facebook pixel

Hockey ejercicios para la técnica calentamiento

Calentamiento para la velocidad y la agilidad.
  • Ejercer primero sin balón y luego con balón.
drawing Calentamiento
  • Todos los jugadores, excepto el teletipo, tienen una pelota.
  • Los jugadores caminan en el círculo o en el cuadrado trazado y driblan/regatean con el balón.
  • Una vez que el ticker te golpea, tu bola sale de la zona de golpeo y empiezas a ayudar al ticker.
drawing Etiqueta de regateo
  • Corre en la escalera de velocidad
    • 2x Lento 1x Rápido
  • Pelea con la derecha.
  • Pelea de la izquierda.
  • SKiers.
  • Pase cruzado.
  • Lúpulo de la escuadra.
  • Corre en la escalera de velocidad
    • 2x Lento 1x Rápido
  • Pelea con la derecha.
  • Pelea de la izquierda.
  • SKiers.
  • Pase cruzado.
  • Lúpulo de la escuadra.
Configuración 3+1 contra 3+1 con porteros.

drawing Dragón doble
Ejercicio de introducción al juego

  • 1 peón más que la gente.
  • Después de pasar la pelota, corre hacia el peón vacío.

drawing Peón libre
Sólo está permitido correr por las líneas de, por ejemplo, un campo de voleibol. El chivo expiatorio debe intentar atrapar a uno de los corredores.

Las desventajas:

  • Gire sólo a la derecha/izquierda.
  • Las rodillas en alto.
  • Salto.
  • Hacia atrás (¡no te caigas!), etc.

En el exterior se puede establecer un recorrido cerrado con sombreros o conos.


  • Calentamiento.
  • Subiendo por las líneas de puntos.
  • Flexiones en la caja.
  • Pasar el balón y rematar.
drawing Calentamiento y redondeo
  • Grupo de 4 por trimestre.
  • Cada grupo tiene su propio color.
  • Cada grupo tiene su propio cronómetro.
  • 15 minutos por ejercicio y luego rotar.
drawing Ejercicio de Corona
  • 10 minutos de calentamiento.
  • 4 x aros de andamio ancho medio campo.
  • Dribla hacia atrás.
drawing Calentamiento
  • Se coloca un peón como punto de partida.
  • Luego se colocan cuatro peones en abanico a una distancia de 8 metros.
  • Corres hacia el primer peón y luego corres hacia atrás.
  • Luego el 2, luego el 3 y el 4.
  • Entonces el jugador 2.
  • El que consiga primero todos los peones es el ganador.


drawing Relevo a 4 peones de ida y vuelta
  • El objetivo de este ejercicio es colocar los pies rápidamente.
  • Se coloca una escalera en forma de cruz enfrentada y una fila de 11 peones enfrentados.
  • Un grupo de tres chicas se sitúa en cada extremo.
  • Cada primera chica camina condicionada por cada cono o escalera.
  • En la encrucijada, todos giran a la derecha y luego van de lado sobre la escalera y los peones.
  • Todo el mundo tiene que dosificar su velocidad para evitar colisiones y atascos.
  • Los que están esperando tienen que acobardarse.
  • Tienen que estar listos tan pronto como se les permita.