Fútbol ejercicios
- El jugador 1 comienza a regatear a 5 sombreros
- Luego pasa al jugador 2 que espera en el sombrero
- El jugador 2 rebota en el jugador 1
- El jugador 1 termina.
- El jugador 2 recibe el balón y se cierra por detrás
- El jugador 1 se coloca en el sombrero para rebote.
¿Quieres ponerte en forma? Puedes, pero necesitas algunas cosas para ello.
- ¿Qué necesitas?
- Peones
- Fútbol
- Ropa que puedes usar para hacer ejercicio
- Escaleras
- En primer lugar, es importante que calientes bien antes de empezar a trabajar en tu forma física.
- ¿Qué hay que hacer?
- Pasa 2 conos hacia adelante 1 hacia atrás y repite esto cada vez.
- Hazlo dos veces
- Coge el balón y corre 5 círculos con él.
- Esto le dará el control del balón y también se asegurará de que ha trabajado en su forma física durante un tiempo.
- También puedes hacer ejercicios para tu condición en el interior: sube y baja las escaleras 5 veces.
- Pasa 2 conos hacia adelante 1 hacia atrás y repite esto cada vez.
- Por supuesto, puedes darle tu propio giro a cómo quieres hacerlo, pero creo que estas son las mejores y más divertidas formas de mejorar.
- No intentes correr rápido el primer día sin parar, ¡hazlo por pasos!
Posición en el campo:
- Alinea 2 x 4 x 2 peones uno al lado del otro para crear dos calles de peones.
Cómo se juega:
- Los jugadores deben tratar de pasar exactamente por la calle de peones y luego correr a través de ella persiguiendo el balón.
- Otro jugador (blanco) recibe el balón y regatea hacia la otra calle.
- Allí, este jugador hace exactamente lo mismo con el jugador 3.
- El jugador 3 comienza de nuevo en el mismo lugar que el jugador 1.
Reglas de juego:
- La pelota debe pasar por la calle de peones.
- Si golpeas un peón, deberás esprintar para enderezarlo y volver a intentarlo.
- El balón debe pasar por todos los conos antes de que el jugador que lo recibe pueda cogerlo.
Contenido
- El número 1 o el guardameta efectúan un saque de meta
- El número 2 toma el balón
- El nº 2 da un pase en profundidad al nº 3
- El nº 3 juega hacia el nº 4 que se mete en el balón
- El nº 4 hace sitio al jugador entrante
- El nº 3 juega con el nº 5
- El nº 5 coge el balón y marca
Estructura del formulario
- Con el número 1 dos jugadores con balón
- Nº 2, 3 y 5 tres jugadores
- Pasar de 1 a 5
- Si no hay portero, el 5 va a portería
- Aumentar/disminuir las distancias
- Jugar con la pierna exterior
- El contacto visual y la entrada en el balón
- En la posición 4, añade un defensor
- Balón en el suelo y/o en el aire
- Si el jugador 1 se retrasa, realiza el saque de meta
Coaching
- Cuando el número 1 tiene el control del balón, sólo entonces entra en él
- Cuando el número 4 se aleja por primera vez del balón para entrar en él
- Asegúrate de no jugar cerca del otro, ya que es fácil de defender
- 4 jugadores seguidos.
- Enfrente también 4 jugadores el primer pase es corto 2º medio 3º pase más largo.
- Cambia de largo a corto también con los pies.
- Entrenamiento en caja
- Preparados:
- 4 macetas en forma de caja a 2m una de otra.
- 4 macetas alrededor a 4m una de otra.
- Tarea 1: Atravesar el balón por el área central sin chocar.
Tarea 2: Conducir el balón hasta la primera casilla, taparlo con el pie izquierdo hacia la derecha y llevarlo a la siguiente casilla de la derecha desde la posición inicial.
Tarea 3: Conducir el balón hasta el primer orinal con el pie derecho hacia la izquierda y llevarlo hasta el siguiente orinal a la izquierda desde la posición inicial.
Tarea 4: Conducir el balón a la primera parada con el pie izquierdo hacia la derecha y pasar el balón al jugador de la derecha desde la posición inicial.(pase con la derecha)
Tarea 5: Conducir el balón hasta el primer tapón del orinal con el pie derecho hacia la izquierda y pasar el balón al jugador situado a la izquierda de la posición inicial. (pase con la izquierda)
Preparado:
- Campo de 10m por 10m
- 1 o 2 árboles mágicos (entrenadores) en el centro.
- 1 balón por jugador.
- Tarea 1:
- Los jugadores corren de un extremo a otro del bosque mágico.
- Sin perder el balón.
- Tarea 2:
- Los jugadores caminan de un extremo a otro del bosque mágico.
- Sin perder el balón.
- Pero cuidado, los árboles mágicos se han despertado.
- Y moverse por el bosque.
- Tarea 3:
- Los jugadores caminan de un extremo a otro del bosque mágico.
- Sin perder el balón.
- Pero cuidado; los árboles mágicos se han despertado en una tormenta y se mueven por el bosque.
- Pero también hay ramas y hojas por todas partes.
EJERCICIOS DE PASES DE METAFÚTBOL
https://www.facebook.com/devoetbaltrainer/videos/2106051272743390/
Descripción:
- Fútbol insular: 2 equipos que deben mantener cada uno su isla libre de bombas.
- Conduciendo rápidamente por las 3 pasarelas, consigue que las bombas lleguen a la isla lo antes posible. (Objetivos)
Organización
- Campo: ½ campo (25x35m)
Duración:
- 10 minutos
Coaching:
- Más rápido
- Balón al pie
Diversión:
- Sin defensor
- Con 1 guardián cada uno en la isla (manos detrás de la espalda)
- 1 guardia por equipo y por isla (así que 2 guardias por lado)
Descripción:
- El equipo atacante ataca por parejas.
- Entrarán en la zona 1 donde hay un defensor.
- Deben superar al defensor mediante una acción o un pase amplio.
- Luego entran en la zona 2: donde se repite todo lo de la zona 1.
- Una vez que hayan pasado por lasegunda zona, pueden decidir un objetivo.
Organización
- Campo: 25 x 17,5 m
Tiempo:
- Cada equipo atacante tiene 5 oportunidades
- Entonces los equipos se intercambian.
Coaching:
1-2-3-4-5
Descripción:
- Bolos: por turnos, un jugador de cada equipo lanza una bola de 5 metros a 10 bolos.
- Y tratar de patear tantos conos como sea posible.
Organización
- 10 clavijas en forma de pirámide
- 5 m más lejos un frasco desde donde los jugadores pueden patear
Duración:
- 10 minutos
Coaching:
- Se ve bien
- Pasos controlados
Comentario:
- empezar a 5m
- luego 10m