Hockey ejercicios
Organización:
- Traza el ejercicio como se muestra en la imagen.
Ejecución:
- El jugador 1 juega el balón con el jugador 2.
- El jugador 2 pasa el balón al jugador 3.
- El jugador 2 corre a lo ancho.
- Coge el balón, corre hacia el círculo y dispara a puerta (revés izquierdo, derecha derecha).
- Gira persiguiendo el balón.
- Series de 5 ejercicios de 30 segundos de duración con 15 segundos de descanso.
- Después de 5 ejercicios, descanso de 1 min y luego una segunda serie.
- Saltos de tijera
- Flexiones
- Sentadillas con salto
- Burpees
- Planchas
Organización:
- Crear 2 equipos
- Selecciona 3 defensas
- Colocar 2 porterías en la línea de 23 metros
Ejecución:
- Los 3 defensas juegan el balón
- Los blancos se ofrecen e intentan marcar en la portería grande
- Si los azules se llevan el balón, pueden llegar directamente conduciendo una de las 2 porterías -desde 2 lados-.
- También pueden tocar la bocha para desviar
Organización:
- Crear 2 equipos
- Selecciona 3 defensas
- Colocar 2 porterías en la línea de 23 metros
Ejecución:
- Los 3 defensas juegan el balón
- Los blancos se ofrecen e intentan marcar en la portería grande
- Si los azules se llevan el balón, pueden llegar directamente conduciendo una de las 2 porterías -desde 2 lados-.
- También pueden tocar la bocha para desviar
- 2 defensas no pueden salir del área.
- Los atacantes deben intentar atravesar el área para marcar.
Ejercicio 1:
- Calentamiento - 1x caminar a través
- 4x trote
- 70% sprint
Ejercicio 2:
- Correr alrededor y entre los peones
Ejercicio 3: Pases
- Balonmano
- Empujar
- Deslizamiento
- Pase de derecha
NOTA: ¡Tómalo todo con la derecha!
En este ejercicio, ¡sólo vamos a hacer flop!
- El balón comienza en la línea de 23 metros.
- Va ancho al jugador 2, luego profundo al jugador 3 y luego al círculo de cabeza, al jugador 4.
- El jugador 4 también redondea con un plano.
Puntos para el entrenador:
- Manos juntas durante los planos.
- Manos bajas en el suelo durante los planos.
- Palo bien erguido para que la pelota no suba.
- Pasar los peones.
- Cuando los jugadores alcanzan el último peón, el último jugador corre alrededor del peón.
- Éste comienza a atacar.
- El defensor intenta defenderlo.
- Se colocan casillas en las que tiene lugar un 1 contra 1.
- El atacante, rojo, ataca la portería mientras que el defensor, azul, defiende.
- El objetivo aquí es que el defensor defienda acompañando y mantenga al atacante constantemente en la derecha.
- Giros: el atacante se convierte en defensor y viceversa.
Puntos de atención:
- Mantener el stick quieto al defender -guía.
- Esperar el momento adecuado.
- Intentar guiar al atacante hacia la esquina.
- Mantener al atacante constante en la derecha.
- Jugador A juega con B
- Jugador B juega con C
- Jugador D entra en el círculo
- Jugador C juega con D
- D ronda a la meta
En cada peón 2 jugadores. Vas rotando, así que cuando has estado en el puesto A pasas al B, del B al C y del C al D.
Ataque por la línea de fondo
- El jugador A pasa al jugador B.
- B llega a la línea de fondo, A corre hacia el punto de penalti.
- B juega el balón con A. Un toque a puerta.
Explicación
- Explicación general/ repetición de la caja caliente.
- Jugador B: Pelota en el palo, delante de ti y cabeza arriba durante la carrera por la línea de fondo.
- 2 vs 1 + portero: Atacante A dar explicación para hombre/mujer venir posición de ataque.
Diferenciar
- ¿Sin portero? Bounceboard y corbatas como portero.
- El defensor D puede unirse al ejercicio. Hacer 2 vs 1 + portero y defensa puede marcar en portería.
- Atacante C puede unirse al ejercicio. Haciendo de 3 vs 1 + portero y defensa pueden marcar en portería.
- A conduce con el balón hasta la puerta y juega el balón con B
- Mientras tanto, A corre en el triángulo primero hacia atrás y luego hacia delante
- B pasa el balón en carrera a C
- C y A juegan 1 contra 1
