Hockey ejercicios
Dos ejercicios simultáneos. Nota; sólo en la portería si tienes contacto visual con el portero.
Izquierda:
Izquierda:
- A toca a B. B vuelve a A.
- B recibe un fuerte ataque, gira de derecha o de revés hacia el círculo y termina en gol.
Derecha:
- C juega con D
- D juega de espaldas a C
- D en banana hacia el círculo
- C pasa al espacio alrededor del borde del círculo
Atención:
- Cronometrar la acción de correr y cronometrar el pase
- Velocidad en el ejercicio y pases ajustados
Hacerlo más difícil:
- Utilización del defensor. Brillar defendiendo.
Esprintar alrededor de los peones, siempre a través del peón central.
hay 1 ticker y el resto debe intentar coger la camilla y eventualmente la pelota de tenis a lo largo de 2 lados del cuadrado si el ticker te tacha, debes volver a poner la camilla e intentarlo de nuevo
- también puedes hacerlo progresivamente más difícil o más fácil
por ejemplo: la persona que es tachada del juego o hacer el cuadrado más grande
- también puedes hacerlo progresivamente más difícil o más fácil
por ejemplo: la persona que es tachada del juego o hacer el cuadrado más grande
1) la jugadora salta por encima de la valla y luego salta desde donde está parada con 1 pierna al aro y de vuelta a la siguiente valla
así hasta el final
2) saltas de lado por encima de la valla y luego saltas con 1 pierna a los 2 aros, estás en el aro exterior saltas por encima del aro de vuelta al lado de la valla.
3) saltas por encima de una valla de lado y de vuelta con 1 paso grande saltas a la otra valla y saltas de nuevo por encima y de vuelta y luego esprintas hasta el peoncito.
luego por encima de la escalera.
así hasta el final
2) saltas de lado por encima de la valla y luego saltas con 1 pierna a los 2 aros, estás en el aro exterior saltas por encima del aro de vuelta al lado de la valla.
3) saltas por encima de una valla de lado y de vuelta con 1 paso grande saltas a la otra valla y saltas de nuevo por encima y de vuelta y luego esprintas hasta el peoncito.
luego por encima de la escalera.
Ejercicio de calentamiento en relevos
- Divide a los jugadores en grupos de 2 o 3 jugadores y colócalos en el lado izquierdo del campo.
- Da a cada jugador una pelota de tenis.
- A la señal de salida, el 1er jugador de cada grupo corre hacia el otro lado, el derecho, con una pelota.
- Una vez allí, dejan la pelota fuera de la línea y vuelven corriendo lo más rápido posible para que el jugador 2 de su grupo pueda empezar a correr con su pelota.
- Cuando todas las pelotas estén en el lado derecho y el último jugador haya vuelto a su grupo, se acabó.
- Gana el primero en volver a su grupo.
Objetivo del ejercicio es:
- Pasar a velocidad.
- Pasar a la siguiente posición.
- El defensor entrega el balón.
- El atacante entra en el círculo por el exterior.
- El defensor presiona cuando el atacante entra en el círculo.
- Jugando 3 contra 2.
- Jugador 1 juega hacia A.
- A asume y conduce alrededor de los pilones y termina en gol.
- A se posiciona para el 2º balón inmediatamente después del tiro a puerta.
Jugadas casi simultáneas:
- Jugador 2 a B.
- El jugador B conduce el balón alrededor del círculo y juega con el jugador B.
Atención:
- Cuándo empieza el jugador 2.
- Después del tiro cambio inmediato y colocación
- El jugador A debe ser jugado en la carrera/movimiento.
- 1 y 2 se pasan el balón arriba y abajo 3 veces.
- El que recibe el balón en último lugar, juega con alguien de su color en el círculo y puede ayudar a construir un ataque en el círculo.
Expansión:
- Pueden moverse fuera del círculo y también 2 metros fuera del círculo.
- En cuanto el balón es despejado por el lado defensor, el ataque finaliza.
- Defensa exterior.
Al mismo tiempo que este ejercicio, 3 jugadores pueden practicar el córner penal.
Los entrenadores se reparten ambos ejercicios.
Los entrenadores se reparten ambos ejercicios.
Cada ejercicio 2x así que 2 rondas
- Regate
- Ejercicio derecha
- Ejercicio izquierda
- Ejercicio ambos lados
Ejercicios:
- Regate
- Toque suelo
- Talones nalgas
- Levantar la rodilla
- Pase lateral de conexión
- Pase cruzado
- A empuja o B
- B pasa alternativamente a C o D.
- Rondan la portería.
Acondicionamiento combinado con stick y pelota
- A: sprint de 1 a 2
- B: realizar la escalera de cuerda según los 5 ejercicios siguientes
- C: llevar la pelota alrededor del sombrero y terminar en gol
NB: si no hay escaleras de cuerda disponibles, entonces sombreros abajo
Puntos de atención:
Puntos de atención:
- Vigila a tu predecesor.
- Fuera espalda.
- El ejercicio debe hacerse a ritmo.
- Carrera a dos pies -un pie en cada caja.
- Golpes de escalera - pie derecho en cada caja, pie izquierdo fuera.
- Carrera lateral de dos pies -ambos pies en una caja.
- Esquiadores.
- Squat Hops.
