Hockey ejercicios
- Caminamos en equipo de una orilla a la otra que está en el otro lado.
- Una vez allí, volvemos a trotar en equipo y luego volvemos a trotar hacia arriba y hacia abajo.
- Dividimos el grupo en dos grupos iguales.
- Para poder hacer el calentamiento un poco más rápido.
- Corremos hacia el primer peón. Una vez allí, caminamos hacia atrás hasta nuestra posición inicial.
- Luego, trotas hacia el segundo peón, cuando estés ahí, inviertes hacia el primer peón.
- Repite esto hasta que llegues al final 2x
- Levantar la rodilla hacia el peón
- Tacones nalgas al siguiente peón
- Entonces levanta la rodilla de nuevo
- El último son los tacos de nuevo 2x
- Se empieza por balancear el brazo hacia delante hasta el final de la línea, hacia atrás con el brazo derecho.
- Ahora te balanceas con los dos brazos hacia adelante hasta el final de la línea, hacia atrás con el brazo de atrás
- Trotamos hasta el segundo peón y luego aceleramos lateralmente hasta el peón de su izquierda o derecha.
- Una vez allí, acelera de nuevo con un movimiento de avance hacia el peón de enfrente. 2x
- La última es el sprint, saltas 3 veces en la luz y luego realizas un sprint de construcción hasta el centro del campo o hasta el peón indicado. 2x
- Después de esto, nos tomamos un breve tiempo para estirar los músculos
Puntos de atención
- A debe dar un fuerte empujón dirigido a la derecha de B.
- B viene a ofrecer y corre a través de la pelota, palo al suelo avanzando.
- B toma la pelota en carrera y acelera con el golpe de derecha pasando los peones, manteniendo la pelota en el palo, por lo que no la golpea.
- Entra en el círculo, alinea el balón y golpea la portería (manos juntas, pie izquierdo por delante hacia la portería, hundiendo ligeramente las rodillas, termina el golpe).
- En el otro lado, es lo mismo, excepto que tienes que dar un paso alrededor de la pelota para mantenerla en tu derecha cuando pases los peones.
- Intercambio en el mismo lado, así que A al lugar de B y viceversa. Cuando todas las pelotas hayan sido derribadas, cambia de lado y realiza el ejercicio en el otro lado.
- Se conduce con la pelota en el palo hacia el círculo, se alinea la pelota y se rodea la portería. Mientras tanto, B ha empezado a flotar con la bola en el peón con la bola en el palo
- B hace contacto visual con A y da un pase de 90 grados a la derecha de A (preferiblemente con un empujón)
- A toma el balón, lo alinea y lo pasa a la portería
- B corre hacia C después de golpear la segunda bola de A
- C da un golpe fuerte en la dirección del círculo
- Como si quisiera marcar
- B cambia la dirección de la pelota con un tip-in (corre a través de la pelota, apunta con tu palo en la dirección que quieres que vaya la pelota)
- Se vuelve de
- De A a B
- B a C
- C a A
- Pruébalos tú mismo las primeras veces y comprueba qué es lo que ya hacen que te gustaría que hicieran y dónde hay puntos para atacar y defender.
- Atacando
- Crear velocidad
- Siempre debe ser posible devolver el balón
- Una mujer siempre hace la profundidad de pie en el círculo
- Adaptación de su compañero de equipo en el golpe de derecha
- Preguntas que puedes hacer a los atacantes para que piensen por sí mismos.
- ¿Cuál es el objetivo del ejercicio?
- ¿Cómo se puede alcanzar el objetivo y qué hay que hacer para lograrlo?
- ¿Cuál es la tarea de cada jugador en cada peón?
- ¿Qué técnica de pase debe utilizar?
- Defendiendo
- Ralentizar al adversario
- Empujar hacia fuera
- No hay que quitar el balón inmediatamente, sino esperar el error del adversario
- Los ejes deben estar siempre cerca
- No se mueven en fila sino uno al lado del otro
- Preguntas que puedes hacer a los defensores para que piensen por sí mismos.
- ¿Cuál es el objetivo de este ejercicio para usted?
- ¿Cómo se puede lograr el objetivo y qué hay que hacer para conseguirlo?
- ¿Cuál es la tarea más importante que tienes en este ejercicio?
