facebook pixel

Hockey ejercicios para la técnica condición

  1. Al peón 1 paso con bola en derecha sobre palo. Al peón un movimiento de pase a la izquierda.
  2. Al peón 2 tempo con bola al palo. Al peón un amago.
  3. Al peón 3 regate indio. En el cono saltar por encima del stick y con la bola controlada esprintar hacia la línea de fondo alrededor del cono A al cono 4 bola en el lado izquierdo del cuerpo con la mano izquierda o derecha en el stick. En el cono a balancín con el revés sobre los conos
  4. Tirar la pelota a la derecha y en el pión 5 hacer un revés y volver a pasar el pión
  5. Al peón 6 y allí un bote sobre los peones
  6. Regate tranquilo a la salida del peón
drawing Acondicionamiento con pelota y palo
  • El jugador 1 juega fuerte hacia el jugador 2 con un plano.
  • El jugador 2 corre hacia el balón, lo coge en carrera y gira a la izquierda o a la derecha.
  • El jugador 2 juega el balón hacia el jugador número 3 con un fuerte empujón.
  • A continuación, el jugador 2 corre hacia el peón número 3 sin el balón.
  • El jugador número 3 acepta el balón en carrera y corre hacia el peón número 2.
  • El jugador número 3 golpea un tiro alto regular al jugador 1.
  • El jugador número 1 acepta el balón en la carrera y luego juega otro plano sobre el jugador del peón.
drawing Tienda
  • El jugador A juega el balón con un empuje plano o fuerte sobre C.
  • El jugador C llega corriendo y rebota la pelota a la vez hacia el jugador B que ha llegado corriendo.
  • B recibe la pelota en carrera y acelera con la pelota en su palo hasta el borde del "círculo de puntos".
  • Allí pasa la pelota con un fuerte empujón al jugador C que ha corrido alrededor del peón y se ofrece.
  • La pelota es aceptada justo fuera del círculo y luego es introducida en el círculo con 1 toque y golpeada a puerta.
  • A continuación, el entrenador juega con el jugador un balón "de rebote" desde la línea de fondo y lo remata a puerta.
Pases: CAB
drawing Botar la pelota
Conquista la portería:

  • Equipo azul y equipo rojo
  • Con un pase controlado a través de la portería, "conquistas" la portería.
  • Gana el equipo que haya conquistado todas las porterías.
  • Una portería puede ser reconquistada por el otro equipo con un pase controlado a través de esa portería.
drawing Formulario del partido
Acondicionamiento combinado con stick y pelota
  • A: sprint de 1 a 2
  • B: realizar la escalera de cuerda según los 5 ejercicios siguientes
  • C: llevar la pelota alrededor del sombrero y terminar en gol
NB: si no hay escaleras de cuerda disponibles, entonces sombreros abajo

Puntos de atención:
  • Vigila a tu predecesor.
  • Fuera espalda.
  • El ejercicio debe hacerse a ritmo.
  • Carrera a dos pies -un pie en cada caja.
  • Golpes de escalera - pie derecho en cada caja, pie izquierdo fuera.
  • Carrera lateral de dos pies -ambos pies en una caja.
  • Esquiadores.
  • Squat Hops.
drawing Escaleras de cuerda condicionales
  • Formar 2 equipos iguales.
  • Cada equipo tiene un gol de ataque.
  • Los derechos de gol pueden extraerse en 1 de las 2 casillas.
  • En caso de falta o pérdida de balón, los derechos deben extraerse de nuevo.
drawing Calentamiento posesión balón ritmo alto
  • Concentración en dar y recibir pases.
  • El jugador central se centra en aceptar, manejar el balón y pasar.
Puntos de atención:
  • En el golpe de derecha
  • Parada alta
  • Velocidad del balón -anchura del campo saque.
Ejercicio de extensión: el jugador del medio corre y pide el balón, acepta y se da la vuelta, pasa el balón corre hacia atrás rápidamente y vuelve a ofrecer.
drawing Pases de tres en tres
Divide tu grupo en 2 equipos.

  • El jugador rojo en el centro juega con el defensa y recupera la pelota. 2 - 1 hockey en la zona "prohibida".
  • El jugador azul de la derecha comienza con una pelota y juega con un defensor, juega de vuelta al azul y comienza un 3-3 en la zona "prohibida" y el área derecha.
  • Los defensores pueden marcar en la portería si la pelota es interceptada.
  • Después de este ataque, se inicia un ataque por la izquierda.
  • El jugador rojo toca al defensor, juega hacia atrás y se inicia un 4-4 en toda la zona de 23 metros.
  • Los defensores pueden defender marcando en una de las porterías.
En ataque -con ventaja- o sin balón, se pasa inmediatamente al siguiente ataque.

Añadir extra: Marcar en 10/15 seg. Comienza cuando el atacante recibe el balón del defensor.

drawing Cambiando 2-1, 3-3 a 4-4.
  • Partido con dos porterías y un cuadrado en el centro del campo.
  • El balón no puede ser jugado a través del cuadrado. En ese caso, la pelota está en touch.
  • La intención es, por tanto, jugar al hockey fuera y no a través del eje del campo.
drawing Formulario del partido
Relevo 4
  • Los jugadores azul y rojo empiezan al mismo tiempo con el balón
  • Slalom alrededor de los 5 peones --> cruzar --> alrededor del peón verde y terminar en gol.
  • Si marcas, puedes tomar inmediatamente el camino más corto para tocar a tu siguiente compañero.
  • Si fallas; ancho, poste o el balón no llega a la portería, realizas una desviación a través del peón/triángulo rojo o azul.
    • Los jugadores azules regresan por el peón azul y los jugadores rojos por el rojo.
  • Cuando hayan salido, se sientan en el suelo.
  • El equipo que primero tenga a todos los jugadores en el suelo gana el relevo.
  • Dependiendo del número de jugadores, puedes elegir que todos los jugadores hagan su turno dos veces.
  • Cambia de bando a mitad del ejercicio.
drawing Ejercicio en el blanco
  • Salta 3 veces
  • Lateral al primer peón
  • Lateral hacia la línea de fondo
  • Sprint hacia el segundo peón
  • Regate lento hacia atrás
  • Empezar a ritmo conjunto después de las instrucciones del entrenador
drawing Condición
  • En los laterales de los campos hay balones.
  • Cada portería de la esquina del campo tiene su propio color.
  • En cada campo hay dos jugadores.
Ejercicio
  • Los jugadores empiezan en el centro del campo.
  • Cuando el entrenador dice un color, los jugadores deben coger un balón de un lado del campo lo más rápido posible.
  • El jugador que coja primero el balón debe marcar en la portería del color que diga el entrenador. El otro jugador pasa a defender.
  • Si el jugador atacante marca en la portería de dicho color, los jugadores vuelven a empezar y el entrenador llama a otro color y así se repite el ejercicio.
drawing Cambio y reacción 1 contra 1 en forma de juego