Hockey ejercicios para la técnica condición
- Desde la línea de fondo hasta la línea de 23 m en 30 segundos, ida y vuelta 3 veces.
- Descansa 30 segundos y repite.
- H1 nivel 4x (inicio de la competición media) 80% dentro del tiempo debe ser posible.
- Preste atención a la velocidad de giro.
- Baja entrante para ponerse en marcha rápidamente.
- Aporta energía en el giro.
- En el caso de grupos más grandes, hacer 2 grupos.
- El grupo uno comienza en la línea de fondo, el grupo dos en la línea de 23 metros. Cuando el grupo uno corre, el grupo dos descansa (30 segundos).
- Pisos,
- Abierta la entrada,
- Acelerar y empujar el pase desde la carrera (si es necesario, alternar el ejercicio con otras técnicas como el golpe, el pase de empuje, el pase de revés)
- A aplana a B (A corre tras su propia pelota);
- B toma el pase abierto y corre alrededor del peón.
- B acelera con la pelota pegada al palo y juega la pelota a través de las puertas hacia A.
- Currículum Vitae
- Pisos,
- Abierta la entrada,
- Aceleración y pase de empuje desde la carrera (si es necesario, alternar el ejercicio con otras técnicas como el golpe, el pase de empuje, el pase de revés)
- Deja que el equipo corra durante unos cinco minutos y luego continúa con los siguientes ejercicios:
- Coloca los peones como se muestra en la figura 1.
- Haz que el equipo forme dos filas en la línea de banda en la línea de 23 metros.
- Realiza los siguientes ejercicios de carrera en la línea de puntos:
- - Levantamiento de rodillas (acumular 50%, 80%, 100%).
- - Talones nalgas (aumentando 50%, 80%, 100%).
- - De lado.
- - Pase cruzado.
- - Y, por último, suelta los brazos.
Cambio de ritmo alto en forma de partido.
- 3 equipos (azul, rojo y blanco);
- Cada equipo está formado por 3, 4 o 5 jugadores;
- El equipo atacante (A) tiene un jugador de más (así que 3:2, 4:3 ...);
- Un jugador del equipo defensor (B) se sitúa en el palco junto al entrenador;
- El equipo que no juega (C) se sitúa en la línea de medio campo;
- Cuando A ha marcado, se defiende con n-1 hombres;
- El equipo B se sitúa en la línea de medio campo y ataca.
- Alternativa izquierda-derecha.
- El entrenador pone el balón en juego.
- Date la vuelta:
- Ataque a la izquierda: El azul ataca, el blanco defiende, el rojo se prepara en la derecha (II).
- Ataque a la derecha: Azul defiende (n-1), Rojo ataca, Blanco se prepara a la izquierda (I)
- Ataque por la izquierda: El blanco ataca, el rojo defiende (n-1), el azul se prepara (II)
- Traza un cuadrado de 10 por 10 metros.
- Un jugador se coloca sobre tres peones.
- Un peón queda vacío.
- El jugador con el balón juega al peón sin jugador.
- El jugador que se coloca en diagonal corre hacia el peón y recibe el balón. Y así sucesivamente.
- Así se consigue el siguiente objetivo:
- Mucho movimiento,
- jugando en la carrera
- Pase en movimiento.
Se juega con un mínimo de 4 jugadores
- 1 ratón que tiene una camiseta o un trozo de tela en la parte trasera del pantalón
- 1 perro que tiene una pelota de tenis
- 2 gatos sin atributo
- el ratón corre con el perro
- los gatos tratan de agarrar la cola del ratón y llevarlo a su cono
- pero el perro puede golpear al gato con la pelota de tenis y éste hará un castigo de su elección en el campo.
- cuando hay más jugadores se puede crear un grupo y jugar 2 partidos juntos
- Todo el grupo se coloca detrás de una línea en el lateral del campo.
- A la señal, se dirigen al otro lado.
- Variación Posiciones de partida:
- En cuclillas,
- la rodilla,
- en decúbito prono o supino,
- sentarse de espaldas al sentido de la marcha.
- Se asigna un chivo expiatorio del grupo.
- El juego se desarrolla en todo el campo.
- El grupo se sitúa en un lado del campo.
- Los niños cruzan el campo cuando reciben una señal.
- Un chivo expiatorio trata de convertir en chivo expiatorio al mayor número posible de niños que cruzan.
- Variación
- Los niños caminan de un lado a otro con una señal.
- De ida y vuelta sin esperar una señal.
- Los niños no son libres en el otro lado.
- Con dos grifos.
- Con casillas donde hay un ticker en cada casilla.
- Los niños pueden ser etiquetados en cada casilla.
- ¿Quién no ha sido marcado a la ida y a la vuelta?
- ¿O qué grupo de garrapatas ha conseguido marcar el mayor número de niños?
- El grupo se sitúa en un lado detrás de estos aros.
- Cuando se les indique, los niños roban los objetos del otro lado uno por uno y los colocan en los aros de su propio lado.
- Si son atrapados por una garrapata, tienen que devolver el objeto.
- El grupo está alineado en las cuatro esquinas del campo.
- Un ticker con una cinta de fiesta
- A una señal, cruzan el campo en tres direcciones:
- el lado corto, el lado largo o en diagonal.
- A su regreso, consiguen uno, dos o tres puntos respectivamente.
- Un chivo expiatorio opera en la sala y obliga a los niños marcados a volver a su rincón antes de que puedan cruzar de nuevo.
- ¿Cuántos puntos puedes conseguir en un tiempo acordado?
- Funciona como un juego normal, sólo que ahora hay un cuadrado en el centro.
- Si se produce un lanzamiento u otra falta, o si el balón se ha salido de los límites, el entrenador lanza un nuevo balón desde la plaza.
- No es necesario que sea al mismo equipo o al mismo lugar de la infracción.
- El tamaño del campo depende del número de jugadores.