Fútbol ejercicios
Distancias: Los peones naranjas son la meta y están separados por 2,5 metros.
Utiliza los postes rojos para entrenar. Los jugadores se colocan a 5 metros de la portería.
Utiliza los postes rojos para entrenar. Los jugadores se colocan a 5 metros de la portería.
- El equipo azul comienza con la portería, los entrenadores se colocan al lado de la portería y lanzan el balón.
- El rojo tiene que intentar marcar de cabeza, si lo consigue es 1 punto.
- El jugador rojo que ha cabeceado el balón se dirige entonces al portero.
- El jugador de azul recibe el balón, lo devuelve al entrenador y se une a su grupo.
Notas: los grupos más jóvenes también pueden intentar disparar desde el aire. los mayores no deben disparar demasiado fuerte.
Momentos de entrenador:
Portero: se coloca sobre los pies delanteros para reaccionar rápidamente.
Atacante: tiempo, mira por dónde viene el balón. Dirigirse con la parte superior del cuerpo, no sólo con la cabeza, asintiendo hacia el balón. Golpea la pelota delante de la cabeza, no en la cabeza.
Momentos de entrenador:
Portero: se coloca sobre los pies delanteros para reaccionar rápidamente.
Atacante: tiempo, mira por dónde viene el balón. Dirigirse con la parte superior del cuerpo, no sólo con la cabeza, asintiendo hacia el balón. Golpea la pelota delante de la cabeza, no en la cabeza.
Distancias entre peones 10 L por 6 B Goles marcan las distancias por edad.
Los sombreros no son necesarios porque el 1 contra 1.
Los sombreros no son necesarios porque el 1 contra 1.
- El rojo regatea en el área y juega el balón con el azul.
- El azul intenta marcar en la portería del rojo, el rojo le quita el balón y marca en la portería del azul.
- Si la roja marca o el balón sobrepasa la línea, abandona el área y se incorpora en el otro extremo donde estaba.
Momentos de entrenador:
Defensa: asegúrate de mantenerte entre el hombre y la portería. Sé paciente, dobla un poco las rodillas, párate sobre los pies delanteros.
Ataque: mantén la velocidad en tu juego en cuanto estés parado, serás fácil de defender, mueve tu cuerpo para desequilibrar a tu oponente,
pasa el balón junto a tu oponente y luego acelera. A continuación, trate de tener su cuerpo entre el oponente y la pelota
Defensa: asegúrate de mantenerte entre el hombre y la portería. Sé paciente, dobla un poco las rodillas, párate sobre los pies delanteros.
Ataque: mantén la velocidad en tu juego en cuanto estés parado, serás fácil de defender, mueve tu cuerpo para desequilibrar a tu oponente,
pasa el balón junto a tu oponente y luego acelera. A continuación, trate de tener su cuerpo entre el oponente y la pelota
Comprueba las distancias con el número de jugadores.
- Los jugadores regatean en el área.
- El entrenador dice 1: poner el balón de los jugadores en el pie.
- A las 2: la rodilla en el pie.
- A las 3: sentarse en el balón.
- Este un minuto y luego driblar fuera a través de las metas durante unos 2 minutos.
Forma de juego 1: empezar en el área con regate a la señal de sí y regatear a través de una portería lo más rápido posible y volver al área y terminar con 1,2,3
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Forma de juego 2: ¿quién pasará por el mayor número de goles posible en un minuto?
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Forma de juego 2: ¿quién pasará por el mayor número de goles posible en un minuto?
Distancias:
- A-B 5 metros.
- A a la portería 5 metros.
- Sombrero a la línea B 1 metro.
- El objetivo de la distancia difiere en la edad el objetivo más joven es mayor.
El jugador regatea a la línea A, corta el balón, regatea a la línea B, corta el balón y dispara a portería, recoge el balón y corre hacia atrás.
Variaciones:
Corte de pie interior/exterior, corte detrás de la pierna de pie, regate con la izquierda y la derecha.