- A comienza con un slalom a través de los peones y lo hace a velocidad
- Al final, se le indica si debe pasar los conos a la izquierda o a la derecha y acelera con la pelota en el palo
- A alinea el balón y golpea la portería
- Se da la vuelta y recibe un balón de B en la derecha. Coge el balón, lo alinea de nuevo y redondea
- Se da la vuelta de nuevo y recibe un balón de C que coge, alinea y remata
- Pasamos de
- De la A a la C
- C a B
- B a A
- A pasa el balón con un empujón a la derecha de B
- B recibe el balón abierto y lo pasa a C
- C recibe el balón abierto y lo pasa a D
- D recibe el balón abierto, hace contacto visual con E
- E viene corriendo hacia el balón y toma el balón en la carrera y gira a la derecha con el balón en el palo
- E hace contacto visual con F
- F viene corriendo hacia el balón y recibe el balón de E que le da un fuerte empujón en el derechazo
- F toma la pelota en la carrera, gira a la izquierda y conduce con la pelota en el palo hacia el círculo y se alinea o y golpea la meta
- G puede añadirse más adelante en el ejercicio si éste va bien
- A continuación, E se presenta para la entrada de F
- Ampliación a la práctica del tip-in.
- Practiquen también pasarse el balón con fuerza y limpieza entre ellos.
- A empuja el balón hacia B en el golpe de derecha presta atención a la técnica (manos separadas, pie izquierdo delante, utiliza toda la fuerza de tu cuerpo, mueve los brazos en la dirección que vas)
- B empuja el balón hacia A, A empuja hacia C C hacia A, A empuja hacia D y D hacia A.
- Cuando B ha devuelto el balón a A, se gira y rodea al peón y se ofrece a ir al círculo de la cabeza para recibir el balón.
- A recibe el balón de D y da un pase angulado a E.
- E hace contacto visual con el B entrante y da un pase dirigido (puede ser de empuje o plano).
- B recibe el balón abierto, lo alinea y remata con un tiro a puerta.
- Después de disparar, acelera hacia la portería para hacer el "tip-in".
- F hace contacto visual con B y da un fuerte empujón dirigido como si fuera a marcar.
- B hace que la pelota cambie de dirección.
- Una forma de juego en la que se pone a prueba la conmutación.
- Haces dos equipos, si marcas en una portería puedes sacar el balón y marcar en la otra.
- Eso significa que ambos equipos tienen que cambiar porque ahora se dirigen a la otra portería.
- Ejercicio con una acumulación a la derecha con variación de punta en ella.
- A quiere jugar un balón libre y hay mucha presión delante. Por lo tanto, el balón se devuelve a B
- B recibe el balón en la carrera y hace contacto visual con el entrante C que recibe el balón y de nuevo hace contacto visual con el profundo A.
- A recibe el balón abierto y conduce con el balón en el palo a gran velocidad hacia la línea de fondo
- Establece contacto visual con el C en carrera y da un pase de 90 grados por delante.
- C coge el balón, lo alinea y remata con un golpe a la portería, A se mantiene activo para inclinar el balón si es necesario.
- Ante el ciervo de C, A se prepara para inclinar el balón que viene de D.
- D tiene un piso duro como si estuviera a punto de marcar. A se encarga de que este balón cambie de dirección y entre en la portería.
- Una extensión del ejercicio de atacar por la derecha entre los defensores.
- El objetivo del ejercicio es que los tres atacantes pasen a los dos defensores de forma efectiva.
- Haz que lo repitan varias veces. A continuación, repite el ejercicio que han hecho antes.
- Esto es exactamente lo que deberían hacer, sólo que ahora hay defensores presentes y tienen que mirar aún más de cerca y dar el pase seguro.
- La primera bola de A siempre se devuelve y a partir de ahí pueden empezar a construir
- Entonces se convierte en un 3:2
- Posesión del balón con equipos más pequeños.
- El objetivo es mirarse y pasar a la derecha de tu compañero y pasar por encima del revés de tu oponente.
- Ataque por el centro que comienza con un 2:1
- B es un hombre profundo que comienza en el círculo. A comienza con el balón y quiere terminar con B delante de la portería.
- C quiere ralentizar el juego y cerrar las líneas de pase para que D tenga tiempo de acudir en su ayuda.
- Objetivo de los atacantes:
- Pasar el balón por encima del revés del adversario
- Pase a un compañero de equipo en la derecha
- Establece contacto visual con tu compañero de equipo
- Crear velocidad
- Gol de los defensores
- Conduce a tu oponente hacia tu derecha (tu revés debe estar cerrado)
- Guiar al adversario
- Ralentizar el juego para dar tiempo a D a venir a ayudarte
- Cuando la D ha llegado, uno de vosotros va en profundidad y el otro presiona eficazmente al adversario y espera a quitarle el balón hasta que el adversario cometa el error
