Hockey ejercicios
- Un 3 contra 2 con líneas de carrera establecidas, ampliado a un 4 contra 3.
- El rojo juega sobre el blanco y luego golpea al otro peón rojo antes de entrar en el balón y pasarlo al azul.
- El azul devuelve el balón al blanco que ha salido corriendo y los tres jugadores juegan un 3v2 sobre el naranja.
- Puede ampliarse a un 4 contra 3 con un defensor y un atacante adicionales en el círculo.
- Técnica y fuerza.
- 12 minutos por ejercicio.
- El balón comienza en el centro.
- Pasa a la parte de atrás.
- El extremo se adentra con un defensor en su espalda.
- El extremo recibe el balón desde atrás y lo pasa al CVM.
- Después de esto es un 5 contra 4.
- (Spurs, cam, cvm y winger contra 4 defensas).
- Juego de posición en la defensa. (pasar y jugar con profundidad)
- El lateral izquierdo se sitúa un poco más alto de lo habitual, se hunde y pide el balón al último hombre, momento en el que éste juega hacia el lateral izquierdo.
- El reverso izquierdo ve que no puede continuar (los 3 peones rojos son el adversario), por lo que tiene que volver a encontrar el hombre libre, que vuelve al último hombre.
- Cuando el último hombre ha jugado, el medio centro se acerca al último hombre y le pide el balón, el último hombre juega en el medio.
- En cuanto el mediocentro recibe el balón, el lateral derecho se adelanta unos metros para recibir el balón del mediocentro.
- El medio juega de lateral derecho en la carrera.
- En cuanto el balón llega al lateral derecho, éste debe saber por sí mismo: "Debo crear profundidad".
- El extremo derecho camina hacia el córner donde el balón es jugado hacia él por el extremo derecho.
- Mientras tanto, mientras el lateral derecho juega hacia el delantero derecho, el medio corre en una pequeña curva hacia el círculo delantero y recibe el balón del delantero derecho.
- Tras recibir el balón, marca el gol. (El delantero de la derecha corre hacia el segundo puesto)
- Grupo de 4 por trimestre.
- Cada grupo tiene su propio color.
- Cada grupo tiene su propio cronómetro.
- 15 minutos por ejercicio y luego rotar.
- 10 minutos de calentamiento.
- 4 x aros de andamio ancho medio campo.
- Dribla hacia atrás.
- A pasa el balón a B. B coge el balón.
- A corre hacia un lado, hace contacto visual con B.
- B da un pase duro a A.
- A toma el balón en la zancada. (La pelota cae en su revés y la coge así).
- Acelera hasta el círculo, alinea el balón y redondea.
- Colóquelo en ambos lados.
- En el otro lado, se recibe el balón en la derecha y se gira para llevárselo.
- Cuando le cojan el tranquillo, amplíalo colocando un defensa detrás que presione al proveedor.
- Ampliación del ejercicio 1 de esta formación.
- A pasa el balón a B.
- A se mueve hacia el exterior para recuperar el balón allí.
- No hay espacio allí, así que acelera con el peón de vuelta al centro y recibe la pelota de B.
- B debe observar lo que hace A y evaluar el mejor momento para pasar el balón.
- Deja que A haga esto unas cuantas veces y luego pon un defensor.
- A continuación, B debe pensar cuándo quiere pasar el balón.
- Esto puede ocurrir cuando A corre hacia el exterior y da el balón al defensor.
- Si cree que es posible o si espera a que A acelere y entonces da el balón.
- Por lo tanto, B debe empezar a pensar y ver cuál es el mejor momento
- Colóquelo en ambos lados.
- 2 atacantes se defienden contra 1.
- A pasa el balón a su compañero B.
- A partir de ese momento comienza el 2v1.
- Consejos para los atacantes:
- Juega sobre el revés de tu oponente.
- No corras demasiado con el balón, pero sigue pasando.
- Mantén el contacto visual con tu compañero de equipo.
- Consejos para el defensor:
- Mantén las cenizas cerradas.
- Deja que el atacante cometa el error.
- Permanece firme/activo.
- Más adelante, añade que si el defensor se ha llevado el balón, puede marcar en posición de boca de gol.
- Los atacantes deben entonces cambiar.
- Ejercicio de pasar el balón limpiamente y aceptarlo correctamente.
- A continuación, redondear y pasar a una acción que ha realizado.
- A empuja el balón hacia B. (observa, apunta y golpea la derecha de tu compañero)
- B recibe el balón. (manos separadas, de pie activamente, pies separados pegados al suelo)
- B empuja el balón a C, que lo acepta y lo lleva directamente al otro lado.
- Se lleva el balón con él. (pelota en el palo, manos separadas, pelota ligeramente delante de ti)
- Alinea el balón y remata en la portería.
- D empuja el balón cuando B se lo ha jugado a C directamente.
- Por lo tanto, B debe darse la vuelta inmediatamente y prestar atención.
- B coge el balón y hace una vuelta sobre la derecha.
- B bate el balón a E.
- E recibe el balón y da otro plano al 2º palo.
- C choca con el balón que da E y cambia su dirección.
- B corre hacia el círculo a toda velocidad.
- Recibe un empujón dirigido de A para que B lo tome.
- A partir de ahí, comienza el 2v1. B y C contra el defensor.
- Cuando el defensor le quita el balón, puede anotar conduciéndolo a través de la puerta naranja.
- Consejos para los atacantes
- Acelera.
- Jugar por encima del revés del defensor.
- Establecer contacto visual con un compañero de equipo.
- Utiliza el funcionamiento de entrada-salida.
- Consejos para el defensor
- Cierra el eje.
- Situado entre la línea de pase de los atacantes.
- Deja que el atacante cometa el error.
- Prepara el ejercicio en ambos lados.
- A está listo con el balón.
- B viene corriendo hacia el balón.
- A pasa el balón a B. B coge el balón.
- A corre para recuperar el balón de B.
- A toma el balón en el pase.
- Por lo tanto, sólo toca el balón dos veces.
- A recibe el balón de nuevo, B corre en profundidad y recupera el balón de A.
- A también toca el balón dos veces, lo acepta y sigue jugando.
- B coge el balón con fuerza, corre hacia el círculo y rodea la portería.
- Prepara el ejercicio en ambos lados.
- Si sale bien, pon un defensa en medio para presionar el balón y si lo interceptan, pueden marcar en la portería pequeña de su lado.
