actividades: rodillas arriba, talones nalgas, sprints cortos, correr hacia atrás, etc.

Progresión:

• Aumentar la velocidad/agudeza a medida que los jugadores entren en calor

Para este entrenamiento de fútbol, cada 2 jugadores reciben un balón. Están a unos cinco metros de distancia el uno del otro.

Ejecución:

• Los jugadores realizan cada uno de los siguientes ejercicios 10 veces con cada pie
• Golpear una vez
• Golpea dos veces (pasa y vuelve a pasar)
• Volea a los pies o al pecho del compañero
• Volver a las manos o a los pies con el empeine
• Muslo, luego volea, 10 en cada pierna
• Pecho, luego volea, 10 en total.

Calidad:

• Los jugadores se mantienen sobre sus pies delanteros durante todo el ejercicio
• Todos los pases deben realizarse con la mayor precisión posible

Los jugadores se alinean en un círculo, idealmente de 6 a 8 jugadores por círculo. Por círculo sólo tienes una bola.

Ejecución:

Un jugador pasa el balón a otro jugador, corre tras el balón hacia el jugador que ha tocado en - el segundo jugador recibe el balón y lo juega de nuevo a otro jugador del círculo, él también corre tras el balón hacia el jugador que acaba de tocar en. Esto se repite una y otra vez.

Calidad:

• Los pases deben ser claros y precisos.
• Los pases se juegan por encima del suelo, ¡mantén el balón bajo!
• Justo después del pase, los jugadores aceleran (sprint corto)
• Los jugadores gritan el nombre del jugador que quieren jugar en
• Todos los jugadores están constantemente de puntillas, no con los pies planos, esto es para mejorar la velocidad de manejo.

Progresión

• Puedes hacer que el juego sea más difícil aplicando pases de un solo toque
• Puedes jugar con dos bolas

• Divida su equipo en tres equipos de cuatro
• 1 balón por equipo

Ejecución:

• Los jugadores juegan el balón dentro de su equipo de cuatro en el área marcada

Calidad:

• Los jugadores se mueven constantemente, con muchos cambios de ritmo para encontrar espacio.
• Cada equipo debe tratar de mantener una forma de diamante
• Todos los jugadores deben comunicarse con sus compañeros, se les debe pedir el balón y la persona que lo pasa debe decir el nombre del jugador
• Los pases deben llegar bien, al espacio o al pie
• Los jugadores no deben tocarse entre sí, ni los balones deben tocarse entre sí.
• Este ejercicio requiere una gran atención por parte de los jugadores.

Progresión:

• Limita el número de toques a una o dos veces.
• Añade un defensor pasivo que pueda defender todos los balones.
• Añade un defensor que pueda conquistar el balón.

Para este divertido e interactivo calentamiento futbolístico, deja que los jugadores hagan un círculo a tu alrededor, a unos 15 metros de ti. Te colocas en el centro del círculo.

Ejecución:

• El punto de partida de los jugadores es su lugar en el círculo, se quedan "trotando" en su lugar.
• Grita: "Dentro" y todos los jugadores corren hacia ti hasta un metro o dos de distancia. Luego se dan la vuelta y vuelven rápidamente a su sitio, sin dejar de moverse.
• Grita "fuera" y todos los jugadores corren lejos de ti hasta que grites "atrás", entonces todos vuelven a su posición inicial en el círculo.

Calidad:

• Asegúrate de que los jugadores no se pongan de pie, sino siempre de puntillas.
• Los jugadores deben sudar profusamente después de este ejercicio.

Progresión:

• Puedes aplicar diferentes variaciones: sentadillas, flexiones, saltos, rodillas arriba en posición de base, sprint a la derecha o a la izquierda manteniendo la forma del círculo.

• Forma grupos de 2 para este calentamiento de pases, con 1 balón por grupo de 2.
• Los jugadores con el balón se alinean en la línea de banda. Los otros jugadores se colocan enfrente, a unos 6 metros del jugador con el balón.

Ejecución:

• El jugador A regatea hacia delante, mientras que el jugador B corre hacia atrás por el campo.
• Mientras los jugadores corren por el campo, el jugador A pasa el balón a B, que se lo devuelve a A hasta llegar a la otra banda.
• Los papeles se invierten cuando los jugadores llegan al otro lado del campo. El jugador A corre entonces hacia atrás hasta la línea donde comenzó.

Calidad:

• Haz que los pases se alternen del pie derecho al izquierdo.
• Los jugadores deben intentar golpear la pelota una vez, sólo si es realmente necesario pueden hacerlo dos veces.
• Céntrese en la calidad por encima de la velocidad, no es una carrera.
• No se olvide de fomentar los éxitos.

Progreso:

• Jugar la pelota en el muslo, llevar la pelota bajo control y volear hacia el compañero.
• Jugar la pelota en el pecho, llevar la pelota bajo control y volear hacia el compañero.
• Jugar el balón en la cabeza, devolver el balón al compañero.