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Fútbol ejercicios

  • El jugador 1 comienza a regatear a 5 sombreros
  • Luego pasa al jugador 2 que espera en el sombrero
  • El jugador 2 rebota en el jugador 1
  • El jugador 1 termina.
  • El jugador 2 recibe el balón y se cierra por detrás
  • El jugador 1 se coloca en el sombrero para rebote.
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¿Quieres ponerte en forma? Puedes, pero necesitas algunas cosas para ello.

  • ¿Qué necesitas?
    • Peones
    • Fútbol
    • Ropa que puedes usar para hacer ejercicio
    • Escaleras
  • En primer lugar, es importante que calientes bien antes de empezar a trabajar en tu forma física.
  • ¿Qué hay que hacer?
    • Pasa 2 conos hacia adelante 1 hacia atrás y repite esto cada vez.
      • Hazlo dos veces
    • Coge el balón y corre 5 círculos con él.
      • Esto le dará el control del balón y también se asegurará de que ha trabajado en su forma física durante un tiempo.
    • También puedes hacer ejercicios para tu condición en el interior: sube y baja las escaleras 5 veces.
  • Por supuesto, puedes darle tu propio giro a cómo quieres hacerlo, pero creo que estas son las mejores y más divertidas formas de mejorar.
  • No intentes correr rápido el primer día sin parar, ¡hazlo por pasos!

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Posición en el campo:

  • Alinea 2 x 4 x 2 peones uno al lado del otro para crear dos calles de peones.


Cómo se juega:

  • Los jugadores deben tratar de pasar exactamente por la calle de peones y luego correr a través de ella persiguiendo el balón.
  • Otro jugador (blanco) recibe el balón y regatea hacia la otra calle.
  • Allí, este jugador hace exactamente lo mismo con el jugador 3.
  • El jugador 3 comienza de nuevo en el mismo lugar que el jugador 1.


Reglas de juego:

  • La pelota debe pasar por la calle de peones.
  • Si golpeas un peón, deberás esprintar para enderezarlo y volver a intentarlo.
  • El balón debe pasar por todos los conos antes de que el jugador que lo recibe pueda cogerlo.

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Contenido

  • El número 1 o el guardameta efectúan un saque de meta
  • El número 2 toma el balón
  • El nº 2 da un pase en profundidad al nº 3
  • El nº 3 juega hacia el nº 4 que se mete en el balón
  • El nº 4 hace sitio al jugador entrante
  • El nº 3 juega con el nº 5
  • El nº 5 coge el balón y marca


Estructura del formulario

  • Con el número 1 dos jugadores con balón
  • Nº 2, 3 y 5 tres jugadores
  • Pasar de 1 a 5
  • Si no hay portero, el 5 va a portería
  • Aumentar/disminuir las distancias
  • Jugar con la pierna exterior
  • El contacto visual y la entrada en el balón
  • En la posición 4, añade un defensor
  • Balón en el suelo y/o en el aire
  • Si el jugador 1 se retrasa, realiza el saque de meta


Coaching

  • Cuando el número 1 tiene el control del balón, sólo entonces entra en él
  • Cuando el número 4 se aleja por primera vez del balón para entrar en él
  • Asegúrate de no jugar cerca del otro, ya que es fácil de defender
  • 4 jugadores seguidos.
  • Enfrente también 4 jugadores el primer pase es corto 2º medio 3º pase más largo.
  • Cambia de largo a corto también con los pies.
  • Entrenamiento en caja
  • Preparados:
  • 4 macetas en forma de caja a 2m una de otra.
  • 4 macetas alrededor a 4m una de otra.
  • Tarea 1: Atravesar el balón por el área central sin chocar.


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Tarea 2: Conducir el balón hasta la primera casilla, taparlo con el pie izquierdo hacia la derecha y llevarlo a la siguiente casilla de la derecha desde la posición inicial.

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Tarea 3: Conducir el balón hasta el primer orinal con el pie derecho hacia la izquierda y llevarlo hasta el siguiente orinal a la izquierda desde la posición inicial.

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Tarea 4: Conducir el balón a la primera parada con el pie izquierdo hacia la derecha y pasar el balón al jugador de la derecha desde la posición inicial.(pase con la derecha)

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Tarea 5: Conducir el balón hasta el primer tapón del orinal con el pie derecho hacia la izquierda y pasar el balón al jugador situado a la izquierda de la posición inicial. (pase con la izquierda)

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Preparado:

  • Campo de 10m por 10m
  • 1 o 2 árboles mágicos (entrenadores) en el centro.
  • 1 balón por jugador.
  • Tarea 1:
    • Los jugadores corren de un extremo a otro del bosque mágico.
    • Sin perder el balón.
  • Tarea 2:
    • Los jugadores caminan de un extremo a otro del bosque mágico.
    • Sin perder el balón.
    • Pero cuidado, los árboles mágicos se han despertado.
    • Y moverse por el bosque.
  • Tarea 3:
    • Los jugadores caminan de un extremo a otro del bosque mágico.
    • Sin perder el balón.
    • Pero cuidado; los árboles mágicos se han despertado en una tormenta y se mueven por el bosque.
    • Pero también hay ramas y hojas por todas partes.

EJERCICIOS DE PASES DE METAFÚTBOL

https://www.facebook.com/devoetbaltrainer/videos/2106051272743390/


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Descripción:

  • Fútbol insular: 2 equipos que deben mantener cada uno su isla libre de bombas.
  • Conduciendo rápidamente por las 3 pasarelas, consigue que las bombas lleguen a la isla lo antes posible. (Objetivos)

Organización

  • Campo: ½ campo (25x35m)

Duración:

  • 10 minutos

Coaching:

  • Más rápido
  • Balón al pie

Diversión:

  • Sin defensor
  • Con 1 guardián cada uno en la isla (manos detrás de la espalda)
  • 1 guardia por equipo y por isla (así que 2 guardias por lado)



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Descripción:

  • El equipo atacante ataca por parejas.
  • Entrarán en la zona 1 donde hay un defensor.
  • Deben superar al defensor mediante una acción o un pase amplio.
  • Luego entran en la zona 2: donde se repite todo lo de la zona 1.
  • Una vez que hayan pasado por lasegunda zona, pueden decidir un objetivo.

Organización

  • Campo: 25 x 17,5 m

Tiempo:

  • Cada equipo atacante tiene 5 oportunidades
  • Entonces los equipos se intercambian.

Coaching:

1-2-3-4-5

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Descripción:

  • Bolos: por turnos, un jugador de cada equipo lanza una bola de 5 metros a 10 bolos.
  • Y tratar de patear tantos conos como sea posible.

Organización

  • 10 clavijas en forma de pirámide
  • 5 m más lejos un frasco desde donde los jugadores pueden patear

Duración:

  • 10 minutos

Coaching:

  • Se ve bien
  • Pasos controlados

Comentario:

  • empezar a 5m
  • luego 10m


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