Hockey ejercicios para la técnica calentamiento

• Hay 4 peones en un diamante y 1 en el centro.
• Las bolas comienzan en 2 peones opuestos.
• Luego camina hacia el centro y pásalo a la derecha.

• El jugador ROJO sale de la plaza y se ofrece al jugador AZUL.
• El AZUL pasa al ROJO mientras se ofrece.
• El jugador BLANCO presiona a ROJO para que pase cerrado y pase de nuevo a AZUL (guardia).
• El jugador ROJO acelera a la izquierda o a la derecha del cuadrado.
• El jugador AZUL pasa el balón al jugador ROJO mirando hacia donde éste le pide el balón (de derecha o de revés).
• RED toma el balón abierto y penetra en el círculo para rematar a puerta.
• CONTINUAR.
• EL ROJO SE CONECTA AL PRINCIPIO / EL AZUL SE CONECTA EN LA PLAZA.

• Calentamiento 4x5
• Serie de 5 ejercicios de 30 segundos de duración con 15 segundos de descanso.
• Después de 5 ejercicios descansa 1 minuto y luego una segunda serie.
• Ejercicio 1: Saltos de tijera
• Ejercicio 2: Flexiones
• Ejercicio 3: Sentadillas con salto
• Ejercicio 4: Burpees
• Ejercicio 5: Planchas

• En un cuarto de campo, dispón varios ejercicios,
• Los jugadores pueden comenzar directamente después de cada uno.
  • Desde el eslalon,
  • tonto,
  • truco del arenque
  • También se puede establecer una carrera.
• Para que puedan concentrarse en todas las técnicas durante el calentamiento.

• Todos los jugadores se colocan de cara a la línea de balón muerto.
• El jugador 1 juega la pelota hacia el revés del jugador 2.
• El jugador 1 adelanta a los demás jugadores por la izquierda.
• El jugador 2 juega el balón hacia el revés del jugador 3.
• El jugador 2 adelanta al otro jugador por el lado izquierdo.
• El jugador 3 juega la pelota hacia el revés del jugador 1.
• Continuar hasta llegar a la línea de fondo y dar la vuelta.
• Puntos de atención
  • Asegúrate de que todos mantengan la vista en el balón en todo momento. Especialmente si el balón está detrás de ti y te están pasando el balón en ese momento
  • Asegúrate de estar siempre en movimiento

• El jugador 1 corre hacia el poste derecho de la portería
• El jugador 2 juega la pelota hacia el peón azul y se asegura de que el jugador 1 pueda volcar la pelota en el cañón
• El jugador 2 corre hacia el poste izquierdo de la portería
• El jugador 3 juega el balón hacia el peón rojo y permite que el jugador 2 incline el balón hacia la carrera
• Cambia:
  • 1 --> 2
  • 2 --> 3
  • 3--> 1

• Caminamos en equipo de una orilla a la otra que está en el otro lado.
  • Una vez allí, volvemos a trotar en equipo y luego volvemos a trotar hacia arriba y hacia abajo.
• Dividimos el grupo en dos grupos iguales.
  • Para poder hacer el calentamiento un poco más rápido.
• Corremos hacia el primer peón. Una vez allí, caminamos hacia atrás hasta nuestra posición inicial.
  • Luego, trotas hacia el segundo peón, cuando estés ahí, inviertes hacia el primer peón.
  • Repite esto hasta que llegues al final 2x
• Levantar la rodilla hacia el peón
  • Tacones nalgas al siguiente peón
  • Entonces levanta la rodilla de nuevo
  • El último son los tacos de nuevo 2x
• Se empieza por balancear el brazo hacia delante hasta el final de la línea, hacia atrás con el brazo derecho.
• Ahora te balanceas con los dos brazos hacia adelante hasta el final de la línea, hacia atrás con el brazo de atrás
• Trotamos hasta el segundo peón y luego aceleramos lateralmente hasta el peón de su izquierda o derecha.
  • Una vez allí, acelera de nuevo con un movimiento de avance hacia el peón de enfrente. 2x
• La última es el sprint, saltas 3 veces en la luz y luego realizas un sprint de construcción hasta el centro del campo o hasta el peón indicado. 2x
• Después de esto, nos tomamos un breve tiempo para estirar los músculos

