Hockey ejercicios para la técnica calentamiento

Objetivo:

  • Calentar física y técnicamente para preparar el entrenamiento.


Formato:

  • El ejercicio se realiza con un máximo de 4 personas.
  • Por supuesto, puedes establecer múltiplos de esto para que el ejercicio siga funcionando.
    • Los jugadores 1 comienzan con el balón y lo juegan a sus jugadores 2. Entonces cambian de posición.
    • Los jugadores 2 devuelven el balón a los jugadores 1 y también cambian de posición.


parada-en-movimiento

Variaciones:

  • Se puede variar la forma de pasar (golpear, empujar, planos)
  • Aumenta la distancia entre los conos para que sólo tengas que correr más.
  • Aumenta la distancia entre los peones para que sólo tengas que golpear más lejos.
  • Aumenta ambas distancias.
  • Aumentar la velocidad.
  • Realiza el mayor número posible de pases con éxito dentro del tiempo permitido.


Puntos de atención

  • Siéntate bajo para tener un buen control.
  • Pégate ya al suelo cuando cojas la pelota.
  • Pasa el balón por el lado de la derecha.
  • Quédate quieto cuando cojas el balón.

fuerte-alejamiento

  • Alguien entra de rojo, toma el balón en la carrera y se aleja con fuerza,
  • lo toca a la otra persona que está cerca del rojo.
  • El verde viene cargando, toma el balón en la carrera y se aleja con fuerza, juega con la otra persona que está cerca del verde.
  • se dan el brazo derecho y se arrodillan en posición sentada.
  • Igual que el brazo izquierdo


sentadilla-en-pareja

  • Dos parejas se dan la mano en posición cruzada (ver foto) y se arrodillan en posición sentada.


sentadilla-de-la-pareja-con-las-piernas-cruzadas


  • Dos parejas opuestas doblan las rodillas en posición sentada y suben y patean hacia adelante con las piernas izquierda y derecha alternativamente.


sentadilla-en-pareja-con-empuje-de-piernas

sentadilla-en-pareja-con-empuje-de-piernas


Dos personas se encuentran frente a frente en posición acostada. Se empujan hacia arriba y se golpean las manos en forma de cruz (ver foto).


palma-de-la-mano-de-empuje-hacia-arriba

  • 2 peones se enfrentan,
    • a cualquier distancia (depende de si quieres empujar o aplastar, por ejemplo).
  • Los jugadores 1 y 3 se colocan con el peón A.
  • El jugador 2 se sitúa en el peón B.
  • 1 juega el balón al jugador 2,
  • 2 recibe el balón.
  • Después de que el jugador 1 pase el balón, corre tras él hacia el pabellón B.
  • Cuando el jugador 2 ha vuelto a pasar, corre en dirección al peón A.
  • etc. etcde
  • El ejercicio puede jugarse con un mínimo de 3 jugadores, máximo 5, de lo contrario la intensidad será muy baja.
  • En un cuarto de campo, dispón varios ejercicios,
  • Los jugadores pueden comenzar directamente después de cada uno.
    • Desde el eslalon,
    • tonto,
    • truco del arenque
    • También se puede establecer una carrera.
  • Para que puedan concentrarse en todas las técnicas durante el calentamiento.
  • 3 líneas a pocos metros de distancia.
  • Cada línea tiene un nombre (manzana, pera o plátano).
  • Los niños comienzan en una línea.
  • El entrenador dice una fruta y los niños deben correr hacia esa línea lo más rápido posible.

Objetivo
: Entrar en calor mediante una combinación de pases, carreras y tomas en carrera y desde parado.

Formato
:Este ejercicio también es conocido por el voleibol. Los peones no están exactamente en un triángulo. Es posible establecer un múltiplo del ejercicio en función del número de jugadores.

  1. El jugador de A juega el balón directamente al jugador de B.
  2. El jugador de B juega el balón al jugador de C y corre hacia el punto A.
  3. El jugador de C recibe el balón en el punto D y lo juega hacia el punto A.
  4. Para el intercambio, A va a B, B vía D a C y C a A.


flotador-1

Variaciones:

  • Se pueden hacer variaciones en cuanto a la carrera. (golpear, empujar, bemoles)
  • Las distancias se pueden hacer más grandes o más pequeñas para ajustar el nivel de dificultad.
  • Se pueden colocar peones para jugar en el medio. Esto es para aumentar la pureza. Cuando los conos son más pequeños, el grado de dificultad aumenta.
  • Para jugar la pelota de C a D, puedes jugar a rebotar.
  • Para jugar la pelota de D a A se puede jugar al rebote.
  • También puedes colocar el punto C en el otro lado, de manera que inviertas el revés y el derecho.
  • Si colocas el punto C a 90 grados del punto B, puedes hacer el mismo ejercicio, sólo que entonces golpearás el punto D desde un ángulo diferente.
  • Cuando se establecen diferentes situaciones, se puede rotar el ejercicio. La situación A es la estándar, en la situación B el ejercicio es un espejo, en la situación C el ejercicio se configura de manera que los puntos B y C estén a 90 grados el uno del otro y la situación D es una imagen especular de la situación C.


Puntos de atención:

  • Como entrenador, puede observar bien las diferentes técnicas de sus jugadores.
  • Siéntate bajo en el despegue.
  • Al jugar el balón de C a D, el balón no puede salir demasiado lejos en dirección a A. La intención es que el jugador que viene de B tome el balón en ángulo recto.
  • Juegue con la derecha siempre que sea posible.
  • Prepárate para recibir el balón. (bajo el suelo, palo en el suelo)
  • Discutir cómo fue la formación
  • y dar ejemplos,
  • hacerles cumplidos
  • y salir de la formación con una cara positiva y no sombría.
  • usted es el formador y el ejemplo para los demás

¡Etiqueta!

  • Hay un teletipo y tiene que marcar el mayor número de personas posible.
  • Las personas etiquetadas se ponen de pie con las piernas abiertas
  • Cuando un miembro del equipo se arrastra entre tus piernas, puedes volver a unirte al juego.
  • Después de esto, también se puede volver a jugar a la etiqueta WC o a cualquier etiqueta que los niños conozcan.