Hockey ejercicios para la técnica calentamiento
Dos personas se encuentran frente a frente en posición acostada. Se empujan hacia arriba y se golpean las manos en forma de cruz (ver foto).
- 2 peones se enfrentan,
- a cualquier distancia (depende de si quieres empujar o aplastar, por ejemplo).
- Los jugadores 1 y 3 se colocan con el peón A.
- El jugador 2 se sitúa en el peón B.
- 1 juega el balón al jugador 2,
- 2 recibe el balón.
- Después de que el jugador 1 pase el balón, corre tras él hacia el pabellón B.
- Cuando el jugador 2 ha vuelto a pasar, corre en dirección al peón A.
- etc. etcde
- El ejercicio puede jugarse con un mínimo de 3 jugadores, máximo 5, de lo contrario la intensidad será muy baja.
- En un cuarto de campo, dispón varios ejercicios,
- Los jugadores pueden comenzar directamente después de cada uno.
- Desde el eslalon,
- tonto,
- truco del arenque
- También se puede establecer una carrera.
- Para que puedan concentrarse en todas las técnicas durante el calentamiento.
- 3 líneas a pocos metros de distancia.
- Cada línea tiene un nombre (manzana, pera o plátano).
- Los niños comienzan en una línea.
- El entrenador dice una fruta y los niños deben correr hacia esa línea lo más rápido posible.
Objetivo
: Entrar en calor mediante una combinación de pases, carreras y tomas en carrera y desde parado.
Formato
:Este ejercicio también es conocido por el voleibol. Los peones no están exactamente en un triángulo. Es posible establecer un múltiplo del ejercicio en función del número de jugadores.
- El jugador de A juega el balón directamente al jugador de B.
- El jugador de B juega el balón al jugador de C y corre hacia el punto A.
- El jugador de C recibe el balón en el punto D y lo juega hacia el punto A.
- Para el intercambio, A va a B, B vía D a C y C a A.
Variaciones:
- Se pueden hacer variaciones en cuanto a la carrera. (golpear, empujar, bemoles)
- Las distancias se pueden hacer más grandes o más pequeñas para ajustar el nivel de dificultad.
- Se pueden colocar peones para jugar en el medio. Esto es para aumentar la pureza. Cuando los conos son más pequeños, el grado de dificultad aumenta.
- Para jugar la pelota de C a D, puedes jugar a rebotar.
- Para jugar la pelota de D a A se puede jugar al rebote.
- También puedes colocar el punto C en el otro lado, de manera que inviertas el revés y el derecho.
- Si colocas el punto C a 90 grados del punto B, puedes hacer el mismo ejercicio, sólo que entonces golpearás el punto D desde un ángulo diferente.
- Cuando se establecen diferentes situaciones, se puede rotar el ejercicio. La situación A es la estándar, en la situación B el ejercicio es un espejo, en la situación C el ejercicio se configura de manera que los puntos B y C estén a 90 grados el uno del otro y la situación D es una imagen especular de la situación C.
Puntos de atención:
- Como entrenador, puede observar bien las diferentes técnicas de sus jugadores.
- Siéntate bajo en el despegue.
- Al jugar el balón de C a D, el balón no puede salir demasiado lejos en dirección a A. La intención es que el jugador que viene de B tome el balón en ángulo recto.
- Juegue con la derecha siempre que sea posible.
- Prepárate para recibir el balón. (bajo el suelo, palo en el suelo)
- Discutir cómo fue la formación
- y dar ejemplos,
- hacerles cumplidos
- y salir de la formación con una cara positiva y no sombría.
- usted es el formador y el ejemplo para los demás
¡Etiqueta!
- Hay un teletipo y tiene que marcar el mayor número de personas posible.
- Las personas etiquetadas se ponen de pie con las piernas abiertas
- Cuando un miembro del equipo se arrastra entre tus piernas, puedes volver a unirte al juego.
- Después de esto, también se puede volver a jugar a la etiqueta WC o a cualquier etiqueta que los niños conozcan.
- Los jugadores se dividen en dos grupos en un lado del campo.
- Dos hileras de conos una al lado de la otra.
- Los jugadores se pasan el balón de un lado a otro mientras caminan por los conos.
- Variantes
- Mantener individualmente la pelota en alto a lo largo de una fila de conos, ambos grupos independientes entre sí
- Pasar el balón de dos en dos
- Regatear individualmente dos balones al mismo tiempo, hacer un slalom a través de los conos
- Pasar el balón y regatear un segundo balón al mismo tiempo (el jugador grita que sí)
- Tres de ustedes pasan 2 bolas al otro lado
Objetivo
- Para recuperar esa sensación de balón y volver a la rutina.
Preparar
- Los jugadores forman parejas
- y se colocan uno frente al otro en unos pocos metros (5 por ejemplo)
- Entonces empiezan a empujarse unos a otros.
- En un momento dado, toman un poco más de distancia y comienzan a aplanarse.
Objetivo
- Esprintar de forma algo competitiva.
Preparar
- Hay una caja ancha (por ejemplo, 10 x 20 metros), con una línea en el centro.
- Las "ratas" se sitúan en un lado, y los "cuervos" en el otro.
- Cuando tú, como entrenador, gritas "ratas", las ratas tienen que ir a "su línea de fondo" y los cuervos tienen que intentar adelantar (o tocar) a las ratas.
- Y, por supuesto, viceversa. La posición inicial también puede variar (por ejemplo, tumbado o sentado).
- También es importante: los jugadores caminan en línea recta hacia la línea de fondo.
Objetivo
- Para calentar los músculos de forma divertida.
Preparar
- Un pequeño cuadrado (+- 10 x 10 metros) en el que 2 tickers tratan de marcar a los otros jugadores.
- Si alguien es marcado, se queda en el juego.
- Los propios marcadores recuerdan cuántos jugadores han marcado.
- Después de unos 30 segundos, los tapones cambian.
- ¡Cuidado! Los jugadores no deben chocar entre sí.
- 3 veces de ida y vuelta
- filas y estiramientos
- entonces dreierlauf