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Hockey ejercicios para la técnica calentamiento

  • 3 veces de lado a lado
  • 2 filas (elevación de las rodillas, pase cruzado, lateral, balanceo de los brazos, talones nalgas) todos 2x
  • Empujar cerca (1-2 metros)
  • Un poco más de distancia y luego barajar (5-8 metros)
  • Incluso más distancia y luego ir a fondo (al menos 10 metros)
  • Los jugadores se colocan por parejas, enfrentándose brevemente.
  • Un balón se encuentra en el suelo entre los dos jugadores.
  • El entrenador da las órdenes:
    • La cabeza,
    • la barbilla,
    • las rodillas,
    • pies,
    • oídos,
    • ¡BAL!
  • En el BAL de mando, los jugadores deben tratar de conseguir el balón lo más rápido posible.
  • En los otros comandos, se golpea la parte del cuerpo correspondiente.
  • 2 con la pelota y el resto golpeando la pelota contra otra.
  • No está permitido correr con el balón.
  • Una vez que te han tocado, también te han tocado a ti.
  • Los zapateros llevan una cinta
  • Haz un triángulo de conos, a unos 5 metros de distancia.
  • Técnicas alternativas: empujar, aplastar y golpear.
  • Alterne la dirección de los pases después de 2 minutos.
  • Sentido de la marcha contrario al sentido del paso.
  • elevación de la rodilla
  • talones contra las nalgas
  • Deslizamiento lateral en ambos sentidos
  • Pase cruzado a ambos lados
  • recuperación de la pelota
  • 3 pasos adelante, atrás y sprint
  • Hay aros en la habitación.
  • Dos equipos se enfrentan entre sí.
  • Puedes anotar un punto pasando el balón 5 veces y colocando el balón en un aro.
  • El otro lado puede entonces tomar el balón.
  • Flotar el balón y, tras el aro, pasar el balón a un compañero que haga lo mismo.


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  • 2 grupos de 5 aros.
  • Los 5 niños se colocan junto a un aro
  • Uno de los niños tiene la pelota y empieza a empujar al otro.
  • Qué grupo ha jugado primero el balón 3 veces (en sentido contrario a las agujas del reloj).
  • También puede tener 2 grupos de 4



danza-del-aro

Coloca de 15 a 20 pilones en línea recta a unos 40 metros de la línea de fondo hacia la línea de medio campo. El espacio entre ellos en la forma básica es de 2 metros.

Crear 2 filas detrás de la línea de fondo. Los jugadores practican a ambos lados de los pilones al mismo tiempo, dirigiéndose al final de la línea de pilones. Allí giran y regatean tranquilamente hasta la salida en una amplia curva. Cuando la primera pareja llega al cuarto pilón, la siguiente pareja puede empezar.

Poner al lado a jugadores con una capacidad física similar. Puedes hacerlo de forma posicional (defensor contra defensor, atacante contra atacante).

Ejercicio

  1. A la señal, los dos primeros jugadores comienzan.
  2. Esprintar hacia adelante 2 pilones y luego 1 pilón hacia atrás.
  3. Mantenga la cara hacia delante, no se gire durante el ejercicio.
  4. La intensidad es del 90% del esfuerzo máximo. Especialmente las aceleraciones hacia delante (arrancando de lejos) deben ser explosivas y con pases cortos.
  5. Al final de la secuencia del pilón, gira con un ángulo amplio y regatea tranquilamente hasta el punto de partida.
  6. Repite este ejercicio 1 vez.


Variaciones

1. Idéntica a la forma básica, pero ahora con los conos en un patrón diferente: entre los 2 primeros conos hay 1 metro, entre los siguientes 2 metros, luego 3 metros, 4 metros y finalmente 5 metros. Después de esto se reduce de nuevo (respectivamente 4, 3, 2 y 1 metro de espacio entre los conos). En total tendrá 18 pilones.

2. Idéntica a la forma básica, pero ahora con un patrón diferente: entre los primeros 3 pilones 1 metro, los siguientes 2 pilones 5 metros, luego de nuevo 3 pilones con 1 metro, 2 pilones con 5 metros. Luego repite el mismo patrón (4 veces el mismo patrón en 1 línea, con un total de 18 pilones).

3. Idéntica a la variación 3, pero ahora no coloques los conos en línea recta, sino en ligeras curvas.

4. Haz una línea recta de pilones y colócalos como creas conveniente en términos de distancia. Asegúrese de que haya mucha variación.

5. Idéntica a la variación 4, pero ahora con giros suaves.

Intensidad del ejercicio

La intensidad es del 90% del esfuerzo máximo. Jadeo pesado, debe ser de ejecución fanática con carácter muy explosivo en las marchas manteniendo buen control corporal y postura atlética, EMI 7/8.

  • El jugador A regatea con el balón hasta el siguiente pilón y luego juega el balón al jugador B.
  • Después de jugar el balón, el jugador A corre hacia el lugar del jugador B.
  • El jugador B hace lo mismo y juega el balón al jugador C.


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  • Flotador hacia la portería, juega la pelota a la izquierda hacia el entrenador, el entrenador juega la pelota de nuevo en el palo del flotador.
  • Tras recibir el balón, remata a puerta.


jugar-y-recibir-el-balon-de-vuelta

  • Todo el mundo tiene un pilón invertido que pone en la zona.
  • Cada uno protege su propio pilón e intenta derribar otro (el propietario recibe un punto de penalización; ¿quién tiene más/menos puntos de penalización después de 5 minutos?)


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