Hockey ejercicios

Atacantes: jugadores 1, 2 y 3
Defensores: jugador A, B y C

  • Todos los demás jugadores se dividen en línea detrás de los defensores.
  • El jugador A comienza el juego y hace de uno de los atacantes.
Después de cada interrupción, como tiro, balón fuera del círculo o gol, los defensores se convierten en atacantes y entran nuevos defensores de las filas A,B y C.
El juego comienza inmediatamente después de que el defensor ponga un nuevo balón a 1 de los atacantes.

  • Los atacantes se incorporan por detrás de las filas A, B y C. No corras durante el juego.
  • Ataques cortos de hasta 1 minuto a alta intensidad.
Notas:
  • Presión directa para evitar el balón duro en la portería.
  • Camino de la portería cerrado.
  • Reconocer dónde está el peligro; jugador libre.
  • No dejar espacio en el círculo.
  • No interceptar siempre, pero mantener cerrado el camino a la portería.
  • Los defensas se benefician de poner rápidamente el balón para el primer atacante que esté preparado.
drawing Cambio 3 contra 3 y presión
Dos ejercicios simultáneos. Nota; sólo en la portería si tienes contacto visual con el portero.

Izquierda:
  • A toca a B. B vuelve a A.
  • B recibe un fuerte ataque, gira de derecha o de revés hacia el círculo y termina en gol.
Derecha:
  • C juega con D
  • D juega de espaldas a C
  • D en banana hacia el círculo
  • C pasa al espacio alrededor del borde del círculo
Atención:
  • Cronometrar la acción de correr y cronometrar el pase
  • Velocidad en el ejercicio y pases ajustados
Hacerlo más difícil:
  • Utilización del defensor. Brillar defendiendo.
drawing Impacto y calendario
Esprintar alrededor de los peones, siempre a través del peón central.

hay 1 ticker y el resto debe intentar coger la camilla y eventualmente la pelota de tenis a lo largo de 2 lados del cuadrado si el ticker te tacha, debes volver a poner la camilla e intentarlo de nuevo
- también puedes hacerlo progresivamente más difícil o más fácil
por ejemplo: la persona que es tachada del juego o hacer el cuadrado más grande
1) la jugadora salta por encima de la valla y luego salta desde donde está parada con 1 pierna al aro y de vuelta a la siguiente valla
así hasta el final
2) saltas de lado por encima de la valla y luego saltas con 1 pierna a los 2 aros, estás en el aro exterior saltas por encima del aro de vuelta al lado de la valla.
3) saltas por encima de una valla de lado y de vuelta con 1 paso grande saltas a la otra valla y saltas de nuevo por encima y de vuelta y luego esprintas hasta el peoncito.
luego por encima de la escalera.
Ejercicio de calentamiento en relevos

  • Divide a los jugadores en grupos de 2 o 3 jugadores y colócalos en el lado izquierdo del campo.
  • Da a cada jugador una pelota de tenis.
  • A la señal de salida, el 1er jugador de cada grupo corre hacia el otro lado, el derecho, con una pelota.
  • Una vez allí, dejan la pelota fuera de la línea y vuelven corriendo lo más rápido posible para que el jugador 2 de su grupo pueda empezar a correr con su pelota.
  • Cuando todas las pelotas estén en el lado derecho y el último jugador haya vuelto a su grupo, se acabó.
  • Gana el primero en volver a su grupo.
Objetivo del ejercicio es:
  • Pasar a velocidad.
  • Pasar a la siguiente posición.
drawing Pasar, pasar, terminar
  • El defensor entrega el balón.
  • El atacante entra en el círculo por el exterior.
  • El defensor presiona cuando el atacante entra en el círculo.
  • Jugando 3 contra 2.
drawing 3 contra 2
  • Jugador 1 juega hacia A.
  • A asume y conduce alrededor de los pilones y termina en gol.
  • A se posiciona para el 2º balón inmediatamente después del tiro a puerta.
Jugadas casi simultáneas:
  • Jugador 2 a B.
  • El jugador B conduce el balón alrededor del círculo y juega con el jugador B.
Atención:
  • Cuándo empieza el jugador 2.
  • Después del tiro cambio inmediato y colocación
  • El jugador A debe ser jugado en la carrera/movimiento.
drawing Acabados y tiempos
  • 1 y 2 se pasan el balón arriba y abajo 3 veces.
  • El que recibe el balón en último lugar, juega con alguien de su color en el círculo y puede ayudar a construir un ataque en el círculo.
Expansión:
  • Pueden moverse fuera del círculo y también 2 metros fuera del círculo.
  • En cuanto el balón es despejado por el lado defensor, el ataque finaliza.
  • Defensa exterior.
Al mismo tiempo que este ejercicio, 3 jugadores pueden practicar el córner penal.
Los entrenadores se reparten ambos ejercicios.

drawing Horas extraordinarias
Cada ejercicio 2x así que 2 rondas
  1. Regate
  2. Ejercicio derecha
  3. Ejercicio izquierda
  4. Ejercicio ambos lados
Ejercicios:
  • Regate
  • Toque suelo
  • Talones nalgas
  • Levantar la rodilla
  • Pase lateral de conexión
  • Pase cruzado
drawing Calentamiento
  • A empuja o B
  • B pasa alternativamente a C o D.
  • Rondan la portería.
drawing Girar a la izquierda o a la derecha