Hockey ejercicios

• A pasa en profundidad[ a B, B va detrás de los peones y pasa el balón a A, A marca en la portería;
• B vuelve a su posición, se ofrece y recibe el balón de C. El CB juega un 2v1 contra A;
• A se mete en D consigue el balón y juega (D, E y A) un 3v2 contra CB.

1 v 1

• Haz un cuadrado de 5m-5m y juega un 1v1. el defensor sólo puede defender con su cuerpo, así que nada de palo.
• Centrarse en la defensa.
• Usa tu cuerpo para forzarlos a ir hacia tu lado fuerte.
• Cuando los empujes hacia un lado haz un placaje en bloque.
• La entrada en bloque es siempre de derecha, con las dos manos en el palo y un paso adelante.
• El palo está en el suelo.
• Jab:
• Haz un pequeño cuadrado de 1m-1m.
• El defensor está dentro del cuadrado y el atacante intenta meter el balón dentro del mismo.
• El defensor utiliza el jab para defender su plaza.
• Se golpea con el palo a la bola.
• El pie izquierdo en la parte delantera y la comida derecha en la parte trasera (no se alimenta en plano).
• Utiliza tu palo como punzón.

Aceptación de los abiertos y cerrados

• El número uno dice "abierto" o "cerrado" y luego pasa el balón al número dos.
• El número dos corre hacia el balón y lo acepta de la manera mencionada.
• El número dos dice entonces "abierto" o "cerrado" y pasa el balón al número tres.
• El número tres entra corriendo y acepta el balón de la forma mencionada.
• El número tres corre entonces por la línea de fondo hacia el círculo y se la pasa al número cuatro en la cabeza del círculo.
• El número cuatro termina en gol.

• Dos jugadores se pasan el balón continuamente hasta que uno está tan cerca de la portería que puede marcar en ella.

• Variación Situación de 2-1:
  • Bajo la presión del defensor, los atacantes deben ahora jugar juntos e intentar marcar.
  • El defensor puede anotar un punto al conquistar el balón y luego driblar sobre la línea de balón muerto.
  • Este es el lado corto sin gol.

• Coloca los peones.
• Crea varias situaciones, dependiendo del número de jugadores que tengas.
• Regatea alrededor de los conos, pasa el balón de vuelta al compañero que espera en el último cono, el compañero también comienza el regate de slalom de nuevo.
• Igual que el anterior, pero ahora después de marcar el eslalon en la portería ( entre dos conos), sacas tú mismo el balón de la portería de nuevo.
• Variación:
  • En lugar de disparar a la portería, pasa el balón después del último peón a la persona que espera en el peón frente a la portería,
  • Esta persona la lanza a la portería y recupera el balón.
  • La persona que ha dado el pase se coloca en el punto de mira frente a la portería para recibir el balón.

• Los jugadores se dividen en equipos de 3.
• El partido se juega 3-3 en diferentes campos.
• Los jugadores pueden marcar en 2 porterías y, por lo tanto, también deben defender 2 porterías.
• Variación:
  • Quita un gol.
  • Cada equipo sólo puede marcar 1 gol, por lo que también tiene que defender 1 gol.

• Los ejercicios pueden realizarse en dos variantes: la variante para jugadores de hockey realmente principiantes (por lo que este ejercicio puede utilizarse para un clinic, por ejemplo) y la variante destinada a jugadores de hockey principiantes que ya han estado en contacto con el hockey.
• Variación 1:
• El jugador 1 juega el balón al jugador 2, que lo recibe y lo pasa al jugador 3.
• El jugador 3 recibe el balón y dispara a portería.
• El jugador 4 intenta parar la pelota con la planta del pie o con el palo.
• El jugador 4 recupera la pelota y se une al fondo de la fila con el peón inicial del jugador 1.
• Por seguridad, no dispares a puerta cuando el jugador 4 recoja el balón.
• Los balones también pueden sacarse de la portería más tarde o durante un descanso del juego.
• Esto es por razones de seguridad.

• Dos equipos con suplentes, las sustituciones se realizan cuando se marca un gol.
• Cada persona defiende una portería, en cada campo hay cinco porterías, por lo que también hay cinco personas que defienden estas porterías.
• Si te marcan un gol en tu portería, tienes que sentarte en la banda y te conviertes en suplente.
• Un nuevo jugador (sustituto) del equipo entra en el campo y empieza a defender la portería
• Si se marca un gol, es un punto.
• El equipo que tenga más puntos al final del juego es el ganador.

• 1000 m de carrera en cuatro minutos (tiempo objetivo después de unas tres semanas) desde el inicio de la mitad de la competición.
• Poner 1.000 m en un campo entero (2 x peones en el punto de penalti y peones en líneas de 23 m a unos cuatro metros de la línea de banda).
• Tienes una distancia de unos 200 metros.
• Realiza este círculo cinco veces (nivel H1 en 4,5 minutos).

• Desde la línea de fondo hasta la línea de 23 m en 30 segundos, ida y vuelta 3 veces.
• Descansa 30 segundos y repite.
• H1 nivel 4x (inicio de la competición media) 80% dentro del tiempo debe ser posible.
• Preste atención a la velocidad de giro.
• Baja entrante para ponerse en marcha rápidamente.
• Aporta energía en el giro.
• En el caso de grupos más grandes, hacer 2 grupos.
• El grupo uno comienza en la línea de fondo, el grupo dos en la línea de 23 metros. Cuando el grupo uno corre, el grupo dos descansa (30 segundos).

• Pisos,
• Abierta la entrada,
• Acelerar y empujar el pase desde la carrera (si es necesario, alternar el ejercicio con otras técnicas como el golpe, el pase de empuje, el pase de revés)
• A aplana a B (A corre tras su propia pelota);
• B toma el pase abierto y corre alrededor del peón.
• B acelera con la pelota pegada al palo y juega la pelota a través de las puertas hacia A.
• Currículum Vitae

• Pisos,
• Abierta la entrada,
• Aceleración y pase de empuje desde la carrera (si es necesario, alternar el ejercicio con otras técnicas como el golpe, el pase de empuje, el pase de revés)