Hockey ejercicios
- A pasa detrás de B.
- B pasa detrás de A y A traza línea de fondo con el revés. Protección del balón.
- A pasa con el revés por detrás de B, que pasa por detrás del punto.
- B anota con un toque - de revés o de revés.
- Da una vuelta alrededor del campo. En los lados largos, trota; en los lados cortos, camina.
- Ponte de pie, con los pies separados a la anchura de las caderas. Haz 20 sentadillas a ritmo lento.
- De pie, con los pies separados a la anchura de las caderas. Haga 20 sentadillas con salto. Comience con los brazos estirados por encima de la cabeza. Para añadir más fuerza al salto, deja caer los brazos a lo largo del cuerpo mientras flexionas las rodillas. Balancea los brazos hacia atrás y salta mientras mueves los brazos hacia delante y hacia arriba. Mantén la espalda recta, las caderas hacia atrás y los pies apoyados en el suelo.
- Haz estocadas en tres posiciones por pierna. Posición básica; manténgase erguido con los pies ligeramente separados.
- Pon la pierna derecha estirada hacia delante y dobla la rodilla 90 grados. La rodilla izquierda lo más cerca posible del suelo; sube.
- Pon la pierna derecha, con el pie girado ligeramente hacia delante, hacia el lado derecho. Doble la rodilla izquierda. Vuelva a la posición de base.
- Ponga la pierna derecha hacia atrás, doble la rodilla izquierda. Vuelve a la posición base.
- Pon la pierna izquierda estirada hacia delante y dobla la rodilla 90 grados. La rodilla derecha lo más cerca posible del suelo; sube.
- Pon la pierna izquierda, con el pie girado ligeramente hacia delante, hacia el lado izquierdo. Doble la rodilla derecha. Vuelva a la posición de base.
- Pon la pierna izquierda hacia atrás, dobla la rodilla derecha. Vuelva a la posición de base.
- Da una vuelta a lo largo del campo. En los lados largos trota. En los lados cortos esprinta.
- 2 v 1
- A juega un scoop a C.
- C acepta y entra en un 2 contra 1 con B.
- El defensor no puede empezar fuera del círculo/línea de puntos
- El jugador A juega contra B en la carrera.
- ¡B corre plátano dentro del círculo y juega con C en el borde del círculo en la guardia!
- Ejercicio 1: C tira a puerta
- Ejercicio 2: C juega en el 2º palo y D marca
- Rojo contra azul.
- Rojo intenta quitarle el balón.
- El azul se la juega y se queda en el área.
- Tienes que seguir moviéndote en la caja para poder llegar al balón cada vez.
- Si te quitan el balón, tienes que cambiar con la persona que te lo quitó.
El ejercicio comienza con 3 jugadores juntos en el centro. La situación es cuando el córner es desviado y hay una escapada rápida con desborde.
- A juega con B en la carrera.
- B coge el balón y, tocándolo una vez, juega con C que corre hacia fuera.
- C juega con D, que mete el balón de puntera o golpea la portería de una sola vez.
- La línea de fondo siempre saca el balón.
- Antes de la línea de medio campo en el propio lado siempre saca línea de fondo.
- después de la línea de medio campo siempre línea media.
En la imagen se puede ver cuando detrás saca:
- Siempre jugador detrás para que pueda volver.
- Jugador a lo largo de la línea.
- Jugador en línea hacia portería.
- 4 jugadores en la elaboración
- 2 defensas
- La acumulación comienza con el defensa central A
- El lateral izquierdo B cede y recibe el balón de A
- El lateral izquierdo C cede y recibe el balón de B
- C hace un slalom entre los peones y se gira sobre la derecha
- B retrocede hacia C y recibe el balón de C
- C juega hacia A y corre hacia el círculo
- A toca a D en carrera y corre hacia el círculo
- A, C y D intentan marcar con un 3 contra 2
Pase B-C-D-A
- Pases y ataques
- A juega contra C en carrera.
- C coge el balón en carrera, gira y dispara/flatea fuerte al 2º palo.
- B mete el balón en la portería.
Giro en sentido contrario a las agujas del reloj.
- El jugador A desplaza el balón hacia la derecha.
- B recibe el balón abierto y lo juega en profundidad hacia C, que ha llegado corriendo hasta la línea de fondo.
- C devuelve inmediatamente el balón a B, que se ofrece allí.
- B pasa el balón a D, que se ofrece desde dentro del círculo.
- D corre con el balón a lo largo de la línea de fondo de vuelta al círculo y juega el balón a la cabeza donde A está parado mientras tanto.
- A dispara a puerta.
Pases:
B a A
A a C - blanco a azul
C a D - azul a naranja
D a B - naranja a rojo
B a A - peón rojo a blanco
B a A
A a C - blanco a azul
C a D - azul a naranja
D a B - naranja a rojo
B a A - peón rojo a blanco
- Tres parejas.
- Jugador 1 juega contra jugador 2 en carrera.
- Giro rápido sobre la derecha.
- Sprint alrededor del peón con bola en el palo.
- En el palo ajustar sobre jugador 1.
- Jugador 1 hace lo mismo.
