Hockey ejercicios para la técnica calentamiento
- Corre en la escalera de velocidad
- 2x Lento 1x Rápido
- Pelea con la derecha.
- Pelea de la izquierda.
- SKiers.
- Pase cruzado.
- Lúpulo de la escuadra.
- Corre en la escalera de velocidad
- 2x Lento 1x Rápido
- Pelea con la derecha.
- Pelea de la izquierda.
- SKiers.
- Pase cruzado.
- Lúpulo de la escuadra.
Configuración 3+1 contra 3+1 con porteros.
Ejercicio de introducción al juego
- 1 peón más que la gente.
- Después de pasar la pelota, corre hacia el peón vacío.
Sólo está permitido correr por las líneas de, por ejemplo, un campo de voleibol. El chivo expiatorio debe intentar atrapar a uno de los corredores.
Las desventajas:
- Gire sólo a la derecha/izquierda.
- Las rodillas en alto.
- Salto.
- Hacia atrás (¡no te caigas!), etc.
En el exterior se puede establecer un recorrido cerrado con sombreros o conos.
- Calentamiento.
- Subiendo por las líneas de puntos.
- Flexiones en la caja.
- Pasar el balón y rematar.
- Grupo de 4 por trimestre.
- Cada grupo tiene su propio color.
- Cada grupo tiene su propio cronómetro.
- 15 minutos por ejercicio y luego rotar.
- 10 minutos de calentamiento.
- 4 x aros de andamio ancho medio campo.
- Dribla hacia atrás.
- Se coloca un peón como punto de partida.
- Luego se colocan cuatro peones en abanico a una distancia de 8 metros.
- Corres hacia el primer peón y luego corres hacia atrás.
- Luego el 2, luego el 3 y el 4.
- Entonces el jugador 2.
- El que consiga primero todos los peones es el ganador.
- El objetivo de este ejercicio es colocar los pies rápidamente.
- Se coloca una escalera en forma de cruz enfrentada y una fila de 11 peones enfrentados.
- Un grupo de tres chicas se sitúa en cada extremo.
- Cada primera chica camina condicionada por cada cono o escalera.
- En la encrucijada, todos giran a la derecha y luego van de lado sobre la escalera y los peones.
- Todo el mundo tiene que dosificar su velocidad para evitar colisiones y atascos.
- Los que están esperando tienen que acobardarse.
- Tienen que estar listos tan pronto como se les permita.
- Haz un cuadrado, ajusta el tamaño según el número de jugadores que participen.
- Poner a alguien en cada lado, el lado opuesto está en el mismo equipo.
- Se trata de la posesión del balón y de moverlo, si juegas al que está fuera del área, persigues el balón y luego te quedas ahí.
- La persona de fuera que recibe el balón se incorpora de nuevo dentro de las líneas.
- No está permitido que te ataquen b?
- En el centro, se ponen 2 peones a un metro de distancia.
- Luego, a la izquierda y a la derecha, a una distancia de 5 metros, se pone un peón cada uno.
- El jugador 1 juega la pelota a los 2 peones.
- El jugador 2 corre hacia los 2 conos.
- Corre hacia atrás mientras toma el balón con la mano delantera y lo entrega al siguiente jugador.
- El jugador 1 juega la pelota a los 2 peones.
- El jugador 2 corre hacia los 2 conos.
- Vuelve a correr cogiendo el balón con el revés y se lo pasa al siguiente jugador.
- El jugador 1 juega la pelota a los 2 peones.
- El jugador 2 corre hacia los 2 peones.
- Vuelve a correr mientras arrastra y lleva el balón en la mano delantera y se lo entrega al siguiente.
