Fútbol ejercicios
- Un jugador con el balón se sitúa en cada uno de los peones exteriores.
- A la señal del entrenador, regatean hacia el peón central, donde realizan un movimiento de corte indicado por el entrenador y vuelven a regatear.
Variaciones
- 1. Regatea al centro con la derecha y corta con la derecha
- regatea con la izquierda y pica a la izquierda
- 2. Regatea al centro con la derecha y pica con la derecha.
- Dribla hacia atrás lentamente
- 2ª vez con la izquierda al centro y cortando a la derecha,
- regatea lentamente hacia atrás,
- así que alternen cada vez.
El entrenador puede especificar cuántas veces quiere que los jugadores hagan un determinado corte (en ambas variaciones) o puede hacer que los jugadores regateen al mismo tiempo cada vez (en la 2ª variación)
Tipos de movimientos de corte:
Tipos de movimientos de corte:
- Golpe de pie interior
- Grifo de pie exterior
- Detener el giro
- Giro de Cruijff
- Giro del pivote
- Paso, siguiendo fuera
- Paso, sigue en el interior
- Tijeras, a lo largo del exterior
- Doble tijera, detrás de la pierna de pie
- Elijah
- Elías al revés
- Rollover
- Gorra Okocha
Equipos de 4: porterías pequeñas, campo pequeño.
- Un equipo recibe el balón e intenta marcar. Tienes una especie de juego. El primer jugador regatea. Sólo puedes marcar si has pasado por encima del balón al menos una vez.
- Si el balón sale del campo, el otro bando comienza el juego.
- Se trata de hacer duelos y vigilar a tus compañeros de equipo.
- Después de 3 minutos, pasa a crear nuevos duelos
- S1 sale con el balón en el pie a través de las macetas
- Al final, da el balón al jugador libre S2.
- esto pasa de nuevo a S1
- Toma de posesión y con 1 pase termina en gol
- Transmisión : S1-S2-S3-K1-S1
- Después de 5 minutos cambia de lado.
Campo de 25 m por 15 m, de 4 en 4
- El equipo rojo intenta marcar parando el balón en la zona azul. Azul al revés.
- Especialmente entrenador para cerrar callejones y defender a los pequeños, también se puede hacer con 3-2 o 3-4
- 4 porterías hechas en un cuadrado de 12 metros por 12 metros
- En las 4 esquinas hay un jugador con el balón, en el centro un jugador sin el balón
- Cada jugador pasa al medio y dice el color de una portería, luego el jugador del medio toma el balón y regatea a través de la portería lo más rápido posible.
- Podemos cronometrar cuántos goles ha hecho
2 campos de 20m por 30m, cada uno con un balón.
- Nombramos 4 tickers, 2 en cada campo.
- Intentan quitarles el balón a los jugadores o patearlos ligeramente
- Si el jugador es marcado, tiene que ir al otro campo con el balón
- Después de 3 minutos el juego se detiene y contamos los jugadores en cada campo, los que tienen menos jugadores son los ganadores
Termina en un minigol con los dos pies:
- En el primer cono, haz un pase al compañero de la derecha, que controla el balón y lo pasa al centro
- Si el compañero está en la izquierda, termina con el pie derecho,
- Si el compañero de equipo está en la derecha, se remata con el pie izquierdo
Pasando:
- El jugador al que se le permitió terminar pasa al rebote, el jugador que rebota pasa a terminar.
Equipo necesario:
- 3 cuencos
- 1 mini-objetivo
- un balón por jugador
En un campo cuadrado, regatea y defiende:
- una persona intenta robar el balón a la otra
- Los demás intentan llegar al otro lado
- ¡El último que quede gana!
Equipamiento:
- 4 tarros
- un balón por persona, excepto los defensores
- Eslalon entre conos, caminar hasta el siguiente cono
- 2 vueltas sin balón como calentamiento
- 2 vueltas con balón, ambos pies
- 2 vueltas con balón, sólo con el pie derecho
- 2 Rondas con balón, sólo con el pie izquierdo
- Velocidad a los conos libres
- Haz un círculo alrededor de los 2 conos libres.
Contenido
- El nº 1 entra en un 1 -2 con el nº 2
- El número 2 debe entrar en el balón
- El nº 1 da un pase en profundidad al nº 3
- El nº 3 juega hacia el nº 4, que recibe el balón.
- El nº 4 hace sitio al jugador entrante
- El nº 3 juega con el nº 5 en la anchura
- El nº 6 recibe el balón y el nº 5 determina tocando hacia dentro si quiere tenerlo a la izquierda o a la derecha
- El número 6 recibe el balón y marca
Estructura de la forma de la práctica
- En el número 1 jugadores con balón
- En el nº 3 y en el nº 5 tres jugadores
- Pasando del nº 1 al nº 6
- Si no hay portero, el nº 6 va a portería
- Aumentar/disminuir las distancias
- Juega con la pierna exterior
- Establece contacto visual, crea espacio y se pone en contacto con el balón.
- En la posición nº 2, nº 4 y nº 6, añade un defensor.
- Balón en el suelo y/o en el aire
Coaching
- En los números 2, 4 y 6 primero se alejan del balón y luego se meten dentro del mismo
- Cuando el nº 1 tiene el control del balón, sólo entonces entra en él
- Asegúrese de que no jueguen cerca el uno del otro, porque eso es fácil de defender
- El nº 5 decide si quiere tener el balón a la izquierda o a la derecha por la forma en que juega el balón
- A la izquierda, se colocan 3 tarros (blancos) con longitudes de 10 pies entre ellos (el primer tarro a 10 pies de la línea).
- A la derecha, se ponen 3 macetas (azules) con también 3 metros de distancia entre ellas pero empezando en la línea
- Hacemos 3 calles, los ejercicios se hacen en la calle y se reconecta a través del paso de cebra (espacio entre las calles)
- El sentido de la marcha de las gorras blancas es con el pie izquierdo, el sentido de la marcha de las gorras azules es con el pie derecho
Ejercicios
- Tap tap stop (mismo pie)
- Parada de golpeo (no de orinal a orinal, sino en línea recta por la calle), alternar los pies y tratar de golpear lo más posible
- Arrastre con un toque
- Tap-tap V
- Tap-tap-cap
Para los mejores jugadores esto se puede ampliar con
- Golpear detrás de la pierna de apoyo
- Golpea el cruce
- Tijeras de golpear
- Toque toque de Cruyff
Este ejercicio puede utilizarse en cada sesión de entrenamiento como calentamiento.
- Penaltis
- 5 minutos para practicar y trabajar la técnica (si es necesario)
- 10 minutos por turnos pateando, gana el más anotado
- Si no hay portero, objetivo pequeño en la portería grande
- El entrenador lleva la cuenta