Momentos de entrenador:
Regatear, tocar el balón a cada paso, girar en corto, cortar la línea B y tener el balón de forma que se pise y se tire y no se haga correr al jugador hacia atrás para que corra.
Variaciones:
Corte de pie interior/exterior, corte detrás de la pierna de pie, regate con la izquierda y la derecha.
Momentos de entrenador:
Regatear, tocar el balón a cada paso, girar en corto, cortar la línea B y tener el balón de forma que se pise y se tire y no se haga correr al jugador hacia atrás para que corra.
Este tipo de ejercicio es un juego posicional en el que el equipo con el tiempo extra debe presionar el balón inmediatamente cuando lo pierde.
El principio del juego
¿Qué deben hacer sus jugadores cuando el balón se pierde en algún lugar del campo? Si quieres que tu equipo ejerza una presión directa sobre el balón en la transición entre la posesión y la pérdida de la misma, la siguiente forma de entrenamiento es muy adecuada para trabajarla. El principio de juego que es fundamental en este tipo de ejercicios es "presionar directamente el balón". Por "presión" me refiero a atacar el balón; moverse activamente hacia el balón -y el adversario- en un intento de conquistarlo lo antes posible
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¿Qué deben hacer sus jugadores cuando el balón se pierde en algún lugar del campo? Si quieres que tu equipo ejerza una presión directa sobre el balón en la transición entre la posesión y la pérdida de la misma, la siguiente forma de entrenamiento es muy adecuada para trabajarla. El principio de juego que es fundamental en este tipo de ejercicios es "presionar directamente el balón". Por "presión" me refiero a atacar el balón; moverse activamente hacia el balón -y el adversario- en un intento de conquistarlo lo antes posible
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El formulario de prácticas
El equipo rojo hace circular el balón o juega por la posesión.
Cuando el equipo amarillo ha conseguido la posesión del balón debe intentar marcar lo antes posible en una de las cuatro porterías, mientras queel equipo rojo debe impedirlo.
Al mantener el tamaño del campo relativamente pequeño, es fácil para el equipo amarillo intentar un gol desde cualquier posición del campo,por
lo que el equipo rojo se ve obligado a presionar el balón inmediatamente después de perderlo para evitar un gol/intento.
El equipo rojo hace circular el balón o juega por la posesión.
Cuando el equipo amarillo ha conseguido la posesión del balón debe intentar marcar lo antes posible en una de las cuatro porterías, mientras queel equipo rojo debe impedirlo.
Al mantener el tamaño del campo relativamente pequeño, es fácil para el equipo amarillo intentar un gol desde cualquier posición del campo,por
lo que el equipo rojo se ve obligado a presionar el balón inmediatamente después de perderlo para evitar un gol/intento.
Coaching
¿A qué puedes prestar atención en este ejercicio? Dado que la presión sobre el balón es fundamental, es lógico fijarse principalmente en ella:
¿A qué puedes prestar atención en este ejercicio? Dado que la presión sobre el balón es fundamental, es lógico fijarse principalmente en ella:
- ¿Se aplica algún tipo de presión cuando se pierde el balón?
- Si es así, ¿por quién y por quién no? Si no, ¿por qué no?
- Si se aplica presión, ¿cómo? ¿Agresivamente con la idea de conquistar el balón inmediatamente o a un ritmo truculento?
Variaciones
Hay muchas variaciones posibles, algunas sugerencias
Hay muchas variaciones posibles, algunas sugerencias
- Si no tienes porteros, también puedes trabajar sólo con porterías pequeñas
- Permitir que el medio de abajo marque regateando fuera del área (posiblemente en combinación con los goles)
- Otorga puntos al equipo de la prórroga jugando alrededor del balón un número x de veces
- Otorga puntos al equipo superado si el balón es recuperado sin que el equipo menos favorecido lo intente.
- Más/menos goles
- Cuenta más los goles marcados por los menores de 35 años
Naturalmente, la forma también puede jugarse con otros números, siempre que haya equipos superiores e inferiores.
