Hockey ejercicios
3 equipos comienzan con el silbato:
- Flotar hasta el primer orinal
- Dar la vuelta al orinal
- Volver al orinal inicial y dar la vuelta allí también
- Repetir para cada orinal
- Cuando hayan dado la vuelta a todos los orinales, pasen el balón al siguiente.
- Intenta ser lo más rápido posible
Alternativas:
Ya regateando a las macetas, flotador de sujetador, con una mano.
Ya regateando a las macetas, flotador de sujetador, con una mano.
- El jugador se sitúa en el centro
- Se juega con el jugador
- El jugador gira hacia fuera
- El jugador pasa al lado contrario
- Repetición de los pasos anteriores
- Después de unos minutos, se produce un cambio
- Primer regate, empujón a la carrera.
- El jugador entra y gira hacia fuera y luego devuelve un empujón a la carrera.
- El jugador vuelve a entrar y hace dos regates y luego termina en gol.
El jugador rojo comienza con el balón y se desplaza a la siguiente maceta y luego empuja el balón al jugador azul.
¡El jugador azul se abre alrededor de la maceta y luego también se desplaza a la siguiente maceta y luego empuja al rojo de nuevo!
¡El jugador azul se abre alrededor de la maceta y luego también se desplaza a la siguiente maceta y luego empuja al rojo de nuevo!
- T: Dar tantos pases como sea posible en 1 minuto.
- R: /
- A: Hacer más grande el cuadrado
- D: Defensor pasivo
Atacantes: jugadores 1, 2 y 3
Defensores: jugador A, B y C
Defensores: jugador A, B y C
- Todos los demás jugadores se dividen en línea detrás de los defensores.
- El jugador A comienza el juego y hace de uno de los atacantes.
Después de cada interrupción, como tiro, balón fuera del círculo o gol, los defensores se convierten en atacantes y entran nuevos defensores de las filas A,B y C.
El juego comienza inmediatamente después de que el defensor ponga un nuevo balón a 1 de los atacantes.
El juego comienza inmediatamente después de que el defensor ponga un nuevo balón a 1 de los atacantes.
- Los atacantes se incorporan por detrás de las filas A, B y C. No corras durante el juego.
- Ataques cortos de hasta 1 minuto a alta intensidad.
Notas:
- Presión directa para evitar el balón duro en la portería.
- Camino de la portería cerrado.
- Reconocer dónde está el peligro; jugador libre.
- No dejar espacio en el círculo.
- No interceptar siempre, pero mantener cerrado el camino a la portería.
- Los defensas se benefician de poner rápidamente el balón para el primer atacante que esté preparado.
Dos ejercicios simultáneos. Nota; sólo en la portería si tienes contacto visual con el portero.
Izquierda:
Izquierda:
- A toca a B. B vuelve a A.
- B recibe un fuerte ataque, gira de derecha o de revés hacia el círculo y termina en gol.
Derecha:
- C juega con D
- D juega de espaldas a C
- D en banana hacia el círculo
- C pasa al espacio alrededor del borde del círculo
Atención:
- Cronometrar la acción de correr y cronometrar el pase
- Velocidad en el ejercicio y pases ajustados
Hacerlo más difícil:
- Utilización del defensor. Brillar defendiendo.
Esprintar alrededor de los peones, siempre a través del peón central.
hay 1 ticker y el resto debe intentar coger la camilla y eventualmente la pelota de tenis a lo largo de 2 lados del cuadrado si el ticker te tacha, debes volver a poner la camilla e intentarlo de nuevo
- también puedes hacerlo progresivamente más difícil o más fácil
por ejemplo: la persona que es tachada del juego o hacer el cuadrado más grande
- también puedes hacerlo progresivamente más difícil o más fácil
por ejemplo: la persona que es tachada del juego o hacer el cuadrado más grande
1) la jugadora salta por encima de la valla y luego salta desde donde está parada con 1 pierna al aro y de vuelta a la siguiente valla
así hasta el final
2) saltas de lado por encima de la valla y luego saltas con 1 pierna a los 2 aros, estás en el aro exterior saltas por encima del aro de vuelta al lado de la valla.
3) saltas por encima de una valla de lado y de vuelta con 1 paso grande saltas a la otra valla y saltas de nuevo por encima y de vuelta y luego esprintas hasta el peoncito.
luego por encima de la escalera.
así hasta el final
2) saltas de lado por encima de la valla y luego saltas con 1 pierna a los 2 aros, estás en el aro exterior saltas por encima del aro de vuelta al lado de la valla.
3) saltas por encima de una valla de lado y de vuelta con 1 paso grande saltas a la otra valla y saltas de nuevo por encima y de vuelta y luego esprintas hasta el peoncito.
luego por encima de la escalera.
Ejercicio de calentamiento en relevos
- Divide a los jugadores en grupos de 2 o 3 jugadores y colócalos en el lado izquierdo del campo.
- Da a cada jugador una pelota de tenis.
- A la señal de salida, el 1er jugador de cada grupo corre hacia el otro lado, el derecho, con una pelota.
- Una vez allí, dejan la pelota fuera de la línea y vuelven corriendo lo más rápido posible para que el jugador 2 de su grupo pueda empezar a correr con su pelota.
- Cuando todas las pelotas estén en el lado derecho y el último jugador haya vuelto a su grupo, se acabó.
- Gana el primero en volver a su grupo.
Objetivo del ejercicio es:
- Pasar a velocidad.
- Pasar a la siguiente posición.
- El defensor entrega el balón.
- El atacante entra en el círculo por el exterior.
- El defensor presiona cuando el atacante entra en el círculo.
- Jugando 3 contra 2.
