Hockey ejercicios
- A comienza con el balón y da un empujón dirigido a B
- B toma la pelota y da un empujón a C
- C coge la pelota, conduce con la pelota en el palo hacia la fila de peones de la izquierda, hace un arrastre de izquierda a derecha, acelera y redondea a gol.
- Haremos tres equipos de cuatro jugadores
- Amarillo, Azul y Verde
- El campo se extiende desde la línea de 23 metros hasta la línea de fondo. El campo se hace más estrecho (peones justo fuera del círculo)
- El amarillo empieza contra el azul. El verde está preparado en la línea de 23 metros.
- El amarillo marca al portero. El azul defiende.
- Cuando el azul se ha llevado el balón, juega el balón a través de la línea de 23 metros, al palo del equipo verde.
- El amarillo va a defender y el verde ataca. El azul se prepara en la línea de 23 metros.
- Se trata de un cambio rápido. Atacar y
- Rojo juega con un empuje direccional a Blanco
- Blanco toma el balón abierto y lo juega con un empujón a Azul
- Azul se desplaza hacia el lado izquierdo de la fila de peones, hace un arrastre de izquierda a derecha, acelera y remata a puerta.
- A empuja el balón hacia B
- B recibe el balón cerrado, luego B gira abierto hacia su derecha y empuja el balón hacia C
- A se desplaza a la posición B tras el pase, B se desplaza tras el pase a C
El objetivo es meter 3 seguidos.
- Formar 2 equipos
- De cada equipo, 1 jugador corre con un sombrero de color y lo coloca en un aro
- Cuando el primer jugador vuelve, empieza el 2º jugador del equipo, luego el 3º jugador
- Cuando haya 1 sombrero de cada color, el 4º jugador puede mover un sombrero de color para conseguir 3 en fila.
Pista con:
- arrastre (ir a buscar la pelota de izquierda a derecha)
- slalom
- v-drag (salir por la izquierda, recuperar acelerar por la derecha)
- maniquí
terminar con un tiro a puerta
Ejercicio:
- Empezar arriba a la izquierda con el balón
- Juega a través de la barra hacia la persona de abajo a la izquierda
- Quien juega el balón hacia abajo a la derecha
- Quien juega el balón hacia arriba a la derecha
- La persona de arriba a la izquierda corre hacia el círculo de cabeza y redondea
Atención: pasar y mantener el balón bajo
- rojo = atacante
- azul = defensor
- el campo se divide en dos mediante conos
- el rojo pasa el balón al azul -> el azul pasa el balón al rojo
- entonces empieza un 1 contra 1
- el objetivo del azul es forzar al atacante a salir fuera
- el objetivo del rojo es marcar lo más rápido posible (por el centro es la forma más rápida)
- no se puede cruzar la línea de conos
- cuando el atacante llega al círculo, puede golpear la portería
Debéis intentar cruzar la línea del otro. Reglas:
- No está permitido pasar el balón hacia delante, sólo hacia atrás.
- Puedes conducir el balón hacia delante
- El jugador 1 dispara a portería.
- Cuando el jugador 1 ha disparado, el jugador 2 intenta marcar en la línea de gol.
- El jugador 1 tiene que correr la conversión.
Organización:
- Traza el ejercicio como se muestra en la imagen.
Ejecución:
- El jugador 1 juega el balón con el jugador 2.
- El jugador 2 pasa el balón al jugador 3.
- El jugador 2 corre a lo ancho.
- Coge el balón, corre hacia el círculo y dispara a puerta (revés izquierdo, derecha derecha).
- Gira persiguiendo el balón.
- Series de 5 ejercicios de 30 segundos de duración con 15 segundos de descanso.
- Después de 5 ejercicios, descanso de 1 min y luego una segunda serie.
- Saltos de tijera
- Flexiones
- Sentadillas con salto
- Burpees
- Planchas