Hockey ejercicios para la técnica condición
Conducció fins a la nostra parella:
- Els jugadors formen parella amb un company i es mouen pel camp mantenint la pilota sota control.
- Cada parella ha de passar la pilota entre ells mentre eviten els defensors.
- Si un jugador perd la pilota, la parella contrària intenta interceptar-la.
- L'objectiu es con
- Al peón 1 paso con bola en derecha sobre palo. Al peón un movimiento de pase a la izquierda.
- Al peón 2 tempo con bola al palo. Al peón un amago.
- Al peón 3 regate indio. En el cono saltar por encima del stick y con la bola controlada esprintar hacia la línea de fondo alrededor del cono A al cono 4 bola en el lado izquierdo del cuerpo con la mano izquierda o derecha en el stick. En el cono a balancín con el revés sobre los conos
- Tirar la pelota a la derecha y en el pión 5 hacer un revés y volver a pasar el pión
- Al peón 6 y allí un bote sobre los peones
- Regate tranquilo a la salida del peón
- El jugador 1 juega fuerte hacia el jugador 2 con un plano.
- El jugador 2 corre hacia el balón, lo coge en carrera y gira a la izquierda o a la derecha.
- El jugador 2 juega el balón hacia el jugador número 3 con un fuerte empujón.
- A continuación, el jugador 2 corre hacia el peón número 3 sin el balón.
- El jugador número 3 acepta el balón en carrera y corre hacia el peón número 2.
- El jugador número 3 golpea un tiro alto regular al jugador 1.
- El jugador número 1 acepta el balón en la carrera y luego juega otro plano sobre el jugador del peón.
- El jugador A juega el balón con un empuje plano o fuerte sobre C.
- El jugador C llega corriendo y rebota la pelota a la vez hacia el jugador B que ha llegado corriendo.
- B recibe la pelota en carrera y acelera con la pelota en su palo hasta el borde del "círculo de puntos".
- Allí pasa la pelota con un fuerte empujón al jugador C que ha corrido alrededor del peón y se ofrece.
- La pelota es aceptada justo fuera del círculo y luego es introducida en el círculo con 1 toque y golpeada a puerta.
- A continuación, el entrenador juega con el jugador un balón "de rebote" desde la línea de fondo y lo remata a puerta.
Pases: CAB
Conquista la portería:
- Equipo azul y equipo rojo
- Con un pase controlado a través de la portería, "conquistas" la portería.
- Gana el equipo que haya conquistado todas las porterías.
- Una portería puede ser reconquistada por el otro equipo con un pase controlado a través de esa portería.
Acondicionamiento combinado con stick y pelota
- A: sprint de 1 a 2
- B: realizar la escalera de cuerda según los 5 ejercicios siguientes
- C: llevar la pelota alrededor del sombrero y terminar en gol
NB: si no hay escaleras de cuerda disponibles, entonces sombreros abajo
Puntos de atención:
Puntos de atención:
- Vigila a tu predecesor.
- Fuera espalda.
- El ejercicio debe hacerse a ritmo.
- Carrera a dos pies -un pie en cada caja.
- Golpes de escalera - pie derecho en cada caja, pie izquierdo fuera.
- Carrera lateral de dos pies -ambos pies en una caja.
- Esquiadores.
- Squat Hops.
- Formar 2 equipos iguales.
- Cada equipo tiene un gol de ataque.
- Los derechos de gol pueden extraerse en 1 de las 2 casillas.
- En caso de falta o pérdida de balón, los derechos deben extraerse de nuevo.
- Concentración en dar y recibir pases.
- El jugador central se centra en aceptar, manejar el balón y pasar.
Puntos de atención:
- En el golpe de derecha
- Parada alta
- Velocidad del balón -anchura del campo saque.
Ejercicio de extensión: el jugador del medio corre y pide el balón, acepta y se da la vuelta, pasa el balón corre hacia atrás rápidamente y vuelve a ofrecer.
Divide tu grupo en 2 equipos.
- El jugador rojo en el centro juega con el defensa y recupera la pelota. 2 - 1 hockey en la zona "prohibida".
- El jugador azul de la derecha comienza con una pelota y juega con un defensor, juega de vuelta al azul y comienza un 3-3 en la zona "prohibida" y el área derecha.
- Los defensores pueden marcar en la portería si la pelota es interceptada.
- Después de este ataque, se inicia un ataque por la izquierda.
- El jugador rojo toca al defensor, juega hacia atrás y se inicia un 4-4 en toda la zona de 23 metros.
- Los defensores pueden defender marcando en una de las porterías.
En ataque -con ventaja- o sin balón, se pasa inmediatamente al siguiente ataque.
Añadir extra: Marcar en 10/15 seg. Comienza cuando el atacante recibe el balón del defensor.
- Partido con dos porterías y un cuadrado en el centro del campo.
- El balón no puede ser jugado a través del cuadrado. En ese caso, la pelota está en touch.
- La intención es, por tanto, jugar al hockey fuera y no a través del eje del campo.
Relevo 4
- Los jugadores azul y rojo empiezan al mismo tiempo con el balón
- Slalom alrededor de los 5 peones --> cruzar --> alrededor del peón verde y terminar en gol.
- Si marcas, puedes tomar inmediatamente el camino más corto para tocar a tu siguiente compañero.
- Si fallas; ancho, poste o el balón no llega a la portería, realizas una desviación a través del peón/triángulo rojo o azul.
- Los jugadores azules regresan por el peón azul y los jugadores rojos por el rojo.
- Cuando hayan salido, se sientan en el suelo.
- El equipo que primero tenga a todos los jugadores en el suelo gana el relevo.
- Dependiendo del número de jugadores, puedes elegir que todos los jugadores hagan su turno dos veces.
- Cambia de bando a mitad del ejercicio.
- Salta 3 veces
- Lateral al primer peón
- Lateral hacia la línea de fondo
- Sprint hacia el segundo peón
- Regate lento hacia atrás
- Empezar a ritmo conjunto después de las instrucciones del entrenador
