Hockey ejercicios para la técnica condición

• El jugador comienza en el peón rojo.
  • Ambos jugadores comienzan al mismo tiempo.
  • Pasan por la escalera de la manera acordada.
  • Toman el balón y el entrenador dice 1/más números/colores.
• Los jugadores hacen lo que dice el entrenador y luego disparan a portería.
• Si tienes un portero, el primero que pase por la puerta (puedes dar a ambos grupos su propia puerta en el círculo punteado o una puerta conjunta en el centro del círculo punteado) puede terminar y obtiene un punto si marca.
• Si no tienes portero: 2 variantes posibles:
  • Utiliza el mismo método si tienes un portero.
  • El que marca tiene un punto. Si ambos marcan, se trata de ver quién marca primero.
• Ejemplo: entrenador: "2 y 4". El jugador debe mover primero al peón blanco del centro, luego al 2 y después al 4. Después de esto, el jugador puede marcar en la portería.

• Línea de salida y de llegada, las gorras están repartidas por el campo.
• El número de partidos es el número de jugadores del equipo x 2.
• Las gorras son llevadas a la línea de meta una por una, el equipo que termina primero gana.

¿Quieres ponerte en forma? Puedes, pero necesitas algunas cosas para ello.

• ¿Qué necesitas?
  • Peones
  • Fútbol
  • Ropa que puedes usar para hacer ejercicio
  • Escaleras
• En primer lugar, es importante que calientes bien antes de empezar a trabajar en tu forma física.
• ¿Qué hay que hacer?
  • Pasa 2 conos hacia adelante 1 hacia atrás y repite esto cada vez.
    • Hazlo dos veces
  • Coge el balón y corre 5 círculos con él.
    • Esto le dará el control del balón y también se asegurará de que ha trabajado en su forma física durante un tiempo.
  • También puedes hacer ejercicios para tu condición en el interior: sube y baja las escaleras 5 veces.
• Por supuesto, puedes darle tu propio giro a cómo quieres hacerlo, pero creo que estas son las mejores y más divertidas formas de mejorar.
• No intentes correr rápido el primer día sin parar, ¡hazlo por pasos!

• 1000 m de carrera en cuatro minutos (tiempo objetivo después de unas tres semanas) desde el inicio de la mitad de la competición.
• Poner 1.000 m en un campo entero (2 x peones en el punto de penalti y peones en líneas de 23 m a unos cuatro metros de la línea de banda).
• Tienes una distancia de unos 200 metros.
• Realiza este círculo cinco veces (nivel H1 en 4,5 minutos).

• Desde la línea de fondo hasta la línea de 23 m en 30 segundos, ida y vuelta 3 veces.
• Descansa 30 segundos y repite.
• H1 nivel 4x (inicio de la competición media) 80% dentro del tiempo debe ser posible.
• Preste atención a la velocidad de giro.
• Baja entrante para ponerse en marcha rápidamente.
• Aporta energía en el giro.
• En el caso de grupos más grandes, hacer 2 grupos.
• El grupo uno comienza en la línea de fondo, el grupo dos en la línea de 23 metros. Cuando el grupo uno corre, el grupo dos descansa (30 segundos).

• Pisos,
• Abierta la entrada,
• Acelerar y empujar el pase desde la carrera (si es necesario, alternar el ejercicio con otras técnicas como el golpe, el pase de empuje, el pase de revés)
• A aplana a B (A corre tras su propia pelota);
• B toma el pase abierto y corre alrededor del peón.
• B acelera con la pelota pegada al palo y juega la pelota a través de las puertas hacia A.
• Currículum Vitae

• Pisos,
• Abierta la entrada,
• Aceleración y pase de empuje desde la carrera (si es necesario, alternar el ejercicio con otras técnicas como el golpe, el pase de empuje, el pase de revés)

• Deja que el equipo corra durante unos cinco minutos y luego continúa con los siguientes ejercicios:
• Coloca los peones como se muestra en la figura 1.
• Haz que el equipo forme dos filas en la línea de banda en la línea de 23 metros.
• Realiza los siguientes ejercicios de carrera en la línea de puntos:
• - Levantamiento de rodillas (acumular 50%, 80%, 100%).
• - Talones nalgas (aumentando 50%, 80%, 100%).
• - De lado.
• - Pase cruzado.
• - Y, por último, suelta los brazos.

Cambio de ritmo alto en forma de partido.

• 3 equipos (azul, rojo y blanco);
• Cada equipo está formado por 3, 4 o 5 jugadores;
• El equipo atacante (A) tiene un jugador de más (así que 3:2, 4:3 ...);
• Un jugador del equipo defensor (B) se sitúa en el palco junto al entrenador;
• El equipo que no juega (C) se sitúa en la línea de medio campo;
• Cuando A ha marcado, se defiende con n-1 hombres;
• El equipo B se sitúa en la línea de medio campo y ataca.
• Alternativa izquierda-derecha.
• El entrenador pone el balón en juego.
• Date la vuelta:
  • Ataque a la izquierda: El azul ataca, el blanco defiende, el rojo se prepara en la derecha (II).
  • Ataque a la derecha: Azul defiende (n-1), Rojo ataca, Blanco se prepara a la izquierda (I)
  • Ataque por la izquierda: El blanco ataca, el rojo defiende (n-1), el azul se prepara (II)

• Traza un cuadrado de 10 por 10 metros.
• Un jugador se coloca sobre tres peones.
• Un peón queda vacío.
• El jugador con el balón juega al peón sin jugador.
• El jugador que se coloca en diagonal corre hacia el peón y recibe el balón. Y así sucesivamente.
• Así se consigue el siguiente objetivo:
  • Mucho movimiento,
  • jugando en la carrera
  • Pase en movimiento.

Se juega con un mínimo de 4 jugadores

• 1 ratón que tiene una camiseta o un trozo de tela en la parte trasera del pantalón
• 1 perro que tiene una pelota de tenis
• 2 gatos sin atributo

• el ratón corre con el perro
• los gatos tratan de agarrar la cola del ratón y llevarlo a su cono
• pero el perro puede golpear al gato con la pelota de tenis y éste hará un castigo de su elección en el campo.
• cuando hay más jugadores se puede crear un grupo y jugar 2 partidos juntos

• Todo el grupo se coloca detrás de una línea en el lateral del campo.
• A la señal, se dirigen al otro lado.
• Variación Posiciones de partida:
  • En cuclillas,
  • la rodilla,
  • en decúbito prono o supino,
  • sentarse de espaldas al sentido de la marcha.