La presión directa es muy eficaz cuando funciona. Si no tiene éxito y el adversario puede jugar bajo presión, es muy probable que se creen grandes espacios, lo cual es un riesgo. El ajuste correcto de la presión requiere mucho entrenamiento.
Los jugadores comienzan en dos grupos, cada uno en una esquina diagonalmente opuesta.
A la señal comienzan el ejercicio.
A la señal comienzan el ejercicio.
- Lo más rápido posible sobre las vallas, alrededor del cono y el duelo 1v1. El entrenador lanza el balón al campo, a veces con ventaja o no.
- Máximo 20 segundos por duelo.
- 2 jugadores
- El jugador 1 bota el balón hacia el jugador 2 mientras el jugador 2 corre hacia atrás y el jugador 1 hacia adelante.
- En cuanto esté en el otro lado, gire para que el jugador 1 corra hacia atrás.
- Pasa desde la línea de medio campo, indica hacia dónde quieres que vaya el balón, hacia la izquierda o hacia la derecha, y dispara bajo hacia tu propia esquina de forma controlada, pierna derecha/esquina derecha, unas 5 veces.
- Pasar desde la línea de medio campo, indicar hacia dónde quieres que vaya el balón y disparar por bajo hacia tu propia esquina en la pierna derecha/esquina derecha, unas 5 veces.
- Pases desde la línea de medio campo y ángulos libres y tiros libres, unas 5 veces.
Opción: objetivo grande o objetivo pequeño
- En los goles pequeños 2 contra 1 + 1 portero. Más bien 3 contra 2, 4 contra 3, etc.
- Campo vallado.
- Objetivo: correr libremente, elegir la posición, marcar después de la acción , ¡no disparar desde lejos!
Después de4 o 5 acciones date la vuelta.
En total 4 veces para que todos pateen 1 vez y defiendan 1 vez.
Varia
: Igual que el anterior, pero luego 2 contra 2 / 3 contra 3 / 4 contra 4, etc.
Importante: Carrera y acción libre, no marcar a distancia.
Posibles condiciones: Pasar por encima un número mínimo de veces.
: Igual que el anterior, pero luego 2 contra 2 / 3 contra 3 / 4 contra 4, etc.
Importante: Carrera y acción libre, no marcar a distancia.
Posibles condiciones: Pasar por encima un número mínimo de veces.
- Pase largo y directo por tierra o aire del jugador A Rojo al jugador B Azul.
- El jugador A corre hacia el sombrero en el lado corto.
- El jugador B toma el balón limpiamente y lo pasa al jugador A.
- El jugador B corre hacia el sombrero en el lado corto.
- El jugador A toma el balón limpiamente y lo pasa directamente por el suelo o el aire al jugador B.
Repite 4 pases directos del jugador A y 4 cruces del jugador B.
Luego repite pero cambia el cruce del jugador A y el paso directo del jugador B.
Luego repite pero cambia el cruce del jugador A y el paso directo del jugador B.
7 sombreros a unos 15-20 m.
Con un grupo pequeño 1 por fila de sombreros, con grupos más grandes uno tras otro.
Con un grupo pequeño 1 por fila de sombreros, con grupos más grandes uno tras otro.
- Slalom de velocidad a través de peones. De ida y vuelta.
- La bola se detiene junto al sombrero. El más rápido gana.
Variante: - Eslalon de velocidad a través de peones, ahora sin eslalon de vuelta.
- Bola de parada junto al sombrero. El más rápido gana.
Por jugador 2 peones a una distancia de unos 15 metros , puedes ajustarlos tú mismo.
- De ida y vuelta con la pelota alrededor del sombrero.
- Después de regresar, detenga la pelota junto al sombrero.
- Tempo / sprint sin balón de ida y vuelta alrededor del sombrero.
El más rápido gana
Variante: repetir un número de veces según sea necesario y también al revés: primero sin la pelota y luego con la pelota.
