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Hockey ejercicios para la técnica calentamiento

  • Dos jugadores se colocan en el punto de salida (Con naranja) y comienzan a hacer el circuito marcado.
  • Una vez llegado al final de los conos hacemos el semicírculo marcado y una vez llegado al medio lanzan la pelota dentro de la portería.
drawing Conducción
  • Los jugadores (Círculos) pasan los balones a los otros jugadores (triángulos) de su mismo color y corren hasta donde están los conos (verdes).
  • Los jugadores (triángulos) pasan a sus compañeros ya reubicados en los conos (verdes) y corren hacia el cono (naranja).
  • Finalmente, los jugadores (triángulos) chutan a la portería.
drawing Pasar
  • Los dos jugadores se colocan en la primera portería
  • El jugador azul chuta hacia la portería del jugador rojo y corre hacia la siguiente portería y eje respectivamente, pero cambiando los jugadores en cada repetición.
drawing Xut - Resultado: Xut
  • Esta sería la situación inicial
  • Después se vería cómo actúan los jugadores
drawing Ataque Colectivo y Defensa Colectiva
El equipo se divide en 2 escuadras:
  • 1 equipo a la derecha del círculo
  • 1 equipo a la izquierda del círculo

  • Un jugador de cada equipo se coloca en el bote azul y en la línea de 23 metros en los botes naranjas.
  • El resto de los equipos comienza en los botes rojos.
  • El balón se empuja del bote rojo al azul y del azul al naranja.
  • Cuando el jugador de la maceta naranja recibe el balón, regatea hasta llegar al círculo y remata a puerta.
drawing El Fitness Relay es una forma divertida y desafiante de mejorar tu forma física.
Es un ejercicio de "relevos", el primer paso serán 4 conos a diferentes distancias, y deberá ir de uno a otro, deberán seguir los conos como dice en el dibujo. 
  • El segundo paso serán 6 conos a distancias más largas, que también deberá ir de uno a otro.
  • Finalmente, el último paso serán 8 conos a muy poca distancia y también deberá ir de uno a otro.
 Cuando hayan terminado los tres retos volverán a la fila.
drawing Conducción Hokey
  • Han de pasar la pelota con precisión entre ellos, practicando diferentes tipos de pases como rasantes y elevados.
  • El objetivo es completar un número predeterminado de pases consecutivos sin errores.
  • Se va aumentando el nivel de dificultad siendo cada vez más personas con más distancia y más pelotas.

drawing pasada
A la porteria es posaran 3 cons grans:

  • Dos a baix als extrems de la porteria
  • Un con al mig de la porteria també a baix
Es faran dues files:

  • Una a la banda esquerra de la porteria
  • L'altre a la banda dreta de la porteria (fora de l'àrea)
Els cons dels extrems contaran 2 punts, i el con del mig contarà 1 punt. El joc consisteix a fer 10 xuts cadascú i anar sumant els punts, i qui tingui més punt guanya.

drawing Juego de Hockey
  • Cada pareja debe crear oportunidades de disparo colaborando para superar a los defensores.
  • El jugador con el balón puede decidir cuándo pasárselo a su compañero para un disparo más preciso.
  • El objetivo es marcar goles haciendo una jugada colaborativa entre las parejas.

drawing Conducción y manejo
El objetivo es meter 3 seguidos.
  • Formar 2 equipos
  • De cada equipo, 1 jugador corre con un sombrero de color y lo coloca en un aro
  • Cuando el primer jugador vuelve, empieza el 2º jugador del equipo, luego el 3º jugador
  • Cuando haya 1 sombrero de cada color, el 4º jugador puede mover un sombrero de color para conseguir 3 en fila.


  • Series de 5 ejercicios de 30 segundos de duración con 15 segundos de descanso.
  • Después de 5 ejercicios, descanso de 1 min y luego una segunda serie.
  1. Saltos de tijera
  2. Flexiones
  3. Sentadillas con salto
  4. Burpees
  5. Planchas
Ejercicio 1:
  • Calentamiento - 1x caminar a través
  • 4x trote
  • 70% sprint
Ejercicio 2:
  • Correr alrededor y entre los peones
Ejercicio 3: Pases
  • Balonmano
  • Empujar
  • Deslizamiento
  • Pase de derecha
NOTA: ¡Tómalo todo con la derecha!
drawing Calentamiento