Hockey ejercicios
Calentamiento
Ejercicios:
Ejercicios:
- 10 x 100 m (25m trote + 25m allungo + 25m sprint + 25 m camino) todo seguido
- 10 x 100 m (25m trote + 25m allungo + 25m sprint + 25 m camino) todo seguido
- 10 x 100 m progresión ( del 40 al 100%) micro: 40”
Macro pausa entre series: 2.30/3’
- Desmarque
- Escape
- Definición
- Inicio con pase+pase, el atacante pincha la boche per pasarla sobre los conos
- Despues rapidamemte tiro del borde del area de pegada con empuñadura corta + desvio de derechoal primer palo anticipando el arquero
- Definicion de SLAP a manos separadas al centro desde la derecha levemente alto
- Ruta de pases
- Mas pase picon
- Para atacar dentro del area
- El delantero pasa la pelota al defensor más alejado
- Éste debe salir hasta pasar por alguno de los arquitos
- Ruta con reposición de defensa
- Entrada de 5 al bloqueo
- Desmarque
- Definición fuera del radio de acción
- 3:3 en espacio reducido
- Después de 2 pases comunicación con los delanteros
- Empieza un ataque 6:6
- Inicio el 5:5 partiendo del centro o de los laterales
- Busco apoyo de los medio-campos
- Inicio con pase+pase, el atacante pincha la boche per pasarla sobre los conos
- Despues rapidamemte tiro del borde del area de pegada con empuñadura corta + desvio de derechoal primer palo anticipando el arquero
- Definicion de SLAP a manos separadas al centro desde la derecha levemente alto
- Cambiar lado
- Centro Pileta
- 3 Toques
- 1:1
- Entre arqueros, arcos enfrentados
- Escalera y despeje laterales
- Pelotas cortas desde zonas profundas Dx Sx
