Hockey ejercicios para la técnica calentamiento
Pon tantas veces como jugadores haya:
- Cada jugador tiene su propio peón.
- Juegan 1-1 con la persona que tienen enfrente.
- El balón está en el centro.
- Cuando suene el silbato, empiezan a intentar tocar el peón de la otra persona.
- Después de un cierto tiempo, toca el silbato.
- El jugador que ganó se mueve un espacio a la derecha del perdedor 1 a la izquierda.
- En caso de empate; piedra papel tijera.
Con 3 jugadores corre hacia arriba, pasa y termina.
- El azul pasa al rojo, corre detrás del balón y se une al rojo.
- Rojo pasa a blanco, corre detrás del balón y se une detrás de blanco.
- El blanco pasa al azul, corre detrás del balón y se une detrás del azul.
- Y así sucesivamente.
- El que tiene el balón en el borde del círculo redondea.
- A la señal del entrenador, ambos jugadores comienzan a esprintar.
- El azul tiene que correr alrededor del primer peón y el rojo corre directamente para tocar al azul.
- El rojo se convierte en azul y se da la vuelta.
Calentamiento para la velocidad y la agilidad.
- Ejercer primero sin balón y luego con balón.
- Todos los jugadores, excepto el teletipo, tienen una pelota.
- Los jugadores caminan en el círculo o en el cuadrado trazado y driblan/regatean con el balón.
- Una vez que el ticker te golpea, tu bola sale de la zona de golpeo y empiezas a ayudar al ticker.
- Corre en la escalera de velocidad
- 2x Lento 1x Rápido
- Pelea con la derecha.
- Pelea de la izquierda.
- SKiers.
- Pase cruzado.
- Lúpulo de la escuadra.
- Corre en la escalera de velocidad
- 2x Lento 1x Rápido
- Pelea con la derecha.
- Pelea de la izquierda.
- SKiers.
- Pase cruzado.
- Lúpulo de la escuadra.
Configuración 3+1 contra 3+1 con porteros.
Ejercicio de introducción al juego
- 1 peón más que la gente.
- Después de pasar la pelota, corre hacia el peón vacío.
Sólo está permitido correr por las líneas de, por ejemplo, un campo de voleibol. El chivo expiatorio debe intentar atrapar a uno de los corredores.
Las desventajas:
- Gire sólo a la derecha/izquierda.
- Las rodillas en alto.
- Salto.
- Hacia atrás (¡no te caigas!), etc.
En el exterior se puede establecer un recorrido cerrado con sombreros o conos.
- Calentamiento.
- Subiendo por las líneas de puntos.
- Flexiones en la caja.
- Pasar el balón y rematar.
- Grupo de 4 por trimestre.
- Cada grupo tiene su propio color.
- Cada grupo tiene su propio cronómetro.
- 15 minutos por ejercicio y luego rotar.
