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Hockey ejercicios

  • Jugador 1 juega hacia A.
  • A asume y conduce alrededor de los pilones y termina en gol.
  • A se posiciona para el 2º balón inmediatamente después del tiro a puerta.
Jugadas casi simultáneas:
  • Jugador 2 a B.
  • El jugador B conduce el balón alrededor del círculo y juega con el jugador B.
Atención:
  • Cuándo empieza el jugador 2.
  • Después del tiro cambio inmediato y colocación
  • El jugador A debe ser jugado en la carrera/movimiento.
drawing Acabados y tiempos
  • 1 y 2 se pasan el balón arriba y abajo 3 veces.
  • El que recibe el balón en último lugar, juega con alguien de su color en el círculo y puede ayudar a construir un ataque en el círculo.
Expansión:
  • Pueden moverse fuera del círculo y también 2 metros fuera del círculo.
  • En cuanto el balón es despejado por el lado defensor, el ataque finaliza.
  • Defensa exterior.
Al mismo tiempo que este ejercicio, 3 jugadores pueden practicar el córner penal.
Los entrenadores se reparten ambos ejercicios.

drawing Horas extraordinarias
Cada ejercicio 2x así que 2 rondas
  1. Regate
  2. Ejercicio derecha
  3. Ejercicio izquierda
  4. Ejercicio ambos lados
Ejercicios:
  • Regate
  • Toque suelo
  • Talones nalgas
  • Levantar la rodilla
  • Pase lateral de conexión
  • Pase cruzado
drawing Calentamiento
  • A empuja o B
  • B pasa alternativamente a C o D.
  • Rondan la portería.
drawing Girar a la izquierda o a la derecha
Acondicionamiento combinado con stick y pelota
  • A: sprint de 1 a 2
  • B: realizar la escalera de cuerda según los 5 ejercicios siguientes
  • C: llevar la pelota alrededor del sombrero y terminar en gol
NB: si no hay escaleras de cuerda disponibles, entonces sombreros abajo

Puntos de atención:
  • Vigila a tu predecesor.
  • Fuera espalda.
  • El ejercicio debe hacerse a ritmo.
  • Carrera a dos pies -un pie en cada caja.
  • Golpes de escalera - pie derecho en cada caja, pie izquierdo fuera.
  • Carrera lateral de dos pies -ambos pies en una caja.
  • Esquiadores.
  • Squat Hops.
drawing Escaleras de cuerda condicionales
Ejercicio:
  • El jugador Azul se coloca entre los cuatro peones y juega al jugador Rojo con firmeza -empuje fuerte-.
  • El jugador Azul mantiene contacto visual con el jugador Rojo y elige la posición izquierda o derecha entre los peones.
  • El jugador Rojo juega el balón con firmeza hacia la posición elegida por el jugador Azul - posición de ataque.
  • El jugador Azul da un toque abierto y remata a puerta.
Importante:
  • Los jugadores Azul y Rojo se colocan con la espalda recta y las piernas flexionadas sobre la bola del pie. En los "tacos de salida".
  • Palo ligeramente por encima de las rodillas.
Construcción:
  • El jugador Azul toma abierto primero de derecha en ambas posiciones de ataque, luego de revés, y luego alternativamente.
Nivel:
  • Con jugadores de 1er año D, es aconsejable que el entrenador asuma el papel del jugador Rojo al principio.
  • A medida que aumenta la confianza y la eficacia, los jugadores pueden asumir el papel de Rojo.
drawing Toma abierta y final
  • Atacante con balón corre hacia arriba y hace un reverso.
  • Pasa al atacante 2.
  • Comienza el 2 contra 2.
drawing Reverso y 1 vs 1
  • Formar 2 equipos iguales.
  • Cada equipo tiene un gol de ataque.
  • Los derechos de gol pueden extraerse en 1 de las 2 casillas.
  • En caso de falta o pérdida de balón, los derechos deben extraerse de nuevo.
drawing Calentamiento posesión balón ritmo alto
  • Concentración en dar y recibir pases.
  • El jugador central se centra en aceptar, manejar el balón y pasar.
Puntos de atención:
  • En el golpe de derecha
  • Parada alta
  • Velocidad del balón -anchura del campo saque.
Ejercicio de extensión: el jugador del medio corre y pide el balón, acepta y se da la vuelta, pasa el balón corre hacia atrás rápidamente y vuelve a ofrecer.
drawing Pases de tres en tres
  • Una pelota por pareja.
  • Las parejas deben atravesar el mayor número posible de puertas en 2 minutos.
  • Se completa una puerta cuando se pasa la pelota tres veces.
drawing Puertas de paso
Gol:
  • Sacar por el lateral
  • Construir por la banda
  • Recuperar línea de fondo y luego pasar a portería
Puntos de atención:
  • Jugar el balón hacia el delantero.
  • Moverse por detrás del balón.
  1. El jugador juega el balón con fuerza a través del empuje 1 ==> 2 corre directamente tras su pase
  2. Juega el balón con fuerza a larga distancia 2 ==> 3
  3. Conduce el balón hasta la línea de fondo y pasa a 4
  4. Lleva a la redonda a ritmo de gol
drawing Salida - Acumulación - Ataque
  • A corre alrededor de los peones con el balón y empuja a B
  • B pasa a C
  • C conduce alrededor de los peones hacia el círculo y pasa a B que ha corrido hacia el círculo
  • El defensor D entra en acción B y C intentan marcar
Opción 1: Defensor extra y A ataca con él.

drawing Impacto sobre la izquierda con regate