• Hagan dos equipos.
• De cada equipo, coloquen a 2 jugadores frente a frente fuera del área.
• El balón comienza con uno de los jugadores fuera del área (en el ejemplo con rojo).
• Como equipo, se gana un punto por jugar de un lado a otro, a través de los jugadores del cuadro.
• Haz la caja más pequeña para hacerla más difícil o con menos jugadores.
• Haz la plaza más grande para que sea más fácil o con más jugadores.

• El jugador comienza en el peón rojo.
  • Ambos jugadores comienzan al mismo tiempo.
  • Pasan por la escalera de la manera acordada.
  • Toman el balón y el entrenador dice 1/más números/colores.
• Los jugadores hacen lo que dice el entrenador y luego disparan a portería.
• Si tienes un portero, el primero que pase por la puerta (puedes dar a ambos grupos su propia puerta en el círculo punteado o una puerta conjunta en el centro del círculo punteado) puede terminar y obtiene un punto si marca.
• Si no tienes portero: 2 variantes posibles:
  • Utiliza el mismo método si tienes un portero.
  • El que marca tiene un punto. Si ambos marcan, se trata de ver quién marca primero.
• Ejemplo: entrenador: "2 y 4". El jugador debe mover primero al peón blanco del centro, luego al 2 y después al 4. Después de esto, el jugador puede marcar en la portería.

• Objetivo: Mostrar a los jugadores cuándo es mejor ir en plano y cuándo es mejor empujar.
• Un pase largo se lanza, un pase corto se empuja.
  • El jugador 1 aplana (pasa en largo) el balón al jugador 2.
  • El jugador 2 empuja (pase corto) el balón al jugador 3.
  • El jugador 3 aplana (pasa en largo) el balón al jugador 4.
  • El jugador 4 empuja (pase corto) el balón al jugador 5.
  • El jugador 5 aplana (pasa en largo) el balón al jugador 6.
  • El jugador 6 empuja (pase corto) el balón al jugador 7.
  • El jugador 7 pasa por delante de los peones rojos hasta la línea de fondo y aplana (pase largo) el balón al jugador 8, que ha llegado corriendo al círculo.
• Cuando expliques el ejercicio, puedes dejar que el jugador complete si es un pase largo o corto y qué tipo de golpe utilizas, para que piense activamente y sea más probable que lo aplique en el juego.

Hagan dos equipos.

• Ambos equipos tienen su "propia" casilla, donde pueden obtener puntos (por ejemplo, jugando 5 veces en su propia casilla).
• El otro equipo puede venir a capturar el balón en la otra caja, pero no todos los del otro equipo pueden entrar en la otra caja.
  • El número de jugadores del otro equipo -1.
• En cuanto el azul haya capturado la pelota, el azul se dirige a su propia sección lo más rápidamente posible y pasa por encima tantas veces como pueda.
• Se permiten tres jugadores rojos en la caja azul.
• Ejemplo: hay 4 jugadores en el equipo rojo, por lo que se permiten 3 jugadores del azul en la sección roja.

• Los jugadores de fuera del área deben pasar por encima lo más a menudo posible.
• El pase debe pasar siempre por la caja.
• Los jugadores dentro del área deben tratar de interceptar.
• Una vez que los jugadores dentro del área han interceptado el balón, deben pasar por encima dentro del área tan a menudo como sea posible.
• Cada vez que hayan pasado el balón tres veces, alguien de fuera del área podrá entrar en ella para recuperar el balón.
• En cuanto lo han hecho, tocan a alguien de fuera del área y todo vuelve a empezar, por lo que al menos un jugador debe permanecer siempre fuera del área para poder jugar.
• El campo puede ser más grande o más pequeño, puede haber más/menos jugadores dentro y fuera del área.